5个盐渍燕麦片的配方,让您享受愉快而愉快的早晨

燕麦片配南瓜和煮熟的鸡蛋

盐渍燕麦片:南瓜和鸡蛋
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成分

  • ½南瓜;
  • 3茶匙橄榄油;
  • 1¼杯杏仁奶或任何其他植物奶;
  • ½杯燕麦片;
  • ½杯切碎的核桃;
  • 2茶匙柠檬汁;
  • 2个大蛋;
  • 黑胡椒粉和盐调味。

准备

擦拭南瓜,切成小块。将烤箱预热至175度,用烘焙纸覆盖烤盘,然后将南瓜放入预先腌制并涂上橄榄油。发送烘烤25-30分钟。准备就绪的标志是产品的金色外壳和柔软度。

虽然烤箱准备南瓜,放在一个小锅里植物奶(你可以只是水),燕麦片,核桃,柠檬汁和盐。将混合物煮沸并炖煮至光亮(10-15分钟)。如果您发现粥变得太稠,可以添加一些额外的液体以获得所需的稠度。

将鸡蛋煮软,稍微冷却并从壳中清洗干净。

将煮好的燕麦片放入碗中,加入烤南瓜块和上面的一个鸡蛋,按下它使其破裂,粥上出现一点蛋黄。盐和胡椒调味。加入少许橄榄油,注入草药,如果有的话。

2.印度洋的蔬菜辣燕麦片

印度腌制燕麦片
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成分

  • ¾杯蔬菜混合物(豌豆,胡萝卜,甜椒,西兰花);
  • 2个中等西红柿;
  • 1个小洋葱;
  • 1杯粗燕麦片;
  • 1-2个绿辣椒;
  • ¾一杯水;
  • 一小撮姜黄;
  • 盐和胡椒调味;
  • ½茶匙大蒜;
  • 半茶匙生姜;
  • ½茶匙孜然;
  • ¼茶匙的马萨拉混合物;
  • ¼茶匙碎欧芹;
  • ¼茶匙胡椒粉;
  • 植物油煎炸。

准备

干燕麦片放在锅里,放在一边。在同一个煎锅中加入小茴香,切碎的大蒜和姜根以及少许植物油。搅拌均匀。一旦大蒜和生姜开始发臭,放入切碎的洋葱半环和蔬菜(包括辣椒)的混合物,煮3-5分钟。

然后在混合物中加入西红柿,盐和姜黄。一旦西红柿变软,将剩余的香料放入锅中:地面香菜,咖喱,辣椒粉。再煮几分钟,不断搅拌。

将水倒入煎锅,煮沸,倒入燕麦片。煮粥煮熟,不断搅拌。

准备好的燕麦片可以浇上酥油,并用新鲜的香菜装饰。

3.燕麦片,熏制和烟熏红鱼

盐渍燕麦片加鱼
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成分

  • 4杯鸡汤;
  • 2杯燕麦片;
  • 1杯菠菜或芝麻菜;
  • 2根葱的羽毛;
  • 4个煎蛋;
  • 60克烟熏鳟鱼片;
  • 盐和胡椒粉调味;
  • 一对新鲜的莳萝;
  • 橄榄油。

准备

在一个小平底锅里煮鸡汤,然后把薄片放在那里。煮至准备10-15分钟。燕麦片应该吸收大部分液体。

冲洗菠菜或芝麻菜的叶子,用纸巾拍打并切割。将粥和半个切碎的葱一起加入。

将完成的粥分成四份。把烟熏红鱼和一个煎鸡蛋放在上面。撒上剩余的葱,用一枝新鲜的莳萝装饰,如果你愿意,倒入少量橄榄油。

燕麦片加鸡蛋和培根

盐渍燕麦片加鸡蛋和培根
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成分

  • 1杯牛奶;
  • ½杯燕麦片;
  • 1茶匙植物油;
  • 1个大蛋;
  • 1汤匙磨碎的切达干酪;
  • 1片培根;
  • 2茶匙葱;
  • 胡椒粉;
  • 海盐。

准备

在一个小平底锅里,将燕麦片与牛奶和盐混合,煮至准备好。

在煎锅里,煎培根和鸡蛋。期望蛋黄保持轻微液体。培根切成大块。

准备好的粥放在盘子里,在上面加入鸡蛋和培根。撒上磨碎的奶酪和葱。

燕麦片配蘑菇,炒甜椒和芝麻菜

盐渍燕麦片加蘑菇

成分

  • 2杯杏仁奶或任何其他植物奶;
  • 2杯水;
  • 2杯燕麦片;
  • ½杯甜椒;
  • 240克蘑菇;
  • 橄榄油;
  • 一捆芝麻菜;
  • 2个鸡蛋;
  • 帕玛森芝士或任何其他硬质奶酪;
  • 盐和胡椒调味。

准备

在一个小的平底锅里混合水和牛奶,煮沸并将燕麦片倒入其中。煮至准备约10分钟。

在煮粥的同时,在煎锅中加热橄榄油,先将第一片甜椒炒熟,然后切碎蘑菇。盐和胡椒调味。然后在同一个煎锅里煎鸡蛋。

在盘子上煮燕麦片。在上面撒上磨碎的奶酪,下蛋,蘑菇,胡椒和rukkola。

好胃口!