वजन घटाने
तैराकी का सबसे स्पष्ट लाभकारी प्रभाव वसा जल रहा है। और एक ईमानदार तैरने के दौरान आप जो कैलोरी खर्च करते हैं वह वास्तव में बहुत बड़ी है। सबसे पहले, कई मांसपेशियों के समूह एक ही समय में काम में शामिल होते हैं। दूसरा, ठंडा पानी अतिरिक्त ऊर्जा खर्च करने में मदद करता है। सबसे बड़े प्रभाव के लिए, एक तितली तैरना सीखें। यह सबसे अधिक ऊर्जा लेने वाली शैली है।
बेहतर मुद्रा
हम में से अधिकांश कंप्यूटर पर अधिकांश दिन खर्च करते हैं। तैरना मुद्रा में काफी सुधार कर सकते हैं। इस तथ्य के अलावा कि पानी में रीढ़ की हड्डी कम गुरुत्वाकर्षण भार का अनुभव करती है, तैराकी पीठ, सीने और कमर की मांसपेशियों की स्थिति में सुधार करती है। स्टूप से पीठ पर क्रॉल के साथ तैराकी से सबसे अच्छी मदद की जाती है।
खिंचाव पेट
ऐसा लगता है कि तैरने के दौरान पैर और हाथ सबसे अधिक काम करते हैं। हालांकि, प्रेस की मांसपेशियां भी काम में शामिल हैं। तैराकी की मदद से प्रेस पंप करने के लिए, आपको “डॉल्फ़िन” की शैली पसंद करनी चाहिए। लेकिन अन्य शैलियों पेट पर वसा से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।
स्वस्थ फेफड़ों और दिल
कई पेशेवर तैराकों ने अपने करियर को अस्थमा के दौरे से छुटकारा पाने के लिए शुरू किया। सांस लेने की सही सेटिंग, साथ ही साथ यात्रा के दौरान आवश्यक नम हवा, फेफड़ों के फ़ंक्शन पर अनुकूल प्रभाव डालती है। नियमित तैराकी सबक के साथ, हृदय गति कम हो जाती है (आराम से 45-50 बीट प्रति मिनट तक), और साथ ही कार्डियक आउटपुट बढ़ जाता है (200 कटौती तक)।
जोड़ों के लिए लाभ
पानी आपके जोड़ों को और अधिक लचीला बना देगा। लेकिन तैराकी न केवल संयुक्त रोगों की रोकथाम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है। आप उत्तेजना के दौरान भी तैर सकते हैं: शीतलन दर्द से छुटकारा पाता है, और चिकनी गति से मालिश का असर होगा।
रक्त में सुधार
एक तैरने के बाद भी, रक्त संरचना बेहतर के लिए महत्वपूर्ण रूप से बदलती है: लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या और हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ता है। पूल में नियमित प्रशिक्षण के सकारात्मक प्रभाव के बारे में हम क्या कह सकते हैं।
जिम के लिए वैकल्पिक
एक स्विमिंग पूल उन दिनों में एक उत्कृष्ट विकल्प हो सकता है जब आपके पास जिम में ट्रेन करने के लिए पर्याप्त ताकत नहीं है या बारिश में भागना नहीं चाहते हैं। अपने आप को वादा करें कि आप थक नहीं पाएंगे, लेकिन बस एक आरामदायक गति से तैरेंगे। पानी में आराम से रहने के 5-10 मिनट के बाद, आपके पास पूरी तरह व्यायाम करने की ताकत हो सकती है। और यदि नहीं – खुद को डांट मत दो: यह कुछ भी नहीं है।
डिजिटल डेटॉक्स
जिम और ट्रेडमिल पर भी, कई स्मार्टफोन के साथ भाग नहीं लेते हैं। पूल में आप कॉल के लिए भी उपलब्ध नहीं होंगे। कम से कम एक घंटा आप मेलग्राम और Instagram में पसंद की संख्या की जांच नहीं करेंगे।
सज्जन प्रशिक्षण
तैरना चोट के बाद या बहुत अधिक तनाव के बाद वसूली के लिए उपयुक्त है। इसके अलावा, तैराकी पूरी तरह से चल रहे वर्गों को पूरा करती है, बिना शारीरिक श्रम के आराम के दिनों की तुलना में मांसपेशियों की अधिक तेज़ी से वसूली में योगदान देती है।
बढ़ी हुई खुफिया जानकारी
पानी में आंदोलन के लिए विशेष समन्वय की आवश्यकता होती है, और एक तीव्र तैरने के दौरान जोरदार श्वास ऑक्सीजन के साथ रक्त को संतृप्त करता है। स्विमिंग पूल में जाने के लिए आपको स्मार्ट बनाया गया है, तेजी से विभिन्न शैलियों में तैरना।
एक कठिन दिन के बाद आराम
पानी की आवाज तनाव से छुटकारा पाने और समस्याओं से विचलित करने में मदद करती है। तंत्रिका तंत्र के लिए फायदेमंद भी कम पानी के तापमान से प्रभावित होता है। यदि एक दिन के बाद आप आराम नहीं कर सकते हैं, और रात में आप लंबे समय तक सो नहीं सकते हैं, शाम को पूल में जाएं। विश्राम के लिए, सरल शैलियों के साथ तैरना – ब्रेस्टस्ट्रोक या पीठ पर।
सख्त
प्रतिरक्षा पर पानी की प्रक्रियाओं का सकारात्मक प्रभाव अच्छी तरह से जाना जाता है। लेकिन बर्फ के पानी को डालने या यहां तक कि विपरीत स्नान पर भी फैसला करना इतना आसान नहीं है। लेकिन पूल में, ठंडे पानी को काफी स्वाभाविक रूप से माना जाता है, जिसमें एक ही क्वेंचिंग प्रभाव होता है।
लड़ाई परीक्षाएं
कभी-कभी शाम को उनकी बुरी आदतों से लड़ने के लिए पर्याप्त ताकत नहीं होती है। तैरना आपके वफादार सहायक हो सकता है। सबसे पहले, इसमें आपके समय का कम से कम एक घंटे लग जाएगा। दूसरा, तैरने के बाद आपके मनोदशा में सुधार की गारंटी है, और एक अतिरिक्त केक या शराब के गिलास में बस कोई आवश्यकता नहीं होगी।
पूरे परिवार के लिए मनोरंजन
तैरना एक खेल है, किसी भी उम्र में सुलभ है। शुरुआती सालों से, बच्चे पूल में रहने का आनंद लेते हैं। और बुजुर्गों के लिए, तैराकी शायद फिट रखने का सबसे सुरक्षित तरीका है। पूरे परिवार के साथ पूल में जाओ!
