我25岁，我不知道如何骑自行车。我将从18岁开始学习，每年都很难做出决定。我想象着我看起来多么严厉：一个成年人比一个孩子旅行更糟糕而且经常跌倒。得分更容易。特别是在世界上很多人都不知道怎么骑。
在互联网上，有一大堆文章教成人骑自行车。但他们没有帮助克服恐惧和尴尬，这意味着他们没有解决我的问题。
现在我27岁了。我平静地骑自行车几个小时。
星期六早上我喜欢沿着堤岸滑行，在山坡前加速，在斜坡上慢下来。这些技能都伴随着练习。以下步骤帮助我应对自己并开始帮助我。
第1步。为自己确定好处
从理论上讲，一切都很简单。我的朋友们说：“不要害怕，只要坐下来扭动踏板，我就生气了。”我没有成功，我甚至无法动弹。我害怕骑自行车：如果我失去平衡而跌倒怎么办？
真的倒下了。保持平衡甚至几米也很困难。
但是当我专注于骑自行车的好处时，事情变得更容易了。我规定了骑自行车的好处，并在每次锻炼的路上驾驶它们。它帮助我战胜恐惧和羞耻。我想象，当我骑着自行车穿过城市，在咖啡馆停车，我管理的每个地方。我认为保持自己的状态，学习新事物并向自己证明我能做到这一点真是太棒了。它与我合作。
欲望比恐惧更强烈。
在练习过程中，我试图跟随我的身体和特定的动作：把脚放在踏板上，握住方向盘，伸直背部，控制道路。在第四次训练时，恐惧感倒退了：大脑不适合他。
第2步。找一位老师
对我来说最难的事就是骑上自行车并开始行动。我担心我没有时间把脚放在踏板上并撞到树上。
我对速度，刹车，刹车片一无所知，不明白如何独自应对。所以我向一位骑自行车多年的朋友寻求帮助。他和我一起练习并解释了基本的东西。他耐心地开着我像个孩子一样骑自行车，走在他身边，劝我如何处理我的胳膊和腿。我很生气，发誓猥亵，但在第三次训练中，我能够在没有50米的帮助下开车。感谢朋友的建议，我记得基本动作。
不要打电话给黑客和初学者。
第一个是耐心不够，第二个是经验。选择一个不介意自己担任教练的人：这些同志在地平线上不经常离开，让你独自骑自行车，更倾向于惹你。
如果您认为该请求会使朋友感到紧张，那么最好找另一位老师。我很容易找到一位教练：所有的朋友都知道我不知道如何骑自行车，并提供了我的帮助。因此，当我下定决心时，一次谈话就足够了。
步骤3.选择一个位置
在训练前夕，我被人们会想到我的想法折磨着，他们如何以傲慢的态度对待我。我意识到我可以通过两种方式进行评分：在我学习之前，对外人的意见进行评分或不落入他们的视线。他在第二个停了下来。
为了训练，我选择了最无人居住的地方，我的眼睛可以尽可能少地看到，我不会遇到其他骑自行车的人，也不会打扰任何人。
前三个月我学会了在城市边缘的森林公园开车：几乎没有人到达那里，但有自行车道。
如果你刚开始，请注意公园和小径森林。他们可能离家很远，但是，最有可能的是，起初你每周训练的次数不会超过两次 – 为了获得新的技能，你可以耐心等待。
第4步。识别，出租或购买
我没有自己的自行车。因此，有两种选择：购买或租赁。赞赏两者的优势和风险。
| 为 | 针对 | |
| 购买 | 它是一个自愿的承诺：一旦你花时间骑自行车，你将不得不旅行，你一定会学习。论“Yandex。市场“初学者的模型成本从10 000卢布。这样的钱真的很可惜甩掉风。 | 你会后悔自行车上的钱 – 而且你不会学习如何骑车。 |
| 租赁服务 | 要开始学习，这足够300卢布，甚至更少。取决于您申请的租赁服务。大多数这些服务都在公园，堤岸和其他可以骑行的地方附近工作。 | 如果出现问题，您应对自行车和其他人造成的损坏负责。根据规则，自行车出租自行车通常没有保险。在发生事故时，承租人对自己，自行车，周围人和物体造成的损害负全部责任。 |
我选择了租赁服务：对我来说它更便宜，更方便。在我学会骑车的森林附近，其中一人正在工作。
第5步。保护自己
在自行车上，你可以撞到一个支柱，击倒另一个初学者或秋天。因此，有骑自行车者的道路规则。详细描述了如何避免事故，如何在道路上行事，警告转弯等等。
此外，还有许多有用的技巧可供骑车人保护自己和穿什么。
- 穿上带有反光条的明亮衣服，以便在路上更加醒目。
- 穿紧身衣，这样你就不会抓住自行车的旋转部件和外部障碍物。
- 选择鞋底坚固且胎面粗糙的鞋子，以避免在踏板上滑倒。
- 戴头盔：当你跌倒时它会保护你的头部。
- 戴安全眼镜：它们可以保护眼睛免受灰尘和昆虫的伤害。更好的特殊自行车太阳普通玻璃在结石的情况下会破裂并损坏您的眼睛。
- 佩戴护膝和护肘以保护关节免受伤害。
但接下来他们是没有人认真对待他们的指示。
在训练的第一个月，方向盘用手揉搓着老茧。他们病了，慢慢愈合 – 当你在工作中打印很多时，它仍然很有趣。几个月后，我不知何故飞过了自行车，扯下我的手，将肌腱拉到我的手腕上。一位朋友说这可能会更糟，我很幸运。我不得不休息一下训练：肌腱愈合了三个星期。
通过新的训练，我买了300卢布的常用健身手套 – 停止摩擦我的手，使方向盘更紧，堕落的理由更少。
在头盔和护膝之前它没有用，但今年我肯定会买：健康更贵。我有足够的肌腱来思考它，并对山地自行车上那些坚韧的赛车手的想法进行评分。
第5步。不断练习
起初我开得很厉害，不停地不超过100米。因此，他很生气，正在寻找一个跳过训练的借口：那么懒惰还有很长的路要走。结果，在第一个月骑自行车，我只花了三个小时。
我没有立即意识到任何技能发展所共有的原则在这里起作用：一个人可以学习，如果一个人不断练习。
一旦我强迫自己每周至少训练两个小时，我就注意到了进步。前两个星期，我走上一条平坦的道路，习惯了自行车，处理速度和刹车，学习如何开车。在那之后，下降和上升更容易。一个月后，我已经爬上了陡坡。
我继续学习：每次培训我都会学到新东西，修复技能，向同志提问，并在互联网上搜索信息。
清单
- 不要害怕并考虑专业人士。
- 找一位耐心的老师。
- 选择一个安静的无人居住的地方。
- 骑自行车在旁边租用。
- 不断练习。
- 戴上头盔，护膝并记住保护。
