Vous pouvez prendre ces conseils sous la forme d’un livre par ce lien.
Comment changer votre vie? Un autre guide d’action pour améliorer leur vie et mettre en ordre non seulement leurs pensées, mais leurs propres choses. Comme nous le savons, tout est interconnecté: si vous baissez la tête et que vous vous courbez, alors vous vous sentez immédiatement insécurisé. Mais vous est-il vaut la peine de mauvaise humeur, même lever la tête, les épaules et ses carré sourire comme tout autour de vous change et déjà rois de la balle.
“100 jours d’été” ne fonctionnera pas, alors ajoutez une petite tranche de la saison des velours pour un compte pair;)
Afin de changer votre vie (et dans n’importe quelle direction), vous avez besoin de très peu – commencez simplement à agir. Mais ce “simple” n’est pas toujours si simple. Parfois, nous savons quoi faire, mais ces actions nous semblent effrayantes. Et parfois, nous n’avons pas de plan clair ou de compréhension de la façon de réaliser ce plan. Peut-être que ces 60 petites étapes vous aideront enfin à faire quelque chose. Et même si, en 20 étapes, vous comprenez que ce n’est pas votre plan, vous serez prêt à élaborer votre propre plan. Les yeux ont peur et les mains font?
Maison
1. Créez votre “Calendrier pour nettoyer la maison des choses inutiles”, en distribuant jour après jour les choses dans l’ordre dans les différentes sphères de la maison.
Jour 1: Nous démontons les magazines.
Jour 2: Nous démontons le DVD.
Jour 3. Nous trions les livres.
2. Vivez le mantra: “Pour tout, il y a un endroit et mettez tout à sa place.” Essayez tous les 10 jours pour suivre les 4 règles suivantes:
1. Si vous avez pris quelque chose, mettez-le en place.
2. Si vous ouvrez quelque chose, fermez-le.
3. Si vous laissez tomber quelque chose, soulevez-le.
4. Si vous avez quelque chose à enlever – accrochez-le.
3. Faites le tour de la maison et trouvez 100 choses à réparer ou à ajuster. Par exemple, changez l’ampoule, scellez le trou sur le papier peint, vissez une nouvelle prise, etc.
Le bonheur
4. Suivez, enfin, les conseils que les psychologues de tous les pays et les points de vue absolument différents répètent – écrivez sur le dépliant 5 à 10 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant dans votre vie chaque jour.
5. Créez une liste de 20 petits cas que vous aimez bien faire et assurez-vous de faire au moins une telle chose par jour pendant les 100 prochains jours. Par exemple, déjeunez sur un banc dans le parc, marchez le soir avec un chien, 1 heure d’aquarelle, etc.
6. Conservez un journal de votre bavardage psychologique, c’est-à-dire notez vos pensées et vos sentiments tout au long de la journée. Par exemple, combien de fois par jour vous vous êtes reproché quelque chose, à quel point vous êtes critique envers les autres, combien de fois par jour vous avez des pensées positives, etc.
7. Au cours des 100 prochains jours, essayez de bien rire au moins une fois par jour.
Etude ou développement personnel
8. Choisissez un livre complexe que vous n’osiez toujours pas lire, mais que vous vouliez. Lisez-le pendant 100 jours du début à la fin.
9. Apprenez quelque chose de nouveau chaque jour. Par exemple, le nom de la fleur, la capitale d’un pays lointain, le nom de la race que vous aimez, etc. Et le soir, vous pouvez faire défiler dans votre tête toutes les nouvelles choses que vous avez apprises au cours de la journée, obtenir un dictionnaire et apprendre un nouveau mot.
10. Arrêtez de vous plaindre dans les 100 prochains jours. Les pensées négatives entraînent des résultats négatifs. Chaque fois que vous voulez vous plaindre, essayez de vous arrêter.
11. Réglez votre alarme pour une minute plus tôt chaque jour suivant pendant 100 jours. Essayez de vous lever immédiatement après que le réveil a sonné, ouvrez les fenêtres et chargez-vous facilement. Après 100 jours, vous vous réveillerez 1,5 heure plus tôt sans trop d’effort.
12. Dans les 100 prochains jours, dirigez les “Morning Pages” – un simple courant de conscience le matin, que vous enregistrerez dans un cahier spécial. Cela devrait être la première chose que vous ferez après votre réveil.
13. Dans les 100 prochains jours, essayez de vous concentrer sur les pensées, les mots et les images de ce que vous voulez devenir et de ce que vous voulez accomplir.
Finances
14. Faites un budget. Notez chaque centime dépensé en 100 jours.
15. Recherchez les bons conseils sur la finance sur Internet et choisissez 10 d’entre eux. Essayez de les suivre pendant les 100 prochains jours. Par exemple, aller dans un magasin avec un montant en espèces limité et sans carte de crédit, faire plusieurs caisses pour un voyage, économiser de l’essence, etc.
16. Payez en magasin uniquement avec du papier-monnaie et placez le changement restant après l’achat dans la caisse à pièces. Après 100 jours, comptez combien vous pouvez économiser.
17. En moins de 100 jours, n’achetez rien de ce dont vous n’avez pas vraiment besoin (c’est-à-dire des achats importants). Utilisez cet argent pour rembourser le prêt (si vous en avez) ou le mettre sur le compte de dépôt pendant six mois.
18. Dans les 100 jours, consacrez au moins 1 heure par jour à trouver ou à créer une source de revenu supplémentaire.
Gestion du temps
19. Pendant les 100 prochains jours, emportez un cahier partout avec vous. Notez toutes les idées et les pensées qui vous viennent à l’esprit, composez votre liste de tâches à accomplir, entrez littéralement de nouvelles réunions immédiatement après les appels.
20. Regardez comment vous utilisez votre temps pendant 5 jours. Utilisez les informations que vous avez collectées pour établir votre “budget-temps”: le pourcentage du temps total consacré aux affaires que vous effectuez chaque jour. Par exemple, le ménage à la maison, le temps pour se rendre au travail, se reposer, etc. Assurez-vous de respecter votre budget au cours des 95 prochains jours.
21. Déterminez vous-même un cas de faible priorité auquel vous ne pouvez pas faire face pendant 100 jours et remplacez-le par un cas vraiment important.
22. Identifiez 5 façons de “drainer” votre temps et de limiter ce temps dans les 100 prochains jours. Par exemple, ne regardez pas la télévision pendant plus de 1,5 heure, ne passez pas plus de 1,5 heure par jour sur les réseaux sociaux, etc.
23. Dans les 100 prochains jours, annulez votre multitâche et ne faites qu’une chose importante par jour.
24. Dans les 100 prochains jours, planifiez votre journée dans la soirée.
25. Dans les 100 prochains jours, commencez par faire les choses les plus importantes de votre liste de tâches, puis tout le reste.
26. Au cours des 14 prochaines semaines, passez en revue chaque semaine. Pendant l’enquête hebdomadaire, répondez aux questions suivantes:
Qu’avez-vous réalisé?
Qu’est-ce qui a mal tourné?
Qu’est-ce que vous avez fait bien?
27. Dans les 100 prochains jours à la fin de chaque journée, mettez en ordre votre bureau, démontez les papiers et le papier à lettres. Que tous les matins vous avez la commande sur le bureau.
28. Faites une liste de toutes les promesses et de tous les engagements que vous avez pris pour les 100 prochains jours, puis prenez le stylo rouge et rayer tout ce qui ne vous apporte pas de joie ou vous rapprocher de vos objectifs.
29. Pour les 100 prochains jours avant de passer d’un cas à l’autre, posez-vous la question de savoir si le meilleur est l’application de votre temps et de vos ressources?
La santé
30. Perdre environ une livre de poids nécessite de brûler 3500 calories. Si vous réduisez votre consommation de calories de 175 par jour, vous perdez environ 2,5 kg après 100 jours.
31. Au cours des 100 prochains jours, mangez des légumes 5 fois par jour.
32. Au cours des 100 prochains jours, mangez des fruits 3 fois par jour.
33. Choisissez l’un des produits qui rompt constamment vos tentatives de manger des aliments sains – que ce soit un gâteau au fromage de la boulangerie, de la pizza ou de vos croustilles préférées – et arrêtez de l’utiliser pendant les 100 prochains jours.
34. Dans les 100 prochains jours, mangez des plats plus petits pour contrôler la quantité de nourriture consommée.
35. Dans les 100 prochains jours, utilisez 100% de jus au lieu de substituts contenant beaucoup de sucre.
36. Dans les 100 prochains jours, au lieu de soude, n’utilisez que de l’eau.
37. Faites une liste de 10 petits déjeuners faciles et sains.
38. Faites une liste de 20 plats légers et sains que vous pouvez manger pour le déjeuner et le dîner.
39. Faites une liste de 10 collations faciles et utiles.
40. Utilisez vos listes d’aliments sains pour planifier vos repas pour une semaine à venir. Mangez bien pour les 14 prochaines semaines.
41. Pendant les 100 prochains jours, lancez votre journal alimentaire pour voir si vous vous écartez du menu compilé.
42. Pour les 100 prochains jours, donnez chaque jour au moins 20 minutes d’exercice.
43. Pendant les 100 prochains jours, transportez toujours un podomètre avec vous et essayez de marcher 10 000 pas par jour.
44. Ajustez vos balances et accrochez l’horaire avec votre salle de bain. À la fin de chacune des 14 semaines, pesez et enregistrez les données sur la perte de poids (gain), les changements du tour de taille, etc.
45. Au cours des 100 prochains jours, placez un rappel sur l’horloge ou l’ordinateur avec un intervalle de répétition toutes les heures pour boire de l’eau.
46. Au cours des 100 prochains jours, méditez, respirez, visualisez – faites-en votre rituel quotidien pour calmer votre esprit.
Relations
47. Pour les 100 prochains jours, chaque jour, trouvez quelque chose de positif chez votre partenaire et notez-le.
48. Pendant les 100 prochains jours, dirigez un album de vos affaires communes, engagez-vous dans le scrapbooking. À la fin de votre expérience, donnez à votre partenaire l’album résultant et une liste de tous les cas positifs que vous avez observés pendant ces 100 jours.
49. Déterminez vous-même 3 actions que vous effectuerez chaque jour pendant les 100 prochains jours pour renforcer votre relation. Il peut s’agir des mots “je t’aime” ou des câlins chaque matin.
Vie sociale
50. Communiquez tous les jours pendant les 100 prochains jours avec quelqu’un de nouveau. Il pourrait être votre voisin, avec qui vous avez jamais parlé, votre commentaire sur votre blog, où vous ne l’avez jamais écrit quelque chose de nouveau connaissance dans les réseaux sociaux, etc.
51. Au cours des 100 prochains jours, concentrez-vous sur la communication avec les personnes que vous admirez et respectez.
52. Au cours des 100 prochains jours, si quelqu’un vous a offensé ou contrarié, réfléchissez un moment avant de répondre.
53. Pendant les 100 prochains jours, ne pensez même pas à un verdict final tant que les deux parties n’auront pas entendu.
54. Au cours des 100 prochains jours, essayez de faire au moins une bonne action par jour, aussi petite soit-elle.
55. Au cours des 100 prochains jours, félicitez tous ceux qui le méritent.
56. Pour les prochains 100 jours, pratiquez l’écoute active. Lorsque l’interlocuteur parle, écoute-le et ne répète pas en tête ta réponse, demande à nouveau de t’assurer que tu as tout entendu correctement, etc.
57. Pratiquez l’empathie dans les 100 prochains jours. Avant de juger quelqu’un, essayez de regarder la question de son point de vue. Soyez curieux, découvrez plus sur votre interlocuteur (ses intérêts, ses croyances, etc.)
58. Vivez votre vie pendant 100 jours et ne vous comparez à personne.
59. Au cours des 100 prochains jours, recherchez les bonnes intentions dans les actions des autres.
60. Au cours des 100 prochains jours, rappelez-vous toujours que tout le monde se porte aussi bien que possible.
Vous pouvez prendre ces conseils sous la forme d’un livre par ce lien.
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