אתה יכול לקחת את הטיפים בצורה של ספר על ידי קישור זה.
כיצד לשנות את חייך? עוד מדריך לפעולה כדי לשפר את חייהם ולהביא לא רק את המחשבות שלהם, אלא את הדברים שלהם. כידוע, הכל מקושר: אם אתה מוריד את הראש ומורכן, מיד מרגיש לא בטוח. אבל כדאי אפילו במצב רוח רע להרים את הראש, להפיץ את הכתפיים ולחייך, כמו כל דבר סביב השינויים ואתה כבר מלכי הכדור.
“100 ימים של קיץ” לא יעבוד, אז להוסיף פרוסה קטנה מהעונה קטיפה עבור חשבון אפילו;)
כדי לשנות את החיים שלך (ובכל כיוון), אתה צריך מעט מאוד – פשוט להתחיל לשחק. אבל זה “פשוט” לא תמיד כל כך פשוט. לפעמים אנחנו יודעים מה לעשות, אבל הפעולות האלה נראה לנו מפחיד. ולפעמים אין לנו תוכנית ברורה, או הבנה של איך לעשות את התוכנית הזאת. אולי אלה 60 צעדים קטנים יעזרו לך סוף סוף להתחיל לעשות משהו. וגם אם דרך 20 צעדים אתה מבין שזה לא התוכנית שלך, אתה תהיה מוכן לעשות את התוכנית שלך. עיניים פוחדות, וידיים?
בית
1. צור את “לוח השנה לניקוי הבית של דברים מיותרים”, חלוקת יום אחר יום לשים דברים בסדר בתחומים שונים בבית.
יום 1: אנו מפרקים את המגזינים.
יום 2: אנו לפרק את ה- DVD.
יום 3. אנחנו ממיינים את הספרים.
2. לחיות את המנטרה: “על כל דבר יש מקום לשים הכל במקומו.” נסה את כל 10 הימים הבאים כדי לעקוב אחר ארבעת הכללים הבאים:
1. אם לקחת משהו, לשים אותו במקום.
2. אם אתה פותח משהו, סגור אותו.
3. אם אתה טיפה משהו, להרים אותו.
4. אם יש לך משהו המריא – לתלות אותו במקום.
3. להסתובב בבית ולמצוא 100 דברים שצריך לתקן או להתאים קצת. לדוגמה, לשנות את הנורה, לאטום את החור על הטפט, בורג לשקע חדש, וכו ‘
אושר
4. עקוב אחר, בסופו של דבר, ייעוץ פסיכולוגים של כל המדינות השקפות שונות לחלוטין – לכתוב על עלון 5 עד 10 דברים שעבורם אתה אסיר תודה על החיים שלך כל יום.
5. צור רשימה של 20 מקרים קטנים שאתה נהנה לעשות ולוודא שאתה עושה לפחות דבר אחד כזה ליום במשך 100 הימים הבאים. לדוגמה, לאכול את ארוחת הצהריים על ספסל בפארק, ללכת בערב עם כלב, 1 שעה של ציור בצבעי מים, וכו ‘
6. שמור יומן של הפטפוט הפסיכולוגי שלך – כלומר, לכתוב את המחשבות והרגשות שעלו במהלך היום. לדוגמה, כמה פעמים ביום אתה מאשים את עצמך על משהו, כמה אתה קריטי לאחרים, כמה פעמים ביום יש לך מחשבות חיוביות, וכו ‘
7. במהלך 100 הימים הבאים, נסו לצחוק טוב לפחות פעם ביום.
לימוד או פיתוח עצמי
8. בחר ספר מורכב, שבו אתה עדיין לא מעז לקרוא, אבל רצה. קרא את זה במשך 100 ימים מתוך כיסוי לכסות.
9. למד משהו חדש בכל יום. לדוגמה, שם הפרח, בירתה של ארץ רחוקה, שם הגזע שאתה אוהב, וכו ‘. ובערב אתה יכול לגלול בראש שלך את כל הדברים החדשים שלמדת ביום האחרון, לקבל מילון וללמוד מילה חדשה.
10. הפסק להתלונן ב -100 הימים הבאים. מחשבות שליליות מובילות לתוצאות שליליות. בכל פעם שאתה רוצה להתלונן, לנסות לעצור את עצמך.
11. הגדר את ההתראה שלך לדקה מוקדם יותר בכל יום לאחר מכן למשך 100 ימים. נסה לקום מיד לאחר צלצול השעון המעורר, לפתוח את החלונות, לבצע מטען קל. לאחר 100 ימים תתעורר 1.5 שעות קודם לכן ללא מאמץ רב.
12. ב 100 הימים הבאים, להוביל את “בוקר דפים” – זרם פשוט של התודעה בבוקר, אשר תוכל להקליט מחברת מיוחדת. זה צריך להיות הדבר הראשון שאתה תעשה אחרי שאתה מתעורר.
13. ב -100 הימים הבאים, נסה להתמקד במחשבות, במילים ובתמונות של מי שאתה רוצה להיות ומה שאתה רוצה להשיג.
כספים
14. בצע תקציב. לכתוב את כל אגורה שאתה מבלה ב 100 ימים.
15. חפש טיפים טובים על האוצר באינטרנט ולבחור 10 מהם. נסו לעקוב אחריהם במשך 100 הימים הבאים. לדוגמה, הולך לחנות עם כמות מוגבלת של מזומנים ללא כרטיס אשראי, ביצוע מספר מקרים לטיול אחד, כדי לשמור על בנזין, וכו ‘
16. לשלם בחנויות רק עם כסף נייר ולשים את השינוי הנותר לאחר הרכישה בתיבת המטבע. לאחר 100 יום, ספר כמה תוכל לחסוך.
17. בתוך 100 ימים, לא לקנות שום דבר שאתה לא באמת צריך (כלומר רכישות גדולות). השתמש בכסף זה כדי להחזיר את ההלוואה (אם יש לך את זה) או לשים אותו על חשבון הפיקדון במשך שישה חודשים.
18. בתוך 100 ימים, להקדיש לפחות שעה אחת ביום כדי למצוא או ליצור מקור הכנסה נוספת.
ניהול זמן
19. במשך 100 הימים הבאים, לשאת מחברת איתך בכל מקום. רשמו את כל הרעיונות והמחשבות שעולים על דעתכם, מרכיבים את רשימת המטלות שלכם, נכנסים לפגישות חדשות ממש אחרי הנסיעה.
20. צפה כיצד אתה משתמש הזמן שלך במשך 5 ימים. השתמש במידע שאספת כדי להמציא את “זמן התקציב” שלך: אחוז הזמן הכולל עבור המקרים שאתה עושה מדי יום. לדוגמה, ניקוי הבית, זמן הנסיעה לעבודה, מנוחה וכו ‘. הקפד לשמור על התקציב שלך ב -95 הימים הבאים.
21. קבע לעצמך מקרה עדיפות נמוכה, כי אתה לא יכול להתמודד עם 100 ימים, ולהחליף אותו עם אחד חשוב באמת.
22. לזהות 5 דרכים “לנקז” את הזמן שלך להגביל את זה ב -100 הימים הבאים. לדוגמה, אל תציג טלוויזיה למשך יותר מ -1.5 שעות, אל תבזבז יותר מ -1.5 שעות ביום ברשתות חברתיות וכו ‘.
23. ב 100 הימים הבאים, לבטל את ריבוי משימות ולעשות רק דבר אחד חשוב ליום.
24 במהלך 100 הימים הבאים, תכנן את היום שלך בערב.
25. ב 100 הימים הבאים, תחילה לעשות את הדברים החשובים ביותר מתוך רשימת המשימות שלך, ולאחר מכן כל דבר אחר.
26. במהלך 14 השבועות הבאים, סקור מדי שבוע. במהלך הסקר השבועי, ענה על השאלות הבאות:
מה השגת?
מה השתבש?
מה עשית נכון?
27. ב 100 הימים הבאים בסוף כל יום, לשים סדר השולחן שלך, לפרק ניירות כתיבה. כי בכל בוקר יש לך סדר על שולחן העבודה.
28. ערכו רשימה של כל ההבטחות וההתחייבויות לך התחייבו על 100 הימים הבאים, ולאחר מכן לקחת את העט האדום ולחצות את הרשימה של כל מה שלא להביא לך שמחה או לקרב אותך המטרות שלך.
29. במשך 100 הימים הבאים לפני המעבר ממקרה אחד למשנהו במהלך היום, שאל את עצמך את השאלה האם הטוב ביותר הוא היישום של הזמן והמשאבים שלך?
בריאות
30. לאבד על קילוגרם של משקל דורש שריפת 3500 קלוריות. אם להפחית את צריכת הקלוריות בכל יום ב 175, אז אחרי 100 ימים אתה מאבד על 2.5 ק”ג.
31. במהלך 100 הימים הבאים, לאכול ירקות 5 פעמים ביום.
32. במהלך 100 הימים הבאים, לאכול פירות 3 פעמים ביום.
33. בחר אחד המוצרים, אשר מפר את המאמצים שלך כל זמן לאכול אוכל בריא – בין אם זה עוגת גבינה מהמאפייה, הפיצה או הצ’יפס האהוב עליכם הקרובה – ולהפסיק את השימוש בו על פני 100 הימים הבאים.
34. ב 100 הימים הבאים, לאכול מנות קטנות יותר כדי לשלוט על כמות המזון הנצרך.
35. ב 100 הימים הבאים, השתמש מיץ 100% במקום תחליפים עם הרבה סוכר.
36. ב 100 ימים הבאים, במקום סודה, להשתמש רק במים.
37 ערכו רשימה של 10 ארוחות בוקר קלות וקלות.
38. ערכו רשימה של 20 מנות קלות ובריא שאתם יכולים לאכול לארוחת צהריים וערב.
39. ערכו רשימה של 10 חטיפים קלים ושימושיים.
40 השתמש ברשימות שלך מזון בריא כדי לתכנן את הארוחות שלך במשך שבוע מראש. לאכול טוב במשך 14 שבועות.
41 במשך 100 הימים הבאים, הפעל את יומן האוכל שלך כדי לראות אם אתה לסטות מהתפריט הידור.
42. במשך 100 הימים הבאים, לתת כל יום לפחות 20 דקות לממש.
43. במשך 100 הימים הבאים, תמיד לשאת פדומטר איתך ולנסות ללכת 10,000 צעדים ביום.
44. התאם את הסולמות שלך לתלות את לוח הזמנים עם חדר האמבטיה שלך. בסוף כל אחד מ 14 השבועות, לשקול ולהקליט נתונים על ירידה במשקל (רווח), שינויים היקף המותניים, וכן הלאה.
45. במהלך 100 הימים הבאים, להגדיר תזכורת על השעון או המחשב עם מרווח חזרה כל שעה כדי לשתות מים.
52 במהלך 100 הימים הבאים לעשות מדיטציה, לנשום, לדמיין – לעשות את זה הטקס היומי שלך להרגיע את דעתך.
יחסים
47. במשך 100 הימים הבאים, כל יום, למצוא משהו חיובי השותף שלך לכתוב את זה.
48. במשך 100 הימים הבאים, להוביל אלבום של ענייני המשותף שלך, לעסוק scrapbooking. בסוף הניסוי שלך, תן השותף שלך את האלבום וכתוצאה מכך רשימה של כל המקרים החיוביים שיש לך שנצפו במהלך 100 ימים אלה.
49. לקבוע בעצמך 3 פעולות שתבצע כל יום במשך 100 הימים הבאים כדי לחזק את הקשר שלך. זה יכול להיות המילים “אני אוהב אותך” או חיבוקים בכל בוקר.
חיי חברה
50. לתקשר כל יום במשך 100 הימים הבאים עם מישהו חדש. זה יכול להיות השכן שלך, אשר מעולם לא השתמשת כדי לתקשר עם לפני, את הבלוג שלך תגובה שבו מעולם לא כתב דבר לפני, חבר חדש ברשתות חברתיות, וכו ‘
51. במהלך 100 הימים הבאים, התמקדו בתקשורת עם אנשים שאתם מעריצים ומכבדים.
52. במהלך 100 הימים הבאים, אם מישהו נעלב או כועס לך, לחשוב רגע לפני עונה.
53. במשך מאה הימים הבאים, אל תחשוב אפילו על קבלת פסק דין סופי עד ששני הצדדים ישמעו.
54. במהלך 100 הימים הבאים, נסו לעשות לפחות מעשה טוב אחד ליום, אם כי קטן ככל שיהיה.
55. במהלך 100 הימים הבאים, לשבח את כל מי שמגיע לו.
56. במשך 100 הימים הבאים בפועל הקשבה. כאשר בן השיח מדבר, להקשיב לו, ולא לעשות חזרות בראש התשובה שלך, לשאול שוב כדי לוודא ששמעת הכל נכון, וכו ‘
57. תרגלו אמפתיה במאה הימים הבאים. לפני שופט מישהו, מנסה להסתכל על העניין מנקודת המבט שלו. להיות סקרן, לברר יותר על בן שיחו (האינטרסים שלו, אמונות, וכו ‘)
58. במשך 100 הימים הבאים לחיות את חייך ולא להשוות את עצמך עם אף אחד.
59. במהלך 100 הימים הבאים, לחפש כוונות טובות בפעולות של אחרים.
60. במשך 100 הימים הבאים, תמיד להזכיר לעצמך שכולם עושים כמו שהם יכולים.
אתה יכול לקחת את הטיפים בצורה של ספר על ידי קישור זה.
צילום: פליקר
