咖啡能持续多久?

咖啡的作用不是无限的。这项研究是在美国职业somnological社区在丹佛的国会在2016年提出的,事实证明,咖啡因停止后睡眠剥夺三夜,以增加我们的活动和改善情绪 [1].

“这项研究也证实,睡眠不足 – 这是一个真实的现象,” – 说特雷西蒂(特雷西多蒂),该研究小组的军事研究所沃尔特·里德的头。

我们睡眠不足,咖啡因对我们的影响就越小。

在研究开始前一周,48名参与者每天睡眠10小时。接下来的五天,受试者只睡了五个小时。每个参与者每天两次,早上8点和午餐,给予200毫克咖啡因(相当于两杯浓咖啡)或一部分安慰剂。在白天,实验的参与者进行了各种测试,测量他们的反应速度,情绪和困倦。

最初,接受咖啡因的参与者表现出明显更好的结果:他们反应更快,感觉更开朗。但经过三个晚上的睡眠不足,他们的病情与其他人的情况相同。与服用安慰剂的参与者相比,他们更加疲惫,更加烦躁。

因此,该研究证实,缺乏睡眠 – 必要和获得的睡眠时间之间的差异 – 阻碍了我们的思维活动。每天喝四杯咖啡可以先帮助,但很快就会缺乏睡眠。

Tracy Doty认为,其中一个可能的原因是神经递质腺苷。如果我们睡眠不足,大脑中腺苷及其受体的浓度会增加。当腺苷与其受体结合时,我们感到更加昏昏欲睡。

咖啡因是只有很短的时间能够阻止腺苷受体,但只要睡眠不足增加了咖啡不再与这一难题。

所以,如果你有一个艰难的一周,几天前试着睡10个小时。因此,您将填补您的睡眠储备,并将能够持续整个工作周。


1。 D. C.库珀,T. J.多蒂,P. J. Quartana,K. M.马奎尔,E. M.伯格曼,S. K.泽,C.J。所以,R. H.拉特克利夫,J.E月亮,V. F.卡帕尔迪,T. J.巴尔。 咖啡因对睡眠限制和恢复期间精神运动警戒任务表现的影响。

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