健康

睾丸激素是主要的雄性激素。在许多方面，他在一个人的外表和行为中形成了“男性气概”的抽象概念。他们说“男性”，意思是“脱离睾丸激素”。发展肌肉，自信和行动，在任何甚至最不寻常的情况下思考的敏锐性和速度 – 都归功于他。 根据一些确认的研究，男性的睾酮水平开始缓慢但肯定会从大约30年开始下降。 不需要描述这种动态的后果。你已经完全理解了所说的内容。 有效的药物，但我们没有权利谈论它们，因为这些事情只有在获得许可并在相应专家的监督下才能完成。 然而，为了预防，转向更温和，自然和安全的方法来增加和维持这种激素在正常水平是有意义的。 1.摆脱多余的体重 统计学上超重的男性睾酮水平较低，而第二个事实是前者的结果。额外体重的增加导致睾丸激素的增加，并且与身体状况的普遍改善相结合，获得了令人难以置信的强烈积极效果。 有几十种主题技术可以回答“如何减肥”的问题。嗯，一般来说，减肥的策略是：减少甜食+控制卡路里+身体活动。 2.强化训练+间歇性禁食 短期强化训练和间歇性（周期性）禁食的结合导致男性睾酮水平升高并防止其降低。 同时，观察男性强调有氧和长期，但定期训练，并没有显示这种激素水平的增加。 激烈的训练有无数不同的变化。首先，您可以通过以下方式建立自己的职业： 小心锻炼 – 3分钟（必需！）。 30秒的接近最大的艰难和紧张的步伐，几乎失败。 恢复90秒。 重复第二和第三段七次。 […]

间隔定时器 这款可靠的计时器非常适合家庭职业和健身房训练。它可用于跑步，骑自行车，力量训练配重块，拉伸，拳击，MMA训练，当然，对于高强度间歇训练。 主要功能 可定制的方法，用于训练高强度和低强度，以及调整它们之间的休息间隔。 支持多任务处理。 继续在锁定屏幕模式下工作。 播放您选择的播放列表中的音乐。 能够在Facebook和Twitter上发布锻炼。 将训练设置保存为模板。 秒 秒 – 体育计时器的可靠和功能版本。 主要功能 用于高强度间歇训练，辩论，循环训练和许多其他的模板。 能够独立配置定时器以创建任何可想到的间隔。 支持心跳传感器（通过蓝牙）。 调整声音信号（响亮或安静）。 每隔一段时间同步音乐。 适用于所有设备。

圆肩 – 这是违反姿势，肩膀向前。这个问题经常发生在那些头低着头，电脑，笔记本电脑，智能手机或平板电脑，开车，搬运或举重的人身上。 这些条件迫使人在肩部向前抬起的情况下保持身体的位置。结果，肌肉习惯了这种姿势，身体甚至在休息时也能保持这种状态。 肌肉会发生什么 当你的肩膀下降并向前移动时，一些肌肉会从恒定的电压中缩短，而另一些肌肉则会被拉伸并变弱。 在下面的照片中，有坚硬的肌肉。 muscleandmotion.net 但是肌肉无力的列表。 muscleandmotion.net 痛苦的地方 如果您在下面照片中注明的区域感到疼痛，可能原因在于圆肩。 如何确定您是否遇到此问题 两个简单的测试将帮助您了解您是否患有这种轴承疾病。 手掌的位置 左 – 正常姿势，右肩圆 站直，放松双手。注意手掌的位置。如果它们被引导回来，那么你就会有圆肩。 测试在说谎的位置

健康生活方式的基本原则是从一篇文章漫游到另一篇文章几乎没有变化，似乎已经确立了真理。是的，你们都完全了解它们：更多的蔬菜，经常锻炼和八个，是的，它是八个（！）每天喝水。 等等，关于水，这真的是真的吗？如果我不想喝那么多？所有人都需要相同数量的液体吗？ 需要八杯水的理论每天有着很深的渊源，如此之深，是很难追踪他们的开始。最有可能的，这种教条推出早在1945年国家食品与营养委员会的出版，这是除其他外说，“液体摄入量为成人的速度是每天约2.5升……但大多数这个数量包含在消费食物“。用户成功掀开短语的第二部分，和水（约2.5升）的八杯的神话去走这个星球上。 因此，让我们立刻放弃这样的想法，即八号对我们的健康有一些很大的价值，并且不再计算醉酒眼镜。回答另一个基本问题更为重要：额外的用水量是否会对我们的健康产生有利影响？ 有一个巨大的，不可否认的加水消耗 – 它不含卡路里。鉴于肥胖症正在席卷几乎所有的发达国家，发展中国家和欠发达国家的疫情，这是好多了，如果人代替果汁或以上甜饮料，以白开水。 但是，“八杯水”教派的支持者也告诉我们关于身体的神奇净化，毒素和毒素的清除，内脏器官工作的正常化。但是，在这里，一切都不是太明确。 到目前为止，科学家对于大量额外的液体摄入对人类疾病和死亡率的影响没有统一的意见。例如，20世纪80年代在荷兰进行了一项非常大的研究。他的研究结果发表在2010年的英国营养学杂志上。作为在10年期间对超过120,000人进行观察的结果，作者发现液体摄入和死亡原因之间没有相关性。换句话说，饮用大量水分的人，死于同样的疾病。 其他研究支持这一结论。这不是消耗的液体量与慢性肾病的频率和心血管疾病死亡之间的关系。但是，这并没有看到额外的水合作用对我们皮肤质量的任何影响，因此，很可能，人们饮用水的复兴的视觉效果是不真实的。 但是，如何处理在科学工作中给我们完全相反的其他科学家呢？例如，这项研究中，这是进行超过20000个基督再临的监测发现水的一些额外杯消耗的发病率和死亡率的画面总有积极的作用。那真相在哪里？ 像往常一样，真相位于中间位置，为了进行搜索，没有必要进行任何昂贵的研究。它包括你需要喝水，喝水的事实。但是，不应该进入具有一定数量的升或每日常规眼镜的循环。对于每个人来说，这个规范是个体的，取决于各种原因，包括气候和当前的饮食。关于这个话题我听过的最好的建议是医生回答我关于饮酒量和饮酒时间的问题。他回答了以下问题： 口渴时喝。 这很简单，为什么复杂？   22个面部和颈部练习，可以帮助您避免皱纹

Als wir das iPhone 4 hatten, reagierten nicht alle Mobilfunkbetreiber schnell auf das neue Format der SIM-Karten. Wir mussten sie

交替伸展手指 伸展肌肉的是什么： 伸展肌肉，参与手指的操作。 执行。 分别对每个手指进行拉伸。用秒针抓住手指尖轻轻弯曲到手掌。手腕应保持弯曲约90度。 注释。 在锻炼期间，每次拉动手指时都要试着稍微弯曲手腕。这会稍微增加张力，但你应该永远记住，任何伸展运动都应该缓慢和控制。 分离手指 伸展肌肉的是什么： 掌骨间骨肌，大脚趾背骨间肌。 执行。 对于演奏长笛，吉他，钢琴的音乐家，建议进行此练习。在秒针的帮助下，一个接一个地移动手指，将它们轻轻拉到一边。或者，您可以在手指间放置小橡皮球并轻轻挤压手掌。这种小肌肉，例如手掌骨间肌，对这种充电反应非常好。 注释。 有些活动会给手指带来很大的负担，要求它们灵活移动（演奏一些乐器，绘画，手术，输入大量文字等等）。这种伸展将给予必要的休息并缓解疲劳的肌肉和关节的紧张。 用开放式肘部消除手臂 伸展肌肉的是什么： 手腕的长半径伸肌，去除手腕拇指的肌肉（短而长）。 执行。 建议在完全直立的肘部站立时进行此练习。稍微向前拉动你的手臂，用秒针的手掌盖住它，并保持在这个位置并轻轻按压拇指，将手腕拉向你。 注释。

根据医学字典的定义，变态反应 – 增加生物体的免疫系统的过度反应的一些物质（过敏原），在与它们直接接触的发展。确实有一种反应。但是对于干燥条件应感觉难以形容范围：水汪汪的大眼睛，发痒的鼻子，皮肤发痒，并且覆盖有斑点，呼吸困难……总之，只要是愉快的。 然后是春天，一个多种过敏症被激活的季节：花粉，草，城市灰尘。但是可以避免折磨，主要是提前开始准备。我们将与您分享有用的建议。但首先，我们来谈谈为什么会有过敏反应。 过敏的原因 belchonock / depositphotos.com 如果您注意到从春季开始到秋季中期病情恶化，您可能会遇到花粉症 – 对植物花粉的过敏反应。 树木，灌木和草药的花粉落入鼻子，我们的免疫系统将其视为异物。因此，开始产生抗体 – 就像对抗病毒和细菌一样。正因为如此，组胺是在血液中产生 – 生物活性物质，这是我们欠过敏的一切不愉快的症状：咳嗽，打喷嚏，流鼻涕，流眼泪等。 事实上，过敏症不是一种疾病，它是一种特殊的身体状态，可以非常规地对普通物质起反应。 是否有可能完全摆脱人体对这种有机体的反应？不，药物不是万能的，但它可以实现持久的长期改善，并消除所有不愉快的过敏表现。 从中可以得出一个更重要的结论。即使与最强的过敏原接触，不易患过敏症的人也不会反应。相反，在易患过敏症的人中，反应会表现出来，即使不是过敏原的物质也会引起反应。 过敏也会引起：

除了嗜睡，淡漠和与免疫冬季，您可以与其他滋扰遇到的问题 – 增加皮肤的敏感性。由于温度的突然变化，风在加热区域穿透寒冷和过于干燥的空气，就成了痛苦干燥，收紧永久炮轰，并提供相当大的不适。 在寒冷中，血液循环减慢，皮脂的产生，保护皮肤免于干燥和损坏，减少。这导致皮肤脱水，变钝并失去弹性。 为避免所有这些季节性误解或至少要尽量减少这些误解，请遵循下面列出的简单提示和建议。 1.从内部进行皮肤护理 面部皮肤的护理不仅需要在化妆品的帮助之外，还需要在内部，在均衡饮食的帮助下。我们喝什么，吃什么，对皮肤有很大的影响，所以首先要注意你的饮食习惯。 多喝水 人体平均70％的水。如果不保持身体的水平衡，就无法想象它的正常运作。人们也不可能想象皮肤会发光，滋润和弹性，如果不给它提供从内部喂养的东西。 不过它听起来很陈旧，但首先我们建议喝干净的水。多少，如何以及何时 – 这取决于你。不要忘记每天喝几副眼镜以弥补液体的不足。 注意食物 健康均衡的饮食会对皮肤状况产生巨大影响，因此要避免过多脂肪的食物和含糖量高的食物。 确保你的饮食含有足够的omega-3脂肪酸，增强皮肤防止外部伤害的能力。为了给身体提供这种酸，你需要吃更多的脂肪鱼（鲑鱼，沙丁鱼，大比目鱼，金枪鱼）。如果鱼不喜欢你，可以用鱼油胶囊代替。 还应仔细看看含有ω-3等产品：坚果（核桃，山核桃，杏仁，坚果），油（橄榄油，亚麻籽，玉米，向日葵，油菜，大豆），豆腐，冬瓜，鳄梨，菠菜等。 为了改善皮肤状况并加速其再生过程，多吃富含抗氧化剂的食物。最常见的是明亮的蔬菜和浆果：胡椒，甜菜，豆类，小红莓，覆盆子和黑醋栗。 不要忘记维生素 在冬季，体内明显缺乏维生素，因此请确保使用适量的维生素。 特别严重的是缺乏维生素D，我们既可以食用，也可以直接暴露在阳光下。用蘑菇，鱼油，金枪鱼，沙丁鱼，肝脏，鱼子酱，黄油，奶油，蛋黄，欧芹填充。

您在办公桌前的位置对于一般的姿势和健康非常重要。每周五天坐6-8小时，你养成了以某种方式保持身体的习惯。这种习惯决定了你不仅在桌子上，而且在任何其他地方的姿势：在方向盘后，训练中，走路时，甚至在梦中。如果习惯性位置不是生理性的，迟早会导致脊柱出现问题。 或许，通过阅读本文，你挺直背部，现在决定永远坐直。这很棒，但不会持续很长时间。起初看起来保持背部挺直很容易，甚至是愉快的，但是一两分钟后它开始打破你的腰部，所以你很快就会接受你的平常姿势。 为什么这么难忍受？ 当你长时间保持某个姿势时，你的身体会习惯它。大脑开始认为它自然而舒适。这是主要的困难。 如果你的大脑已经学会了以某种方式做某事，那么重新训练是相当困难的。 一个很好的例子是用一只手写字的习惯。尝试将手柄移到非惯用手上，你会感觉自己像个笨拙的孩子。 然而，尽管困难重重，我们的大脑仍然能够重新训练和学习新的习惯。练习将帮助您养成正确位置的习惯，并在一个工作日后告别疼痛和僵硬。您需要注意的第一件事是骨盆在椅子上的位置。 骨盆的正确位置是良好姿势的基础 骨盆在粪便上的位置对于整个姿势具有决定性的重要性。你的骨盆和脊柱就像是一列堆叠在一起的砖块。如果弯曲放下底砖，其他所有都会歪斜。 要正确定位骨盆，首先需要找到坐骨神经的土墩。这些是骨盆下部的两个骨突起。 骨盆结构 要找到它们，请坐在坚硬的表面上，将双手放在臀部下方，然后将它们放在体重上。你会感觉到，坐骨神经敲击了你的手。 良好姿势的主要原则是坐在坐骨结节上。大多数人坐着使他们的身体位于坐骨大腿后面或者前面。 如何正确定位骨盆 首先，您需要感觉到骨盆的正确位置。要做到这一点，坐在椅子的边缘，把脚放在地板上，膝盖的角度应该是90度。这是腿的正确位置。 首先拱起后拱起并保持几秒钟，然后弯曲背部，向前喂养胸部并在下背部产生过度偏斜。然后采取中间位置。 在左侧 – 骨盆向后倾斜，在中心 –

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