咖啡的作用不是无限的。这项研究是在美国职业somnological社区在丹佛的国会在2016年提出的，事实证明，咖啡因停止后睡眠剥夺三夜，以增加我们的活动和改善情绪 [1].
“这项研究也证实，睡眠不足 – 这是一个真实的现象，” – 说特雷西蒂（特雷西多蒂），该研究小组的军事研究所沃尔特·里德的头。
我们睡眠不足，咖啡因对我们的影响就越小。
在研究开始前一周，48名参与者每天睡眠10小时。接下来的五天，受试者只睡了五个小时。每个参与者每天两次，早上8点和午餐，给予200毫克咖啡因（相当于两杯浓咖啡）或一部分安慰剂。在白天，实验的参与者进行了各种测试，测量他们的反应速度，情绪和困倦。
最初，接受咖啡因的参与者表现出明显更好的结果：他们反应更快，感觉更开朗。但经过三个晚上的睡眠不足，他们的病情与其他人的情况相同。与服用安慰剂的参与者相比，他们更加疲惫，更加烦躁。
因此，该研究证实，缺乏睡眠 – 必要和获得的睡眠时间之间的差异 – 阻碍了我们的思维活动。每天喝四杯咖啡可以先帮助，但很快就会缺乏睡眠。
Tracy Doty认为，其中一个可能的原因是神经递质腺苷。如果我们睡眠不足，大脑中腺苷及其受体的浓度会增加。当腺苷与其受体结合时，我们感到更加昏昏欲睡。
咖啡因是只有很短的时间能够阻止腺苷受体，但只要睡眠不足增加了咖啡不再与这一难题。
所以，如果你有一个艰难的一周，几天前试着睡10个小时。因此，您将填补您的睡眠储备，并将能够持续整个工作周。
1。 D. C.库珀，T. J.多蒂，P. J. Quartana，K. M.马奎尔，E. M.伯格曼，S. K.泽，C.J。所以，R. H.拉特克利夫，J.E月亮，V. F.卡帕尔迪，T. J.巴尔。 咖啡因对睡眠限制和恢复期间精神运动警戒任务表现的影响。
