在100天内改善生活的60个小步骤

您可以通过此链接以书的形式获取这些提示。

如何改变你的生活?另一个行动指南,改善他们的生活,不仅让他们的想法,而是他们自己的事情。众所周知,一切都是相互关联的:如果你低下头弯腰,那么立即感到不安全。但即使心情不好,抬起头,展开肩膀和微笑也是值得的,因为周围的一切都在改变,你已经是球的国王了。

“100天的夏天”将无法使用,所以在天鹅绒季节添加一小片以获得均匀的帐户;)

为了改变你的生活(和任何方向),你需要的很少 – 只需开始表演。但这种“简单”并不总是那么简单。有时我们知道该怎么做,但这些行为对我们来说似乎很可怕。有时我们没有明确的计划,也没有理解如何制定这个计划。也许这60个小步骤将帮助你最后开始做某事。即使通过20个步骤,您了解这不是您的计划,您将准备好制定自己的计划。眼睛害怕,双手呢?

房子

1。 创建“日常清洁众议院的不必要的东西”,每天分发在不同的家庭领域整理。

第1天:我们拆解杂志。

第2天:我们拆开DVD。

第3天。我们整理书籍。

2。 忍住口头禅:“对于一切都有一个地方,把一切都放在原处。”尝试所有10天遵循以下4条规则:

如果你拿了东西 – 把它放在原处。

2.如果你打开东西,请关闭它。

如果你扔东西,请举起它。

如果你有一些东西被取下 – 挂在原地。

3。 在房子周围走动,找到100件需要修理或调整的东西。例如,更换灯泡,密封壁纸上的孔,拧入新的插座等。

幸福

4。 最后,建议所有国家的心理学家和绝对不同的观点重复 – 写下你每天感恩的5到10件事的传单。

5。 创建一个您喜欢做的20个小案例列表,并确保在接下来的100天内每天至少做一件这样的事情。例如,在公园的长凳上吃午餐,晚上带着狗走路,1小时的水彩画等等。

6。 记下你的心理喋喋不休的日记 – 也就是说,记下你一天中出现的想法和感受。例如,你每天多少次责备自己,对别人有多重要,一天有多少次积极思考等等。

7。 在接下来的100天里,尽量每天至少笑一次。

学习或自我发展

8。 选择一本复杂的书,你仍然不敢读,但想要。从封面到封面阅读100天。

9。 每天学习新东西。例如,花的名称,遥远国家的首都,您喜欢的品种的名称等。在晚上,您可以在头脑中滚动您在过去一天学到的所有新内容,获取字典并学习一个新单词。

10。 在接下来的100天内停止抱怨。消极的想法导致负面结果。每当你想抱怨,试着阻止自己。

11。 将警报设置为每隔一天提前一分钟,持续100天。在闹钟响起后立即尝试起床,打开窗户,轻松充电。 100天后,您将在1.5小时前醒来,不费吹灰之力。

12。 在接下来的100天里,领导“早晨页面” – 早上简单的意识流,你将在一个特殊的笔记本上录制。这应该是你醒来后要做的第一件事。

13。 在接下来的100天里,尽量关注你想成为谁以及想要达到的目标的想法,文字和图像。

财政

14。 制定预算。写下你在100天内花的每一分钱。

15。 在互联网上寻找有关金融的好建议,并选择其中的10个。尝试在接下来的100天内关注它们。例如,去一家现金数量有限且没有信用卡的商店,为一次旅行制作几箱,节省汽油等。

16。 只用纸币在商店支付,并在购买后将剩余的更改放在硬币盒中。 100天后,计算您可以节省多少。

17。 在100天内,不要购买任何你不需要的东西(意味着大量购买)。用这笔钱偿还贷款(如果你有的话)或者把它存入存款账户六个月。

18。 在100天内,每天至少投入1小时来寻找或创造额外收入来源。

时间管理

19。 在接下来的100天里,随身携带一个笔记本电脑。写下您想到的所有想法和想法,编制待办事项列表,在电话会议结束后随时随地输入新会议。

20。 观看您如何使用5天的时间。使用您收集的信息来弥补“时间预算”:您每天所做案例的总时间百分比。例如,家庭清洁,上班时间,休息等。确保在接下来的95天内保持在预算范围内。

21。 确定一个你不能处理100天的低优先级案例,并用一个非常重要的案例取而代之。

22。 找出5种方法来“消耗”你的时间,并在接下来的100天内限制这段时间。例如,不要观看电视超过1.5小时,不要每天花费超过1.5小时在社交网络上等。

23。 在接下来的100天内,取消您的多任务处理,每天只做一件重要事情。

24。 在接下来的100天里,计划晚上的一天。

25。 在接下来的100天里,首先从任务列表中完成最重要的事情,然后是其他所有事情。

26。 在接下来的14周内,每周进行一次审核。在每周调查期间,回答以下问题:

你取得了什么成绩?

出了什么问题?

你做得对吗?

27。 在每天结束的接下来的100天里,把你的桌子整理好,拆开纸张和文具。每天早上你都在桌面上订购。

28。 列出你在接下来的100天里所做的所有承诺和承诺,然后拿出红笔,划掉任何不能带给你快乐或让你更接近目标的东西。

29。 在白天从一个案例转换到另一个案例之前的下一个100天,问问自己最好的是你的时间和资源的应用是什么?

健康

30。 减掉一磅体重需要燃烧3500卡路里。如果你每天减少175卡路里的摄入量,那么在100天后你会减掉大约2.5千克。

31。 在接下来的100天里,每天吃5次蔬菜。

32。 在接下来的100天里,每天吃3次水果。

33。 选择其中一种不断破坏您尝试吃健康食品的产品 – 无论是来自最近的面包店的芝士蛋糕,披萨还是您最喜欢的薯片 – 并在接下来的100天内停止使用它。

34。 在接下来的100天里,吃较小的菜肴来控制食物的消耗量。

35。 在接下来的100天里,使用100%果汁代替含有大量糖的替代品。

36。 在接下来的100天里,只使用水,而不是苏打水。

37。 列出10种简单健康的早餐。

38。 列出20种清淡健康的菜肴,午餐和晚餐可以吃。

39。 列出10种简单实用的零食。

40。 使用您的健康食品清单,以便提前一周计划您的膳食。在接下来的14周内吃得好。

41。 在接下来的100天中,运行您的食物日志,看看您是否偏离了编译菜单。

42。 在接下来的100天内,每天至少锻炼20分钟。

43。 在接下来的100天里,随身携带一个计步器,并尝试每天步行10,000步。

44。 调整您的秤,并在您的浴室挂起时间表。在14周的每一周结束时,称重并记录减重(增益),腰围变化等数据。

45。 在接下来的100天内,每小时在重复间隔的时钟或计算机上设置提醒,以便喝水。

46。 在接下来的100天里,冥想,呼吸,想象 – 让它成为您日常的仪式,让您的心灵平静下来。

关系

47。 在接下来的100天里,每天都要在你的伴侣身上找到积极的东西并写下来。

48。 在接下来的100天里,带领你的联合事务专辑,搞剪贴簿。在实验结束时,向您的伴侣提供最终的专辑以及您在这100天内观察到的所有阳性病例的列表。

49。 确定您将在接下来的100天内每天执行的3项操作,以加强您的关系。这可能是每天早上“我爱你”或拥抱的话。

社交生活

50。 与新人一起每天与未来100天进行沟通。这可能是你以前从未与之交流的邻居,你之前从未写过任何东西的博客评论,社交网络中的新朋友等等。

51。 在接下来的100天里,专注于与您钦佩和尊重的人交流。

52。 在接下来的100天里,如果有人冒犯了你或者让你心烦意乱,请在回答之前考虑一下。

53。 在接下来的100天里,在双方都听到之前,甚至不要考虑作出最后的判决。

54。 在接下来的100天里,尝试每天至少做一件好事,无论多么小。

55。 在接下来的100天里,赞扬所有应得的人。

56。 接下来的100天练习主动倾听。当对话者说话时,听听它,不要在头脑中排练你的答案,再次询问,确保你已经正确地听到了一切,等等。

57。 在接下来的100天内实践同理心。在判断某人之前,试着从他的角度来看问题。好奇,了解更多关于你的对话者(他的兴趣,信仰等)

58。 在接下来的100天里过你的生活,不要把自己与任何人比较。

59。 在接下来的100天里,在他人的行动中寻找良好的意图。

60。 在接下来的100天里,总是提醒自己每个人都在尽力而为。

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照片:Flickr