ויטמינים לשיער: מה לבחור וכיצד להגיש בקשה

רבים כותבים בעיות עם שיער על גורמים חיצוניים. יבש ושביר? אוויר יבש מעוות ומייבש שיער יומי. קשקשים? כנראה, שמפו לא מתאים. השיער נשאר על המסרק ואת הכרית? אין מה לעשות, תופעה עונתית.

אבל השיער הוא אחד האינדיקטורים של מצבו הכללי של הגוף, ובעיות איתם מגיעים לעתים קרובות מבפנים. כאשר קוסמטיקה לא יכול להתמודד, כדאי לשקול אם מספיק ויטמינים שיער?

למה ויטמינים שיער

שיער הוא נגזרת של האפידרמיס, הקליפה החיצונית שלהם מכוסה קשקשים צפופים קרטין. כל שיער מורכב גזע ושורש. מה שאנחנו מברשת, שלי לחתוך, הוא החלק החיצוני של קו השיער. מה מתחת לעור נקרא השורש, או את נורת השיער. נורות מוקפות זקיקי שיער.

בזקיקים, תהליכים ביוכימיים הדרושים לצמיחה ובריאות של השיער מתרחשים התזונה שלהם מתרחש. חומרים מועילים וחמצן עם זרימת הדם מגיעים תחילה אל זקיקי השיער, ולאחר מכן מופצים מן השורשים לקצות.

אם האספקה ​​מבוססת היטב, השיער נראה נהדר. בעוד משעמם, מזהם במהירות ושחרור השיער עולה כי תהליכים ביוכימיים בזקיקים נכשלים. סיבי השיער הוא רעב, לא מקבל את הכמות הנכונה של חומרים מזינים. הסיבה לכך עשויה להיות מחסור של ויטמינים, שכן הם אלה המפעילים את חילוף החומרים בתאים.

ויטמינים חיוניים חיוני לשיער שלנו:

• ויטמין A – כדי לחזק את השיער ואת קשקשים לחימה (כבד, ביצים, חמאה).
• ויטמיני B – לצמיחה, צפיפות ובהירות (כבד, חלמון ביצה, אגוזים).
• ויטמין E – עבור ברק וחלקות (ירקות, אגוזים, שמן צמחי).
• ויטמין C – לתזונה ולצמיחה (הדר, קיווי, אשחר ים).

ויטמין A

רבים מכירים בוויטמין A כמגן חזון. ואכן, אם הוא חסר, הרטיבות של הקרנית נפגעת, ואת הראייה מתדרדרת. אבל חוסר ויטמין זה גם מוביל להחלשת חסינות ובעיות שונות עם העור, כולל על הראש.

בהעדר ויטמין A, הקרקפת מתייבשת – קשקשים מופיעה, השיער נעשה דק, שביר, מפוצל. כדי לשחזר את הגמישות שלהם, כדי להתמודד עם היובש ואת נשירת השיער, אתה צריך להכניס יותר מזונות המכילים ויטמין A. לדוגמה, הכבד, ביצים, חמאה, שמן דגים, חלב מלא. אתה יכול גם לאכול גזר, דלעת, פלפליות ופירות וירקות אחרים בכתום. הם מכילים בטא קרוטן, אשר בגוף מומרת ויטמין A.

ויטמינים מקבוצת B

אלה הם המרכיבים החשובים ביותר עבור יופי ובריאות השיער. ויטמין B1, או תיאמין, אשר נמצא בכמויות גדולות של דגנים ודגנים, נותן ברק לתלתלים ומקדם את הצמיחה שלהם.

B2 מספק זרימה פעילה של דם אל הזקיקים מנרמל תהליכים מטבוליים בין התאים. עם מחסור שלה, השיער הופך שמן מדי בשורשים, ועל הקצות, להיפך, הוא יבש מאוד. ריבופלבין עשיר במוצרי חלב, ביצים וכבד.

חומצה ניקוטין, או ויטמין B3 (PP), אחראי על צמיחת שיער מהירה, כמו גם הפיגמנטציה שלהם. אם הגוף מקבל את זה כמות מספקת, מנעולים uncolored פשוטו כמשמעו לזרוח ולהאריך את העיניים. כדי לחדש את עתודות חומצה הניקוטין, אתה צריך לאכול לחם שיפון, סלק, כוסמת, בשר על ידי מוצרים (כבד, כליות), כמו גם אננס ומנגו.

שיער, כמו איברים אחרים, צריך חמצן. ויטמין B5, או חומצה pantothenic, הוא אחראי על זה. הוא חודר ישירות לתוך הנורה, מה שהופך את השורשים חזקים ומניעת נשירת שיער. במספר גדול של B5 נמצא אגוזי לוז, ירקות עלים ירוקים, כרובית, שום, כוסמת שיבולת שועל, חלמון ביצה.

אם הקרקפת יבש, גירוד גירוד קבוע קשקשים, אז הגוף מקבל פחות פירידוקסין – ויטמין B6. אתה יכול לתקן את המצב אם יש יותר בננות, דג ים, עוף ואגוזים.

היתרונות של שיער ביוטין (B7) הם האגדי. באינטרנט תוכלו למצוא מאמרים רבים על איך זה משפיע בצורה חיובית על מבנה השיער, מסייע במאבק נגד אובדן קשקשים שלהם. ביוטין נמצא בחלב, אגוזים, סויה ובננות.

חומצה פולית (זה ויטמין B9) מפעיל את הסינתזה של תאים חדשים, ובכך להפחית את נשירת השיער ובמקביל מגרה את הצמיחה שלהם. הוא האמין גם כי מחסור של ויטמין B9 מוביל מוקדם מאפיר. כדי לפצות על חוסר חומצה פולית, לאכול יותר תרד, כרוב ואגוזים, להכין תה עם הירכיים ורדים.

B12 (cyanocobalamin, “ויטמין אדום”) הוא אחד הויטמינים החשובים ביותר עבור הגוף כולו ואת השיער בפרט. זה מקדם את התחדשות התאים, הודות לו תלתלים לגדול במהירות, נראה יפה ומשיי. הוא נמצא במספר רב של מזונות, בעיקר ממוצא מן החי: ביצים, גבינה, גבינת קוטג ‘, כבד, פירות ים.

ויטמין E

ויטמין זה הוא immunomodulator חזק נוגד חמצון, אשר מחזק את המחסומים המגינים של הגוף. זה גם משפר את זרימת הדם וממריץ תהליכים regenerative בתאים.

מחסור של ויטמין E משתקף מנעולים של אובדן ברק, פיגור הצמיחה, הידרדרות של מבנה פיר השיער. בנוסף, ויטמין E מגן על השיער מפני ההשפעות השליליות של אור אולטרה סגול ומאט את היווצרות שיער אפור. עם חוסר שלה, השיער נראה משעמם וחסר חיים.

ויטמין E עשיר בשמן צמחי, אגוזים, זרעים, כמו גם ירקות, קטניות, ברוקולי ותרד.

ויטמין C

חומצה אסקורבית היא אחד החומרים העיקריים בתזונה האנושית. ויטמין C הוא הכרחי לתפקוד תקין של רקמת החיבור ועצם, שמירה על חסינות.

חוסר ויטמין C משפיע על מצב העור, הציפורניים והשיער. זה האחרון להיות חלש, מתחילים ליפול וכמעט לא לגדול. אתה יכול לשפר את המצב אם יש יותר פירות הדר, פירות יער (דומדמניות, אשחר הים, אוכמניות), קיווי ותפוחים.

כיצד להשתמש בוויטמינים כראוי

בתודעה ההמונית, ויטמינים קשורים ללא תנאי לשימוש. אבל הם יכולים לעשות נזק אם אתה צורכים אותם ללא מידה מסוימת המטרה. במיוחד כאשר מדובר מתחמי ויטמין מינרליים.

בבתי מרקחת מבחר גדול של ויטמינים לשיער בטבליות. ככלל, אלה קומפלקסים, בנוסף ויטמינים אלה, מכילים גם חלבונים הדרושים לשיער (קרטין, קולגן), כמו גם יסודות קורט (מגנזיום לגירוי צמיחה, אבץ עבור מבריק, וכן הלאה).

זה טוב. אבל אפילו טוב יותר, אם כזה מורכב ויטמין יהיה לאסוף אותך ולמנות רופא המתמחה trichology. אם אין לך זמן ללכת לרופא, אז לפחות לקרוא את המאמר הזה בזהירות.

בנוסף, השימוש החיצוני של ויטמינים לשיער הוא מאוד פופולרי עכשיו. נערות רבות קונות אותן באמפולות ומוסיפות אותן לשמפו, עושות להן מסיכות בריאות.

אבל כאן יש כמה ניואנסים שאתה צריך לדעת.

1. לפני שאתה עושה מסכה עם ויטמין זה או אחר, לברר אם יש לך אלרגיות אליו. לדוגמה, על ידי יצירת מסכה “מזיקה” של אלוורה וחומצה ניקוטינית כדי למנוע נשירת שיער, בגלל דרמטיטיס מגע, אתה יכול לקבל את האפקט ההפוך – השיער יתחיל לשפוך עוד יותר.
2. למד את ההשפעות הביוכימיות של ויטמינים. לדוגמה, B6 ו- B12 עדיף לא לשלב מסכה אחת עם B1, שכן thiamin, כמו גם חומצה אסקורבית, מנטרלת את השפעתם. ויטמין A מומלץ לערבב עם שמן זית או שמן, כי מטבעו הוא מסיס בשומן.
3. אל תנסה להיפטר מכל הבעיות עם השיער שלך בבת אחת. מסכות ויטמין לשיער נעשות על ידי קורסים לא נותנים השפעה מיידית. לדוגמה, נסה תחילה לחזק את השיער עם ויטמין B בקבוצה, לקחת הפסקה, ולאחר מכן לבצע קורס של מסכות עם ויטמין E.

לכן, ויטמינים נחוצים לתפקוד תקין של זקיקי השיער. הם מפעילים (יחד עם microelements) תהליכים ביוכימיים של תזונה, נשימה וצמיחת שיער. יותר מכל, המנעולים שלנו צריך ויטמין A, ויטמין B, ויטמינים E ו- C. מחסור שלהם ניתן לפצות על ידי לקיחת קומפלקסים מיוחדים ויטמין או כולל ויטמינים אמפולות ב טיפוח השיער. אבל בדרך כלל כדי לייצב את מאזן הויטמינים, אתה רק צריך להתאים את הדיאטה שלך קצת.

האם יש משהו להוסיף? שתף את החוויה שלך באמצעות ויטמינים לשיער את ההערות.