如何摆脱咖啡因依赖

出于某种原因,许多人认为通过停止喝咖啡,他们可以减轻咖啡因的成瘾。从咖啡,也许,但绝对不是咖啡因。因为咖啡因不仅存在于咖啡中,还存在于茶,巧克力和一些甜味碳酸饮料中。

数据以分数(ds)和毫克(mg)给出

但是,当我们停下来喝咖啡时,因为咖啡因含量最高。

Mat Madiero,一位作家和极简主义者,进行了一项实验 – 他三十天没有喝咖啡。由于他的标准日剂量是2-3杯,在停止服用喜欢的药物后,他没有任何不愉快的感觉。没有头痛,心率没有增加,手上没有烦躁和颤抖。从物理角度来说,他没有任何改变。立即感受到的唯一一件事就是早上难以置信的疲劳。

它累了,这不是咖啡不断使用的结果。 事实证明,应该至少提前一小时睡觉,这种令人不快的副作用会立即消失。 而不是闭着眼睛触摸咖啡机或在架子上摸索寻找法式压力机,你会在闹钟响起前10-15分钟自然地开始醒来。

咖啡是一种精致而精致的饮品,您需要享受,而不是变成闹钟!

因此,对于那些没有健康问题的人, 理事会编号1 – 尝试至少提前1小时睡觉,然后你就不需要咖啡了。只是为了享受这种味道而且很高兴与朋友聊天。

如果这一天开始入睡,可以冲泡一杯绿茶或红茶 – 动作不是那么即时,而是更温和,更长久。

根据我自己的经验,我可以说一个好的五岁的普洱能够做到这一点,以便你不能在夜间入睡。唯一值得记住的是,最好不要空腹喝茶。

对于那些谁拒绝的咖啡会导致不愉快的感觉头痛,烦躁,疲劳,心悸的形式(通常是那些谁喝5杯的每一天或更多的咖啡),为快速跳转到您最喜爱的药物和根本行不通。

理事会2号。从许多人在尝试完全放弃咖啡时产生的持续头痛,绿茶,柠檬热水,甚至在饭前喝热水都有很大帮助。

同时,人们不应该忘记,如果你每天喝三杯以上的咖啡,你不能一下子就停下来停下来。心理上的不适也以头痛的形式增加。因此,最好逐渐减少每天的杯子数量,然后从咖啡因较少的咖啡过渡到bezkofeynovomu。顺便说一句,脱咖啡因咖啡是一个很好的选择,如果在饮料中你不喜欢它的影响,但味道和气味。

大多数情况下,对咖啡的依赖是心理上的而不是物理上人们必须观察他们习以为常的早晨仪式。因此,如果您因某种原因明确决定拒绝喝咖啡,请更换新的东西。

你仍然会在早上醒来,去厨房,品尝一杯热气腾腾的甜味饮料,这是一个杯子,握在手中,为即将到来的一天考虑计划。尝试草药混合物,普洱茶,如意宝,乌龙茶或普通绿茶。并且不要忘记睡眠充足;)

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