食谱№1。番茄汤配保加利亚辣椒和杏仁
配料：
- 2汤匙橄榄油;
- 半茶匙干意大利香草混合物;
- 半茶匙新鲜或干百里香或牛至;
- 2个红辣椒，切成片;
- 4瓣大蒜;
- 3罐（每罐450毫升）番茄罐头;
- ¼杯杏仁，去皮切碎。
准备
在煎锅中加热橄榄油，将胡椒，大蒜和香料加入2-3分钟，或直到大蒜变成金黄色。轻轻加入西红柿，减少热量，煮沸，煮3-4分钟。
完成的汤在搅拌机中研磨几乎均匀，并撒上杏仁。
食谱№2。柠檬蜂蜜酱鸡肉
成分
对于鸡肉：
- 750克鸡胸肉;
- 3汤匙酱油;
- 2汤匙米醋;
- 1汤匙橄榄油;
- 盐和胡椒调味;
- 芝麻，切碎的葱，柠檬皮或柠檬片装饰（可供选择）。
酱汁：
- ¾杯鸡汤;
- ¼杯柠檬新鲜;
- 3汤匙蜂蜜;
- 2汤匙玉米或马铃薯淀粉;
- 1个柠檬皮;
- 少许生姜。
准备
将酱油与米醋混合，倒入袋中，将鸡肉撒在那里，然后将包装放入冰箱至少10分钟（最多可腌制8小时）。然后从两侧切成盐和胡椒乳，切成小块，在平底锅里煎至准备好。准备好的鸡在一块单独的盘子上蔓延
在同一个煎锅中，将酱汁的所有成分混合，煮沸，煮至5-7分钟。然后在那里加入鸡块，与酱汁充分混合，从火中取出，如果需要，可以添加其他成分。
与米饭，kinoa或您选择的任何其他配菜一起食用。
食谱3.意大利面食汤
配料：
- 500克火鸡碎肉;
- 1杯切碎的洋葱;
- 2杯胡萝卜，切成细条;
- 2杯芹菜茎，切成小块;
- 1个青椒，切块;
- 3汤匙切碎的大蒜;
- 1个大锅（830毫升）的西红柿在自己的果汁（切成片）;
- 1个大锅（830毫升）的番茄酱;
- 800毫升肉汤;
- 1罐（430毫升）红色罐头豆;
- 1罐（430毫升）白罐头豆;
- 1汤匙干意大利香草混合物;
- 220克细卷曲;
- 盐和胡椒调味。
准备
取一个厚厚的底锅，加入少许橄榄油和烤面包，直到完成。传播在一个单独的盘子里。
在同一个锅里加入洋葱，胡萝卜，芹菜和青椒。在低热下烤5分钟，然后加入大蒜煮2-3分钟。
然后放入西红柿，番茄酱，肉汤，豆类，香料，盐，胡椒和肉末，盖上盖子，用小火煮约一小时。
在一个单独的平底锅中，将糊状物煮沸并在最后将其加入混合物中。将汤再煮5分钟，将其从火上取下并送到桌上。
食谱№4。意大利面配菠菜
配料：
- 240克糊状物（最好是薄的）;
- 3汤匙黄油;
- 2块压碎的大蒜;
- 5-6杯切碎的菠菜（可以冷冻）;
- 磨碎的巴马干酪;
- 盐和新鲜黑胡椒调味。
准备
在单独的平底锅中煮意大利面直到完成。把它放在一边，留下半杯水煮熟。
在同一个锅里，加热黄油。加入压碎的大蒜并通过2-3分钟。然后加入煮熟的意大利面和菠菜。煮至菠菜叶柔软。如果糊状物开始燃烧，请加入少量水。最后，将一点磨碎的巴马干酪放入锅中，拌匀，加入盐和胡椒调味。
将准备好的意大利面铺在一个大盘子里，再加一点奶酪。
食谱5.沙拉配鸡肉和鳄梨
配料：
- 750克鸡胸肉;
- 2杯鸡汤;
- 1月桂叶;
- 1个鳄梨，切成小方块;
- ½杯红洋葱，切块;
- 2汤匙切碎的香菜;
- ⅔杯希腊酸奶;
- 2汤匙酸橙汁;
- ¼茶匙盐;
- ½茶匙孜然;
- ¼茶匙干大蒜。
准备
在一个小平底锅里将鸡汤煮沸，将月桂叶和鸡肉放在那里。煮完，直到完成。准备好鸡肉，冷却并切成小块。
在一个单独的大碗里，准备沙拉酱。为此，将希腊酸奶与酸橙汁，盐，孜然和大蒜混合。
在同一个碗里，加入鸡肉，牛油果，洋葱和香菜，将所有成分混合均匀即可食用。
食谱№6。用蔬菜和鹰嘴豆泥卷
配料：
- 2小麦玉米饼或2薄薄的lavash;
- 2汤匙鹰嘴豆泥;
- 1个牛油果，泥捣碎;
- ½杯任何豆芽或沙拉叶;
- ¼杯胡萝卜，切成细条;
- 1个甜椒，切成条状，炒。
准备
展开皮塔饼或玉米饼，涂抹各种成分：首先是鹰嘴豆泥，然后是牛油果，豆芽或沙拉叶，胡萝卜和稻草和炸甜椒。
折叠皮塔饼面包，将其切成两半，然后放在桌子上。
食谱第7号。加州卷配牛油果和糙米
配料：
- 8小麦玉米饼或薄薄的lavash;
- 240克蟹肉（可选）;
- ½杯西红柿，丁;
- ½杯黄瓜，切块;
- 1个鳄梨，切块;
- 2杯煮糙米;
- 3茶匙芝麻;
- ¼杯酱油。
准备
在一个小碗里，将煮熟的米饭与芝麻混合。展开玉米饼，开始分层：米饭，蟹肉，西红柿，黄瓜和鳄梨。将玉米粉圆饼卷成卷，将它们切成两半，然后在桌上摆放酱油。
