Älypuhelin on taikuutta puhtaassa muodossaan. Laite on niin pieni, että se mahtuu taskuun, voit heti yhteyden kaikille, kaikkialla maailmassa, jotta henkeäsalpaavat valokuvia ja päästä käsiksi tietoon koko ihmiskunnan. Uskomatonta!
Mutta kuten kaikki taianomainen artefakti, voit saada niin hulluksi älypuhelimella, että kaikki, mitä haluat tehdä, on katsoa sen hehkuvaa pikkuikkunaa. Muista Gollum (Gollum) “Rengaslordista”, joka ei voinut repätä itsensä “charmistaan”?
Ei ole mikään yllätys, että ihmiset ovat menettämässä: he eivät vapauta puhelimia kädestään, mutta samalla tuntevat olonsa tyytymättöminä, kun he huomaavat kuinka paljon aikaa ja huomiota he käyttävät. Monet älypuhelinten käyttäjät eivät voi tehdä työtä huomaavasti ja tuottavasti, rakentaa suhteita toisiinsa ja elää täydellistä elämää.
Siksi tarjoamme sinulle kattavan ohjeen eroon älypuhelinten riippuvuudesta. Sovellusten estäjien asentaminen puhelimeesi, tietenkin, auttavat itseäsi taistelemaan kiusausta vastaan, mutta tämä on vain yksi askel kohti tervettä suhdetta gadgetin kanssa.
Mutta miksi sinun pitäisi rajoittaa harrastuksesi älypuhelimella?
Älypuhelimen jatkuvan käytön kielteiset seuraukset
Monilla ihmisillä on tapana (muistuttaa enemmän riippuvuudesta) pitämään puhelimen jatkuvasti kädessään. Tietenkin, voit nähdä tämän vaarattomana tapana päästä eroon ikävystä. Älypuhelin on erinomainen viihde ja erinomainen työkalu työskentelyyn ja kommunikointiin nykymaailmassa. Tutkimus osoittaa kuitenkin, että älypuhelimen intensiivinen käyttö vaikuttaa haitallisesti joidenkin elämäämme näkökohtiin.
1. Empatian menetykset ja kommunikointi muiden kanssa
Massachusetts Institute of Technologyin professori Sherry Turkle (Sherry Turkle) väittää, että puhelimen kautta tapahtuvan viestinnän vuoksi meistä tulee vähemmän herkkiä. Soita viesti – se on kätevä, mutta emme näe kasvonilmeitä, älä kuule intonaatiota, joka on niin tärkeä muiden ihmisten ymmärtämiseksi. Lisäksi tutkijat ovat osoittaneet, että jos näköömme alalla on puhelin, kiinnitämme vähemmän huomiota muille, ja keskustelut ovat pinnallisempia. Kun tiedämme, että on mahdollista häiritä itseämme, ei ole mitään järkeä kommunikoida jonkun kanssa syvemmällä tasolla.
Lännessä on ollut jo pitkään ongelma suuren joukon ihmisten yksinäisyydestä, ja älypuhelinten kehittämisellä on ollut merkittävä rooli tässä.
2. Unettomuus
Mielipidekyselyjen mukaan 44 prosenttia 18-24-vuotiaista nukkuu unessa kädessään älypuhelimella. Neljäsosa vastaajista suostui lausuntoon “En nuku yhtä hyvin kuin ennen, koska käytän gadgeteja koko ajan.” Älypuhelimen käyttäminen voi olla negatiivinen vaikutus unen: sininen näyttö valo vaikuttaa vuorokausirytmiä, ja sirinä voi herätä keskellä yötä (muuten, 4 henkilöä 10 vaaditaan tarkistaa puhelimen yöllä saatuaan ilmoituksen). Ja jos olet myös huolissasi siitä, miten joku reagoi viestiisi, ei ole helppoa laittaa laitetta syrjään ja vain nukahtaa.
3. Huomiota ei ole, menetys kykyyn täysin luopua syystä
Vaikka älypuhelimia mainostetaan usein työkaluna, jonka avulla voit työskennellä jopa liikkeellä, ironista kyllä ne ovat usein tuottavuuden tärkeimpiä esteitä.
Älypuhelimet yhdessä muiden digitaalisten laitteiden kanssa käyttävät aivojamme jatkuvasti häiritsemättä. Puhelu- ja ilmoitussignaalit aiheuttavat huomiomme hajoamiseen. Emme voi todella päästä työhön, koska on aina mahdollista, että saamme tylsistyä puhelimellamme.
Äskettäin tehdyssä tutkimuksessa kävi ilmi, että kun älypuhelimen riippuvaiset ihmiset siirsivät kaikki laitteet yhteen tehtävään, he eivät silti pystyneet keskittymään. Tajuus jakaa huomiota on liian syvälle aivot. Toisin sanoen älypuhelinten ansiosta kykymme olla huomaavainen ja täysin uppoutunut työhön on hämmästynyt.
4. kyvyttömyys olla täysin läsnä todellisessa elämässä
Yhä useammat ihmiset aloittavat päivänsä puhelimessa. Keskimäärin kulutamme noin 8 tuntia päivässä kannettaviin tietokoneisiin, älypuhelimiin ja tietokoneisiin. 81% käyttäjistä on kytketty päälle 24 tuntia vuorokaudessa. Yli puolet vuosituhansista sanoo käyttävän puhelinta koko ajan.
Joka kerta, kun katsot puhelimen näyttöä, lopetat huomaamatta, mikä ympäröi sinua: lapsesi, kauniit maisemat matkan aikana, ystäväsi, joka istuu vastapäätäsi. Sinun ei yksinkertaisesti ole nykyhetkessä. Antamalla puhelimesi elämäsi tunti tunnissa, oletko varma, että et menetä mitään?
Kuinka päästä eroon riippuvuudesta
Oletko kyllästynyt siihen, ettet voi seurata ystäväsi kanssa keskustelua, koska puhelin on jatkuvasti häirinnyt? Tunne syyllisyytesi, kun katsot puhelinta sen sijaan, että kiinnität huomiota lapsiisi? Joka ilta, tunnetko masentuneita olemalla tarpeeksi aikaa töissä ja tavoitteiden saavuttamisessa?
Huono uutinen: älypuhelimen jatkuva käyttö voi vaikuttaa kielteisesti elämään. Hyvä uutinen: tutkimukset ovat osoittaneet, että voit päästä eroon älypuhelinten riippuvuuksista, vaikka tämä vaatii aikaa ja vaivaa sinulta. Puhutaan siitä, miten.
Vaihe 1. Analysoi puhelimen käyttäminen
Ensimmäinen askel päästä eroon riippuvuudesta on määrittää, kuinka paljon aikaa vietät puhelimeesi päivässä. Tieto siitä, miten käytät puhelinta auttaa sinua järkevämmin käsittelemään sitä.
Yritä laskea, kuinka monta kertaa päivässä tarkistat onko vastaamatta jääneitä puheluita, uusia viestejä tai ilmoituksia. Kun tajusin, että katselin puhelinta noin sata kertaa päivässä, aloin käsitellä sitä paljon harvemmin.
Analyysin yksinkertaistamiseksi jäljempänä esitettävät sovellukset auttavat. Monet heistä auttavat paitsi määrittämään, kuinka vietät aikaa, mutta hallinnoit myös sitä (puhumme tästä hieman myöhemmin).
Sovellukset iPhone ja Android
Checky. Sovellus, joka seuraa monta kertaa päivässä, kun tarkistit puhelintasi. Voit myös vertailla tilastoja päivittäin. Vaikka se ei näytä, kuinka paljon aikaa vietät tässä tai kyseisessä sovelluksessa, mutta tiedät kuinka monta kertaa päivässä olet lukinnut puhelimen. Numerot voivat yllättää sinut ja saada sinut ajattelemaan lisää toimia.
BreakFree. Palvelu ei ainoastaan seurata, kuinka usein käytät tätä tai kyseistä sovellusta, mutta lähettää jopa ilmoituksia, jos havaitset, että tarkistat puhelinta liian usein. BreakFree sisältää myös ominaisuuksia, jotka auttavat sinua rajoittamaan itsesi esimerkiksi poistaaksesi Wi-Fi-yhteyden ja ilmoittamaan tietyn ajan.
Android-sovellukset
RescueTime. Palvelu on maksuttoman lisäksi maksullisia toimintoja (ks. Tariffit täältä). RescueTime seuraa kuinka paljon aikaa vietät sivustoihin, kuinka kauan käytät sovelluksia tietokoneellasi ja älypuhelimellasi. Se on yksinkertainen: rekisteröidyt, asennat sovelluksen ja jokaisen viikon lopussa järjestelmä lähettää sinulle yksityiskohtaisen raportin postitse.
QualityTime. Toinen Android-apuohjelma, joka kertoo, kuinka paljon aikaa käytät sovelluksissa ja antaa yksityiskohtaiset tilastot. Jokaiselle yksittäiselle sovellukselle voit asettaa aikarajan, ja QualityTime lähettää sinulle ilmoituksen, kun olet liian lähellä rajaa.
IPhone-sovellus
Hetki. Vaikka tämä apuohjelma ei kerro kuinka paljon aikaa vietät tässä tai kyseisessä sovelluksessa, se antaa sinulle käsityksen siitä, kuinka paljon aikaa päivässä käytät älypuhelimeesi. Lisäksi Moment-toiminnolla voit rajoittaa tätä aikaa ja lukita puhelimen tietyn ajan.
Valitse yksi sovelluksista, jonka avulla voit seurata aikaa ja käyttää sitä viikon ajan. Yritä käyttää älypuhelinta tavalliseen tapaan (vaikka tämä ei ehkä ole helppoa, kun näet silmiesi edessä näkyviä lukuja, jotka eivät sovi lainkaan). Ja sitten viikon loppuun mennessä sinulla on täydellinen käsitys siitä, miten käytät älypuhelinta.
Vaihe 2. Hylkää älypuhelin ja osta “tyhmä”
No, se on ollut viikko, ja sinulla on käsitys siitä, miten käytät puhelintasi. Ehkä olet niin vaikuttunut tuloksista, että päätät valita ilmeisimmän tavan päästä eroon riippuvuudesta – käytä laitetta, josta voit soittaa ja lähettää vain tekstiviestejä.
Viime vuosina on ollut taipumus tietoisesti luopua pysyvästä viestinnästä ja paluusta kulttuurista vuonna 2001.
Loppujen lopuksi, jos et voi asentaa sovelluksia puhelimeesi, ei ole kiusausta tarkistaa niitä koko ajan.
Ironista kyllä, useimmat “tyhmät” puhelimet – Piilaakson kehittäjien keskuudessa. Nämä ihmiset harjoittavat pääasiassa riippuvuutta aiheuttavien sovellusten tuottamista, mutta perinteinen puhelin voi keskittyä paremmin työskentelyyn. Toisin kuin sinä. He vaativat syömättä epäterveellistä ruokaa, vaikka he itse ovat ruokavaliossa.
Huolestumisen lisäksi “tyhmillä” puhelimilla on vielä muutakin vakavia etuja. Ensinnäkin ne ovat paljon halvempia kuin nykyaikaiset kollegat. Voit myös sisällyttää säästöt langattoman Internetin maksamiseen. Toiseksi, kun sinulla on yksinkertaisin puhelin kädessä, pääset eroon kiusauksesta vaihtaa gadgetasi jatkuvasti uusimpaan malliin. Loppujen lopuksi, jos tarvitset vain puhelun soittamista ja lähettämistä, sinun ei tarvitse laitetta, jossa on sisäänrakennettu syke-näyttö tai näyttö, joka selaa automaattisesti, kun luet.
Silly-puhelimet ovat myös turvallisempia arkaluonteisten tietojen tallentamisen kannalta. Monet vanhemmat johtajat suosivat tavallisia puhelimia, sillä jos gadget katoaa tai varastetaan äkkiä, turvallisuus on vähemmän vaurioitunut. Ajattele älypuhelimeesi tallennettavia tietoja: tietoja pankkikortista, sähköpostista, salasanoista ja niin edelleen. Mitä tapahtuu, jos se joutuu epäuskoisten käsiin? Ja jos olet vähän paranoidinen ja luulet, että yritykset ja hallitukset valvovat sinua jokaisessa vaiheessa, älä huoli, “typerillä” puhelimilla ei ole GPS: tä.
Vaihe 3. Tee älypuhelin tyhmältä
Entä jos punnitut kaikki hyvät ja huonot puolet, oletteko päättänyt, että säännöllinen puhelin ei ole sinua varten? Sinun on usein vastattava sähköposteihin tai käytettävä muita työtä koskevia hakemuksia. Tai ehkä et kuvitele elämää ottamatta kuvia lapsistasi sisäänrakennetulla kameralla. Voit ymmärtää.
Sitten tärkein ongelma: kuinka voit hyödyntää älypuhelimen kaikkia etuja ja olla tekemisissä hänen orjansa kanssa? Sinun tarvitsee vain tehdä älypuhelin hieman tyhmä. Ja tässä on yksinkertaisia tapoja kampata sitä.
Taktiikat № 1. Muuta puhelimen asetuksia
1. Poista ilmoitukset käytöstä
Kädet ja kutinaa ottaa puhelimesi, koska se squeaks, vibrates, vilkkuu aina, kun uusi viesti tai kommentti Instagramissa kuvaasi tulee. Kuten akateemikko Pavlovin puhelu, vilkkuva näyttö vie sinut välittömästi älypuhelimeen. Refleksia voidaan kehittää niin pitkälle, että aloitat puhelimen tarkastelun vasta ilmoitusten ennakoinnissa.
On vaikea keskittyä mihinkään tehtävään, jos katsot 10 sekunnin välein puhelinta.
Voit poistaa tämän kutinan poistamalla ilmoitukset käytöstä. Siirry jokaiseen sovellukseen ja tarkista, ovatko ne pois päältä. Useimmissa sovelluksissa ilmoitukset on otettu käyttöön oletuksena (kehittäjät kamppailevat houkuttelemaan sinua), ja sinun on poistettava ne manuaalisesti.
Tämä näyttää yksinkertaiselta toiminnalta, vähentää dramaattisesti puhelimen kanssa vietettyä aikaa. Ilman signaaleja tai vilkkuvaa näyttöä ei ole syytä tarkistaa älypuhelinta. Teet vain gadgetin, kun päätät tehdä sen.
2. Sammuta Wi-Fi ja tulevat puhelut
Oletetaan, että olet poistanut ilmoitukset käytöstä, mutta yhä otat puhelimen aina ja uudelleen. Kokeile sitten sammuttaa Wi-Fi tai kääntää älypuhelin lennon tilaan tiettyjen päivien aikana.
Voit soittaa ja kirjoittaa tekstiviestejä tarvittaessa, mutta et voi siirtyä esimerkiksi Instagramiin ja muihin kiristyssovelluksiin.
Menetelmän haittapuoli on Wi-Fi, ja yhteys on helppo yhdistää takaisin. Jos siis usein tarkistat postia tai Instagramia, sulje sovellus ja älä tallenna salasanoja. Jos joudut edelleen kiusaukseen, sinun tulee mennä sovellukseen ja syöttää kaikki tiedot käsin.
Ihmiset ovat laiskoja olentoja. Tietäen, että sinun on tehtävä asetuksia, sinun on todennäköisesti parempi tehdä tämä myöhemmin.
Tämä on hyvä taktiikka, jos opiskelet tai työskentelet ja sinun on ehdottomasti upotettava liiketoimintaa hetkeksi ilman, että puhelin häiritsee sitä. Voit tarkastella sovelluksia, kun olet tehnyt tehtävän ja olet kotona.
Eivätkö ihmiset alkaneet olla loukkaantuessaan, jos et vastaa niihin?
Jos olet älypuhelimien vilpitön kannattaja, suurin huolenaihe on se, että et voi vastata välittömästi viesteihin, jos sammutat ilmoitukset.
Mutta suurin osa siitä on roskaa. Digitaalisten laitteiden kommunikaatio tapahtuu reaaliaikaisesti. Tämän ominaisuuden ansiosta meistä tuntuu, että kaikki saapuvat viestit ovat kiireellisiä, vaikka itse asiassa se ei ole.
Vaikka yritys koski yrityksiä, useimmat saapuvat kirjeet voivat odottaa tunnin tai kahta (lisäksi useimpia sähköpostiviesteihin ei vastata koko päivän tai kauemmin). Jos tiedot ovat todella tärkeitä tai jotain erikoista tapahtuu, voit aina soittaa.
Sama koskee yksityisiä viestejä. On aina mahdollista, että joitain tekstiviestejä on vastattava kiireesti, mutta useimmat viestit eivät ole kiireellisiä eikä tärkeitä. Pohjimmiltaan tämä on tavallinen juttu: hyvien uutisten, valokuvien tai linkkien vaihto, viikonlopun suunnitelmien tekeminen … On vain aloitettava vastaaminen, on vaikea lopettaa.
Poista viestien ilmoitukset käytöstä ja tarkista ne vapaa-ajallasi, ei siksi, että hälytys kuului. Ymmärrä, että sinä – eikä joku muu – pitäisi hallita huomiota.
Jotkut poistavat ilmoitukset helposti, joku on vaikeampi tottua, mutta jos haluat olla vähemmän hämmentynyt, sinun on tehtävä jotain.
Joskus yrittäjät ja johtajat, jotka tarkistavat postinsa vain tietyn ajan, asettavat automaattisen vastauksen, jonka avulla lähettäjä voi selvittää siitä. Mutta minusta tuntuu, minun ei tarvitse selittää, ettet käytä puhelinta koko ajan. Päinvastoin, välittömän vastatoimen odottaminen on ehdottoman järkevää, joten ei ole tarpeen perustella sitä.
Vaikka aluksi ystäväsi ja kollegasi ovat hieman tyytymättömiä siihen, että vastaat viesteihin ja kirjeisiin pitkään, lopulta he tottuvat rytmiisi ja säätävät heidän odotuksiaan.
Taktiset # 2. Poista tarpeettomat sovellukset
Toinen tapa tehdä älypuhelimesi tyhmä, säilyttäen samalla kaikki sen edut, on poistaa sovellukset, jotka eivät johda merkittävään parannukseen elämässäsi tai häiritse sinua.
Jos istut alas ja rehellisesti arvioimaan kunkin sovelluksen, olet todennäköisesti ymmärtää, että vain 20% heistä on paljon helpompaa elämäsi eikä saa häiritä, ja loput 80% on, lievästi sanottuna viihdyttävää. Vakavasti. Instagram kuten tarkkailun 10 minuutin välein, tai siirtymään uudelle tasolle Candy Crush peli voi parantaa elämääsi? Todennäköisesti, millään tavalla. Siksi, jos haluat keskittyä enemmän nykyhetkeen, päästä eroon niistä.
Katso jokainen sovellus näytölläsi. Kysy itseltäsi:
- Aikooko tämä hakemus auttaa minua elämässä tai työssä?
- Aikooko tämä sovellus estää minua keskittymästä johonkin?
Jos vastaat ensimmäiseen kysymykseen ja kyllä toiseen, poista sovellus välittömästi. Pelit ja sovellukset sosiaalisille verkostoille kuten Facebook, Twitter, Snapchat kuuluvat yleensä tähän luokkaan.
Jos vastaat kyllä ensimmäiseen kysymykseen ja ei – toiseen, sovellus voidaan jättää. Tähän luokkaan voivat kuulua sähköiset lukijat, Google Maps, pankin tai taksin käyttö. He tekevät elämästäsi helpompaa, mutta samalla sinun ei tarvitse tarkistaa niitä koko ajan, kuten esimerkiksi Twitter tai Instagram.
Vaikeampi, jos vastasit kyllä molempiin kysymyksiin. Ehkä on sovelluksia, jotka sinun täytyy työskennellä, mutta samalla ne ovat jatkuvan kiusauksen lähde. Tämä voi olla sähköpostiohjelma, pikaviestintä ja sosiaalisen verkostoitumisen sovellukset. Kuinka hallita huomionne tässä tapauksessa? Tästä – seuraavassa kappaleessa.
Vaihe 4. Taistele tekniikkaa teknologian avulla
Joten olet vähentänyt sovellusten luetteloa eniten tarpeellisiksi. Mutta tehdystä työstä huolimatta olet edelleen houkutteleva tarkistaa työskentely tai vain tärkeät sovellukset sinulle uudestaan ja uudestaan.
Ota esimerkiksi sähköposti. Tietenkin työstä sinun täytyy tarkistaa saapuvat ja vastata heitä puhelimesta, mutta sinun täytyy todella tehdä tämä koko ajan? Todennäköisesti ei. Useimmat kirjaimista, jotka tulevat sinulle, eivät ole vain kiireellisiä, mutta myös tärkeitä, ja ne voivat odottaa, kunnes pääset työpaikkaasi ja kirjoitat vastauksen sieltä. Mutta on niin vaikea tarkistaa sähköpostisi. On aina vähän toivoa siitä, että seuraavassa kirjeessä tulee olemaan uutisia, jotka kirjaimellisesti muuttavat elämääsi.
Tai ehkä käytät Instagramia aina tietää, mitä tapahtuu rakkaittenne elämässä? Ymmärrän tämän. Siksi jätin tämän sovelluksen puhelimeeni. Mutta sinun ei tarvitse rullata nauhaa 30 minuutin välein. Jos nauha Instagram kuin minun, sinun 30 minuutin välein näkevät suunnilleen samaa: pojat kilpailevat rauta keikari ampua aseet, pojat osoittavat heidän vaatteensa, hienoja kuvia luonnon ja tietenkin ylevä motivoiva lainausmerkit. Periaatteessa en menetä mitään, jos en tarkista nauhaa. Mutta Instagram ansiosta loputon vieritys, on mahdotonta olla katsomatta läpi. Kuten on laita sähköpostia, on aina toivoa, että on hieman ja poskrolish natolknoshsya hämmästyttävä, uskomatonta kuva. Tämä ajatus ei anna levätä.
Jos et voi tai ei yksinkertaisesti halua poistaa näitä häiritseviä ja tavanomaisia sovelluksia, voit hallita halu jatkuvasti tarkistaa ne. Ja tekniikka auttaa tässä. Käytämme estämään pääsyä ja aikarajoituksia.
Sovellus muiden iPhonen ja Android-sovellusten hallintaan
Vapautta. Tämä palvelu toimii millä tahansa laitteella. Asennat sovellukset vain laitteisiin, jotka haluat hallita, asettaa sovellusluettelon ja verkkosivustesi, jotka haluat estää, ja olet valmis – mikään muu ei häiritse sinua. Ei ole väliä, käytätkö älypuhelinta iOS: ssä tai Androidissa, MacBookissa tai Windowsin kannettavissa tietokoneissa. Kun aloitat Vapauden, sivustot, joita häiritsee, estetään.
Vapauden avulla voit suunnitella lukituksen etukäteen, joten voit rakentaa palvelun työn aikataulun mukaisesti. Esimerkiksi jos käytät Pomodoro-tekniikkaa, lukko voidaan kytkeä päälle joka 25. minuutti ja sitten pois päältä 5 minuutin tauon jälkeen.
Palvelu on melko uusi, joten virheitä on, mutta yleensä se voidaan arvioida luotettavaksi.
Ja iPhone-omistajille tarkoitettu huomautus: tämä on ainoa tiedossa oleva palvelu, joka sallii iOS-käyttäjien estää puhelimessa olevat sovellukset.
Sovellukset hallita muita Android-sovelluksia
Tarkennuksen lukitus. Yksinkertainen sovellus, jossa voit valita mitä haluat estää ja kuinka kauan.
ClearLock. Sovellus, joka muistuttaa Focus Lockia. Ainoa haittapuoli: et voi ajoittaa lukkoa. Ja aina, kun sinun täytyy mennä sovellukseen ja merkitä, milloin haluat ottaa lukitustilan käyttöön.
Pysy keskittyneenä. Toisin kuin sovellusten estäminen, Stay Focused avulla voit seurata, kuinka paljon aikaa päivässä käytät sovellukseen. Kun käytit kaikkia aikatauluja, valittu sovellus ei ole käytettävissä loppupäivän ajan. Sovelluksen ainoa haittapuoli – se on erittäin helppo poistaa käytöstä.
Omat asetukset
Käytän RescueTime-apuohjelmaa, jonka asensin sekä tietokoneelle että puhelimelle ja joka viikko katselen kuinka paljon aikaa vietän sovelluksiin ja sivustoihin.
Tein älypuhelimeni tyhmän poistamalla merkityksettömiä ja riippuvuutta aiheuttavia sovelluksia. Minulla ei ole pelejä, Twitter, Facebook. En myöskään käytä uutislehtisiä. Käytin liian paljon aikaa heille ja tunsin, että ei ollut paljon käyttöä niille.
Koska yritykseni riippuu pitkälti viestimistä, minulla on Gmail ja Google Hangouts, joten voin ratkaista monimutkaisia ja tärkeitä asioita myös silloin, kun olen poissa tietokoneesta. Jätin myös Instagramista lähettämään kuvia.
Nämä sovellukset ovat välttämättömiä työhön, mutta ne ovat häiritseviä. Joten valitsin kaksi apuohjelmaa, jotka auttavat minua hallitsemaan huomiota.
Käytän vapautta aikataulun mukaan, mihin aikaan päivästä en pääse käsiksi häiritseviin sovelluksiin. Voin käyttää niitä 5:30-9:00 ja 17:00 ja 20:00 arkisin, joten muun ajan täysin luopua muita harrastuksia, kuten tutkimus Raamatun, pitää päiväkirjaa, koulutus, lapsia. Sunnuntaina estän Instagramin, Gmailin ja Chromein, mutta voin vapaasti käyttää kaikkea lauantaina.
Mutta vaikka en rajoittaisi pääsyä sovelluksiin, en halua käyttää liikaa aikaa niihin. Siksi käytän Stay Focusedia seurata kuinka paljon aikaa annan tietylle ohjelmalle. Jokaisesta sovelluksesta asetan itselleni päivittäisen 30 minuutin rajan. Tällä kertaa riittää lähettää uusi kuva Instagramissa, avata uutisruutu ja katsella sähköpostia. Jos aika loppuu, poistun sovelluksesta ja älä mene siihen uudestaan päivälle.
MacBookissa asen samanlaiset asetukset, joten kun työskentelen sen päälle, voin olla varma, että keskityn vain tärkeimpiin tehtäviin. Ja joka kerta, kun olen hämmästynyt siitä, kuinka paljon onnistun tekemään, jos en tarkasta jatkuvasti laitteitani.
Toivottavasti tämä opas auttaa sinua pääsemään eroon tavasta olla vapauttamatta älypuhelinta kädestäsi. Käytä ehdotettuja sovelluksia ja tekniikoita, jos haluat olla tuottava ja menestyvä henkilö. Ole tekniikan päällikkö, ei hänen orjansa!
