Joku ilmoittaa juomavettä ennen aterioita, jotta ruoka on helpompi sulattaa. Joku sanoo, että tämä on vaarallista, koska vesi laimentaa mahanestettä, ja tämän ruoansulatuksen vuoksi hidastuu. Missä totuus on täällä, Layfhaker pyysi asiantuntijaa.
Veden suhteen ei ole tärkeää, miten ja milloin juoda, mutta kuinka paljon. Vaikka on paljonkin. Ymmärrämme.
Ravitsemussuosituksissa luku on tavallisesti 25-30 ml / kg – tämä on suositeltu määrä vettä henkilöä kohti. Tietenkin tämä luku on hyvin ehdollinen, sillä kuinka paljon ihmisen pitäisi juoda riippuu monista tekijöistä:
- Kosteudesta ja ilman lämpötilasta.
- Ihmisen kehon lämpötilasta.
- Painosta.
- Iästä ja sukupuolesta.
- Liikuntaa.
- Sairauksista, pääasiassa virtsajärjestelmästä.
Sinun on keskityttävä oman organismin signaaleihin, eli janoon, oppia tunnistamaan se varhaisessa vaiheessa. Voit tehdä tämän aina pitämällä kuppia tai vesipulloa kädessä ja ottamalla sipsin joka 30-60 minuuttia. Juo kunnes haluat ja juo ilolla.
Ja nyt veden ja ruoan suhteesta.
Se, että vesi laimentaa mahanestettä ja vähentää happamuutta, on ehdottomasti myytti.
Muussa tapauksessa ei olisi tarvetta määrätä lääkkeitä happamuuden vähentämiseksi, sillä olisi tarpeeksi kupillisia vettä.
Voit juoda ennen ja jälkeen ja aterioiden aikana. Kysymys on, mikä on nestemäisen juoman tarkoitus ja tilavuus. Vesi, joka on humalassa tyhjässä mahassa, jättää sen melko nopeasti: 300 ml lähtee 5-15 minuutissa. Tietenkään älä juo litraa vettä ennen aterioita ja enemmän, koska neste jättää vatsan kauemmin ja yhdessä syötyyn ruokaan se voi venyttää sen seinät ja johtaa epämiellyttäviin aistimuksiin.
Aterioiden aikana on hyväksyttävää kuluttaa nestettä, varsinkin jos kyseessä on ns. Kuiva rasva. Vesi tässä tapauksessa parantaa ruoka-ainekerrointa, pehmentää ja rikkoa ruoan.
Jos aterian jälkeen haluat ottaa muutama sips vettä, tämä on normaalia. Tärkein kriteeri on halu, eli jano ja tuntemuksesi.
