在你开始之前：准备
首先，你需要找一个安静的地方。对那些在开放空间等办公室工作的人的暗示：这不是你的工作场所。机器也不起作用 – 太多会分散注意力。最有可能的是，在门厅或阳台上更方便。你可以早点来，这样就没有人会干涉。您还需要笔记本或笔记本作为记录（确保您有笔）。当然，这需要几个小时。否则，您将如何检测时间并确保您已经完成了七分钟。
第一分钟：清醒你的思绪
我们不会深入研究宗教问题，安排布道或鼓励每个人冥想。但是，地球上每个必须工作的人，都必须遵循这个众所周知的事实。你需要清醒自己的想法。把手机放在一边，带有很多传入或iPad，你不会从手中释放。在接下来的七分钟里，他们不需要你。清除思想的头脑意味着来上班，试着忘记家庭事务并且喘口气。
第二分钟：稍微呼吸一下
有压力和压力，你可以在很多方面应对。但无论如何，深呼吸可以缓解并有助于集中注意力。在整个工作日内遵循呼吸是有用的。在一天开始时，这种热身将有助于阻止思想的流动，并将其引导到正确的轨道。坐下来呼吸。
从第三到第六分钟：记笔记和画画
我整天都在写笔记本：我一醒来就喝杯咖啡，直到我不得不上床睡觉。包括在会议和大会上。但是你现在要做的就是保留笔记或个人日记。一到达工作岗位，请在笔记本上写下您想到的前五个想法。以草图或涂鸦的形式绘制它们。这是确定优先级，决定什么对您重要，以及什么是次要的方式。只是不要纠缠于设计，最好关注你的想法。
第七分钟：分析
记下几个笔记后，查看时间并确保在结束前一分钟有时间修复所有内容。现在你可以开始分析了。再次查看您的笔记。想想你写的是什么以及为什么。在过去的30秒内只选择列表中的一个项目并专注于它。例如，如果你把你需要完成的报告有什么快速的注意，关注这个问题，想想你是如何今天要解决这个问题。
这就是全部。七分钟我们建议每天遵循这个简单的计划：收听工作并参与业务变得更加容易，并选择最优先的任务。尽量坚持使用这种技术至少一周。结果会令你惊喜。
