הדבר הראשון להבין לפני מנסה לגדל זקן היא כי אין מתכון נס. אמצעים מסוימים יכולים להאיץ את התהליך, אבל כמה מהר השיער גדל על הפנים שלך תלויה במידה רבה על אורח החיים שלך. ככל שאתה בריא, כך יהיה לך קל יותר לגדל זקן רך ושופע.
באופן קבוע להזין את העור
ככל שהעור שלך טהור ובריא יותר, כך גדל זקנך. סלקו היטב את השומן העודף ואת הלכלוך מהעור פעמיים ביום – בבוקר ובערב. פעמיים בשבוע, להשתמש בשפשוף עדין עדין כדי להיפטר תאי העור המתים כי לסתום נקבוביות ולגרום דלקת. כל זה צריך להיות מלווה על ידי יישום קרם לחות מזין לחות ושמירה על בריאות העור, השיער ושורשיהם. זה יניח את הבסיס לצמיחה בריאה ונכונה של הזקן, כמו גם לשפר את העור.
קח ויטמין B
ישנן מספר קבוצות של ויטמין B כי יכול לעשות זקן לגדול מהר יותר. הנפוץ ביותר הוא ביוטין (B7). ביוטין מחזק חלבונים בשיער, עור ומסמרים, והאפקט הגדול ביותר יבטיח הכנסה יומית של כמות קטנה של ויטמין זה. מינון צריך להיות מבהיר על ידי רופא עור, אבל ד”ר ג ‘יימס Collyer של דרמטולוגיה מודרנית דרמטולוגיה המרפאה ממליצה 2.5-5 מ”ג ליום.
שים לב כי כאשר שתיית ביוטין, אתה צריך לשתות הרבה מים, כדי למנוע ייבוש העור שלך דלקת.
כדאי לשאול את הרופא על תיאמין (B1), riboflavin (B2) וניאצין (ב3). הם גם מחזקים את החלבונים.
לשתות מים
כל הגוף שלך עובד הרבה יותר ביעילות כאשר יש מספיק נוזל בו. אם אין מספיק מים, אז התאים להתאושש לאט יותר ולא לספוג בצורה יעילה ויטמינים וחומרים מזינים. בגלל זה, הזקן מתחיל לגדול לאט יותר, וגם הופך להיות גס יותר ומשעמם. למבוגרים, קולייר מייעץ לשתות בין 1.9 ל 2.3 ליטר מים ליום.
מספיק לישון
שינה עבור הטמעה נכונה של חומרים מזינים הוא גם הכרחי. לדברי קולייר, כל לילה אתה צריך לישון 7-8 שעות. בזמן שאנו ישנים, מחזור התא מאיץ – זה אומר כי על פי רוב הצמיחה וההתאוששות של האורגניזם מתרחשת בלילה.
אם יש לך מנוחה רעה, זרימת הדם מאטה, ובגלל זה, פחות חומרים מזינים וויטמינים להגיע ליעד – כמו במקרה של חוסר נוזל. השיער אינו מקבל את האלמנטים שהם צריכים, ולכן גדל לאט יותר וגדל חלש. זה, אגב, יכול לגרום לנשירת שיער על הראש.
עבור דיאטה בריאה ומאוזנת
להאיץ את צמיחת השיער אפשרי לא רק בעזרת ויטמינים, אלא גם בזכות דיאטה המבוססת על צריכת חלבונים, ירקות, דגנים מלאים, גבינה ויוגורט. אז אתה מקבל את כל החומרים המזינים הדרושים לצמיחת שיער יציבה.
דגש על מזון עשיר ויטמינים A, B, C ו- E, כמו גם חלבונים.
הנה הרשימה הקצרה של מה שאתה צריך: ביצים, שקדים, דגנים מלאים, גבינות, יוגורט, סלמון, עוף, ירקות עליים, גזר, שעועית, אבוקדו, בצל, בטטות ועגבניות. מוסיפים את מזונות מזינים אחרים הרשימה, ואת הדם יזרום כל הויטמינים הדרושים חלבונים.
