Οι ρυτίδες μπορούν να εμφανιστούν σε οποιαδήποτε ηλικία, ώστε να τους καταπολεμήσετε καλύτερα στο αρχικό στάδιο. Mimic γυμναστική είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να το κάνουμε αυτό αποτελεσματικά και με ασφάλεια. Ακολουθούν οι ασκήσεις για τις κύριες προβληματικές περιοχές του προσώπου.
Μέτωπο
1. Τοποθετήστε τα δάχτυλα του δείκτη στη μέση του μέσου, παράλληλα με τα φρύδια. Τραβήξτε τα δάχτυλά σας μέχρι τα φρύδια ενώ κοιτάτε ψηλά. Στη συνέχεια, κάντε κλικ στο μέτωπο και σπρώξτε τα φρύδια. Κάνετε 10 επαναλήψεις και χαλαρώστε εντελώς.
2. Βάλτε ολόκληρη την παλάμη στο μέτωπο. Κρατήστε το δέρμα σας, σηκώστε τα φρύδια σας. Κάντε μερικές επαναλήψεις για 10 δευτερόλεπτα, μεταξύ των προσεγγίσεων χαλαρώστε τους μυς του μέτωπου.
3. Πιέστε την παλάμη του δέρματός σας κοντά στην γραμμή ανάπτυξης μαλλιών και τραβήξτε την προς τα πίσω. Κάνετε οκτώ κύκλους έντασης και χαλάρωσης. Στη συνέχεια, αφήνοντας το χέρι σας στην ίδια θέση, κλείστε τα μάτια σας. Στρέψτε τα μάτια σας προς τα κάτω και μετακινήστε τα μάτια σας προς τα δεξιά και προς τα αριστερά. Εκτελέστε την άσκηση για 6-7 δευτερόλεπτα.
4. Ανοίξτε ευρύτατα τα μάτια σας, αυξάνοντας τα φρύδια σας όσο το δυνατόν ψηλότερα. Επαναλάβετε την άσκηση 10-12 φορές, μέχρι το τέλος της άσκησης αυξάνοντας το ρυθμό.
Μάτια
Αυτές οι ασκήσεις δεν βοηθούν μόνο να αντιμετωπίσουν τις ρυτίδες, αλλά επίσης να μειώσουν το πρήξιμο γύρω από τα μάτια, και επίσης να σκουπίσει μια υπνηλία ματιά από το πρόσωπό σας.
1. Εφαρμόστε μια κρέμα γύρω από τα μάτια. Στη συνέχεια, μασάζ τα μαξιλάρια με τα δάχτυλά σας: μετακινήστε ελαφρά από τις εξωτερικές γωνίες των ματιών σας στις εσωτερικές γωνίες των ματιών σας. Στη συνέχεια, μασάζ τα μεσαία δάχτυλα με τις εξωτερικές γωνίες.
2. Τοποθετήστε τα μεσαία δάχτυλα στις εσωτερικές γωνίες των ματιών και τα δάχτυλα των δεικτών στις εξωτερικές γωνίες. Πατώντας εύκολα τα βλέφαρα, κοιτάξτε ψηλά. Τότε τόσο δυνατά soschstvites, για να αισθανθείτε τον παλμό παλμών στις γωνίες. Επαναλάβετε την άσκηση 10 φορές.
3. Πιέστε σταθερά τα δάχτυλά σας στις βάσεις των ζυγωματικών. Τώρα κλείστε τα μάτια σας και παραμείνετε σε αυτή την κατάσταση για έξι δευτερόλεπτα.
4. Τοποθετήστε τα δάκτυλά σας δείκτη στα όρια των μάγουλων και των κάτω βλεφάρων. Τα ευρύχωρα χείλη για να κάνουν ένα σαφές μακρύ ωοειδές. Μετά από αυτό, κλείστε τα μάτια σας και τα κυλήστε μέχρι το στέμμα. Στη συνέχεια, ανοίξτε τα μάτια σας και μέσα σε ένα λεπτό γρήγορα “ταλαντεύεται” τα ανώτερα βλέφαρα. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, θα πρέπει να αισθανθείτε έντονη ένταση στα κάτω βλέφαρα.
5. Κρατήστε τα δάχτυλα μέσης και δείκτη στους ναούς και ελαφρά τραβήξτε το δέρμα προς τα επάνω. Κοιτάξτε ευθεία. Τώρα αρχίστε να σηκώνετε και να χαλαρώνετε τα ανώτερα βλέφαρα. Προσέξτε να μην μετακινήσετε τα φρύδια σας. Κάντε την άσκηση 30 φορές.
Κρατήστε τα δάχτυλά σας με ουίσκι, κοιτάξτε τα γόνατά σας και κάντε άλλες 30 επαναλήψεις. Μετά το τέλος της άσκησης, διπλώστε τα χείλη με ένα σωλήνα και χτυπήστε για να χαλαρώσετε οι μύες.
Χείλη και μύτη
Οι ασκήσεις κάτω από το τρένο στην περιοχή του ρινοβολικού τριγώνου.
1. Ελαφρώς γύρω από τα χείλη, σαν να προσπαθούσε να προφέρει τον ήχο του “o”. Κρατήστε τους στη θέση αυτή για πέντε δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαλαρώστε. Πραγματοποιήστε 5-10 κλήσεις.
Εκτελέστε μια παρόμοια άσκηση με τον ήχο “y” και με κλειστά χείλη, σαν να προετοιμαζόταν για ένα φιλί.
2. Πιέστε έντονα τα χείλη στα δόντια. Κατεβείτε σε αυτή τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα και χαλαρώστε. Επαναλάβετε την άσκηση 2-3 φορές.
3. Μετακινήστε τα χείλη και τη κάτω γνάθο αριστερά και δεξιά 10-12 φορές.
4. Βάλτε τη γλώσσα όσο το δυνατόν περισσότερο και κρατήστε την για 2-3 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια αφαιρέστε και χαλαρώστε για 1-2 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε την άσκηση πέντε φορές.
5. Λυγίστε τα χείλη σας προς τα μέσα, τα ρουθούνια τραβήξτε προς τα κάτω. Κρατήστε το δείκτη σας στο πηγούνι σας και σπρώξτε το πηγούνι σας επάνω. Εστίαση στα χείλη. Όταν αισθάνεστε μια αίσθηση καψίματος, αρχίστε μετρώντας σε 30, στη συνέχεια διπλώστε τα χείλη σας με ένα σωλήνα και χτυπήστε για να αφήσετε τους μύες να χαλαρώσουν.
6. Μετά από αυτό, μπορείτε να εκτελέσετε μια άλλη άσκηση με καμπύλα χείλη. Αλλά αυτή τη φορά με ένα ευρύ ανοιχτό στόμα. Κρατήστε τα μάτια σας στο επάνω μέρος του κεφαλιού σας. Τοποθετήστε το μεσαίο δάχτυλό σας στο μέσο του άνω χείλους και το δείκτη και το άγνωστο δάκτυλο στις γωνίες. Πιέστε ελαφρά προς τα κάτω. Τώρα χαμογελάστε με ένα άνω χείλος 40 φορές, στη συνέχεια κρατήστε ένα χαμόγελο, μετρήστε σε 20 και χαλαρώστε.
Οι πρώτες έξι ασκήσεις αφαιρούν τις ρυτίδες γύρω από τα χείλη και σηκώνουν τις γωνίες τους.
7. Αυτή η άσκηση θα βοηθήσει στην εξομάλυνση των ρυτίδων στη γέφυρα της μύτης (ανάμεσα στα φρύδια). Βάλτε ένα δάκτυλο στη βάση του φρυδιού, το δεύτερο λίγο πιο ψηλά. Ξεκινήστε να τσαλακώνετε και να χαλαρώνετε τα φρύδια σας. Κάνετε οκτώ επαναλήψεις.
8. Αυτή η άσκηση θα βοηθήσει να στενεύσει και να συντομεύσει την άκρη της μύτης. Με το δείκτη σας, σηκώστε την άκρη της μύτης προς τα πάνω. Τραβήξτε το άνω χείλος προς τα κάτω, ώστε η μύτη να βυθίζεται, και στη συνέχεια να επιστρέψετε το χείλος στην κανονική του θέση. Κάνετε 35 επαναλήψεις.
Οβάλ πρόσωπο και λαιμός
Οι δύο ακόλουθες ασκήσεις προπονούν τους μύες της γνάθου και απομακρύνουν την χαλάρωση του δέρματος, παραμορφώνοντας το οβάλ του προσώπου.
Θέση εκκίνησης: το στόμα είναι ανοιχτό, τα χείλη τυλίγονται προς τα μέσα, οι γωνίες του στόματος τεντώνονται προς τους γομφίους και επίσης τυλίγονται προς τα μέσα.
1. Πιέστε το άνω χείλος στα δόντια και το δείκτη στο πηγούνι, έτσι ώστε να δίνει στα χείλη μικρή αντίσταση. Ανοίξτε και κλείστε το στόμα σας με αργή κίνηση, σαν να προσπαθείτε να πάρετε παγωτό. Όταν κάνετε μια παρόμοια κίνηση, το πηγούνι ωθείται προς τα εμπρός σε εκατοστό. Κάντε την άσκηση αργά, προσπαθώντας να χρησιμοποιήσετε τις γωνίες του στόματος όσο το δυνατόν περισσότερο.
2. Περάστε το μάτι μέχρι το στέμμα. Χαμογελάστε ευρύ, έτσι ώστε οι γωνίες του στόματός σας να φτάσουν στις κορυφές των αυτιών σας. Τώρα βάλτε τα δάχτυλά σας στις γωνίες των χειλιών σας και φανταστείτε ότι το χαμόγελο εκτείνεται στα ανώτερα άκρα των αυτιών. Κρατήστε σε αυτή την κατάσταση, τραβώντας τους ώμους του και πιέζοντας το πρόσωπό του προς τα εμπρός.
Ολοκληρώστε τις δύο ασκήσεις 30 δευτερόλεπτα αφού αισθανθείτε μια αίσθηση καψίματος.
Οι τελευταίες ασκήσεις ενισχύουν το λαιμό και βοηθούν να απαλλαγούμε από το διπλό πηγούνι.
3. Η θέση εκκίνησης είναι ψέμα. Αγκαλιάστε τις παλάμες σας με το μπροστινό μέρος του λαιμού σας. Σηκώστε το κεφάλι σας εκατοστό από το πάτωμα, τεντώνοντας τους γλουτούς σας. Κρατήστε για λίγα δευτερόλεπτα, κατεβείτε. Κάνετε 30 επαναλήψεις.
Μετά από αυτό, βάλτε τα χέρια σας κατά μήκος του κορμού και σηκώστε το κεφάλι και τους ώμους σας κατά ένα εκατοστό. Κάντε 20 στροφές του κεφαλιού προς μία κατεύθυνση, στη συνέχεια – στο άλλο, στη συνέχεια χαμηλώστε το στο πάτωμα και χαλαρώστε.
4. Καθίστε ευθεία, τεντώστε το πηγούνι σας και πιάστε καλά τα δόντια σας. Στη συνέχεια, χτυπήστε το χέρι σας στο κάτω μέρος του πηγουνιού και για μερικά δευτερόλεπτα ανασηκώστε το κεφάλι. Βάλτε το πίσω και χαλαρώστε.
5. Βάλτε το κάτω χείλος στο επάνω μέρος και γυρίστε το κεφάλι προς τα πίσω. Στέλεχος σε αυτή τη θέση, μετά από έξι δευτερόλεπτα, χαλαρώστε. Επαναλάβετε την άσκηση μετατρέποντας το κεφάλι σας πρώτα προς τα αριστερά και στη συνέχεια προς τα δεξιά.
Κάνουν αυτές τις ασκήσεις κάθε μέρα και μέσα σε λίγες εβδομάδες θα μπορούν να παρατηρήσουν το αποτέλεσμα. Καλή τύχη!
