प्लैटिपोडिया क्या है और यह कहां से आती है?
Flattening पैर की विरूपण है। एक स्वस्थ व्यक्ति में, हड्डियां दो मेहराब बनाती हैं: अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ। वे पैर के बीच में एक कमान की तरह दिखते हैं। ऐसा एक आर्क एक सदमे अवशोषक के रूप में कार्य करता है, चलते समय भार वितरित करने में मदद करता है।
एक बीमार व्यक्ति में, पैदल चलने पर पैर फर्श को छूता है। हड्डियों और जोड़ों से पीड़ित हैं।
सभी युवा बच्चों के पास कुछ हद तक फ्लैट पैर हैं। यह विचलन से जुड़ा नहीं है, लेकिन खुद को प्रकट करता है क्योंकि बच्चा अभी भी बढ़ रहा है और बना रहा है। इसलिए, 5-6 साल तक, “फ्लैट पैर” का निदान नहीं किया जाता है।
पैर के कमान में हड्डियों, अस्थिबंधन और मांसपेशियां होती हैं। जब अस्थिबंधन और मांसपेशियां ठीक से काम नहीं कर सकती हैं, तो वे सही स्थिति में हड्डियों का समर्थन नहीं करते हैं, फ्लैट पैर विकसित होते हैं। अक्सर, फ्लैट पैर बचपन और किशोरावस्था में बनने लगते हैं और समय के साथ मजबूत हो जाते हैं।
फ्लैटफुट के मुख्य कारण:
- पैर में पर्याप्त वर्कलोड नहीं है। यदि आप नहीं चलते हैं, दौड़ें, व्यायाम न करें, और आम तौर पर हर समय बैठें, तो मांसपेशियां काम नहीं करेंगी, कमजोर होंगी और बुनियादी कार्यों को करने में सक्षम नहीं होंगे।
- पैरों पर भार बहुत अधिक है। यह अतिरिक्त वजन के कारण होता है या यदि आपको बिना चलने के बहुत कुछ खड़े रहना पड़ता है। इसमें असहज जूते और ऊँची एड़ी शामिल हैं: आप हमेशा अपने पैर को असुविधाजनक स्थिति में नहीं रख सकते हैं।
- चोट लगने और बीमारियां ये बचपन में फ्रैक्चर, पक्षाघात, रिक्तियां हैं।
हालांकि, कभी-कभी फ्लैट पैर – यह माता-पिता से आनुवंशिक अभिवादन होता है, जब पैर की सामान्य कमान आनुवंशिकता के कारण नहीं बनाई जाती है।
फ्लैट पैर का कारण क्या है
यदि फ्लैट पैर की डिग्री छोटी है, तो इससे कोई असुविधा नहीं होती है। लेकिन अगर पैर दृढ़ता से विकृत हो जाता है, तो अप्रिय परिणाम प्रकट होते हैं: पैर जल्दी थक जाते हैं और सूख जाते हैं, चोट लगने लगते हैं।
जैसा ऊपर बताया गया है, पैदल चलने और सीधे स्थिति में भार को वसंत और भार वितरित करने के लिए पैर की मेहराब की आवश्यकता होती है। जब पैर ऐसा नहीं करता है, तो भार अन्य जोड़ों पर पड़ता है: घुटने, कूल्हे। उन्होंने चोट लगी, व्यक्ति की चाल बदल गई। रीढ़ भी पीड़ित है। फ़्लैटनिंग इंटरवर्टेब्रल डिस्क के हर्निया तक गंभीर समस्याएं पैदा कर सकती है।
यही कारण है कि उन्हें फ्लैट पैर के साथ सेना में नहीं ले जाया जाता है: सेवा के दौरान उच्च शारीरिक भार रीढ़ की हड्डी की चोटों का कारण बन सकता है।
यदि फ्लैट पैर का इलाज नहीं किया जाता है, तो पैर की विकृति मजबूत हो जाती है, एड़ी स्पर्स दिखाई देते हैं, अंगूठे पर दर्दनाक हड्डियां, कॉलस।
फ्लैट पैर का पता लगाने के लिए कैसे
फ़्लैटनिंग अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ है। लेकिन अपने शुद्ध रूप में यह दुर्लभ है। यह पता लगाने के लिए कि क्या आपको कोई समस्या है, आपको पैर के मेहराबों के झुकाव को देखने की जरूरत है।
ऐसा करने के लिए, एक प्राथमिक परीक्षण आयोजित करें। ऐसा माप सशर्त और अनुमानित है, लेकिन इसकी गणना की आवश्यकता नहीं है। पैर को एक डाई के साथ चिकनाई करें (उदाहरण के लिए, बेबी उंगली पेंट जिन्हें आसानी से धोया जाता है) या एक वसा क्रीम के साथ। फिर कागज के एक शीट पर दोनों पैरों के साथ खड़े हो जाओ (पैर एक-दूसरे से 10-15 सेमी की दूरी पर होना चाहिए) और छाप का विश्लेषण करें।
सबसे पहले, पैर के भीतरी किनारे के प्रकोप भागों के बीच एक सीधी रेखा खींचें। फिर इस रेखा के बीच में खोजें और पैर के विपरीत किनारे पर लंबवत को कम करें। परिणामी रेखा को तीन बराबर खंडों में विभाजित करें।
आम तौर पर, आर्क के कमान को लाइन के एक तिहाई पर कब्जा करना चाहिए, अधिकतम आधा। यदि छाप इन मूल्यों से अधिक हो गई है, तो अब एक डॉक्टर के लिए तैयार होने का समय है जो अधिक सटीक निदान का संचालन करेगा, रेडियोग्राफी के लिए भेज देगा और सिफारिशें देगा।
फ्लैट पैर का इलाज कैसे करें
पूरी तरह से फ्लैट पैरों से छुटकारा पाने के लिए लगभग असंभव है, खासकर यदि यह देर से देखा गया था: विरूपण हड्डियों को प्रभावित करता है, और उन्हें इतनी आसानी से बदला नहीं जा सकता है। लेकिन उपचार बीमारी को रोकता है, इसे विकास से रोकता है। फ्लैट पैर के साथ क्या मदद करता है:
- ऑपरेशन। गंभीर मामलों में सर्जिकल उपचार की आवश्यकता है।
- दवाएं। दर्द और तनाव से छुटकारा पाने के लिए उन्हें डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाता है।
- फिजियोथेरेपी। पाठ्यक्रम की दिशा डॉक्टर द्वारा भी दी जाती है।
- मालिश। अपने पैरों को अपने आप खींचें और वर्ष में कई बार चिकित्सकीय मालिश की श्रृंखला लेना न भूलें।
- विशेष जूते और insoles। एक आसान या हल्के पर; एक फ्लैटफुट की हल्की डिग्री वे बीमारी के विकास को तोड़ने में मदद करते हैं। लेकिन उन्हें रोकथाम के लिए लगातार पहना नहीं जा सकता है, ताकि मांसपेशियों को कमजोर न किया जा सके। जटिल मामलों के लिए, ऑर्थोपेडिक जूते ऑर्डर करने के लिए किए जाते हैं।
- उपचारात्मक शारीरिक प्रशिक्षण। यह फ्लैट पैर को सही करने का एक प्रभावी तरीका है, लेकिन आपको नियमित रूप से अभ्यास करने की आवश्यकता है।
फ्लैटफुट के इलाज और रोकथाम के लिए व्यायाम
फ्लैटफुट के इलाज और रोकथाम के लिए अभ्यास में एक बड़ा प्लस है: वे मजाकिया हैं और वे बाहर निकलने के लिए उबाऊ नहीं हैं। कुछ स्कूल जिमनास्टिक कसरत की तरह हैं।
- अपने पैर के अंदर और बाहरी किनारों पर अपने पैर की उंगलियों और अपनी ऊँची एड़ी पर चलें।
- दबाए पैर की उंगलियों के साथ और उठाए उंगलियों के साथ चलना।
- अपने जूते हटाएं और अपने पैरों में एक छोटी तंग गेंद या पानी की बोतल डालें।
- फर्श से छोटी वस्तुओं को उठाओ, उन्हें अपने पैर की उंगलियों से पकड़ो।
- अभी भी खड़े हो जाओ, मोजे से ऊँची एड़ी तक रोल।
- बैठकर या झूठ बोलना, अपने पैरों को अलग-अलग दिशाओं में घुमाएं।
इन अभ्यासों का हिस्सा दिन के दौरान किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, अपनी मेज पर बैठे, अपने पैरों को घुमाएं या काम से रास्ते पर घुमाएं, अपने पैर की उंगलियों पर और अपनी ऊँची एड़ी पर चलें।
ऐसे अभ्यास भी हैं, जिन्हें काम के 5 मिनट बाद समर्पित किया जाना चाहिए।
- एक कुर्सी पर बैठो, अपने घुटनों को फैलाएं और पैर में शामिल हों। एक दूसरे के खिलाफ पैर के पैर की उंगलियों को निचोड़ें, और ऊँची एड़ी हटा दें और उन्हें कनेक्ट करें। कल्पना कीजिए कि आप एक मेंढक हैं जो आपकी ऊँची एड़ी को पकड़ता है।
- दूसरे पैर के पैर के साथ पैर की अंगुली से घुटने तक पैर को स्ट्रोक करें।
- अपने पैर की उंगलियों पर झुकाओ। जिमनास्टिक स्टिक (राउंड) लें, उस पर खड़े हो जाओ और स्क्वाट करें।
- एक कुर्सी पर बैठो, फर्श पर एक पेपर नैपकिन डालें। फर्श से अपने पैरों को ले बिना, उसे अपने पैर की उंगलियों के साथ इकट्ठा करो।
- अपने पैरों के साथ खींचे: कम से कम पेंसिल के साथ, उंगली पेंट के साथ।
फ्लैटफुट से कैसे बचें
सर्जन नियमित रूप से बच्चों का निरीक्षण करता है, इसलिए अनिवार्य तकनीकों को याद न करें: डॉक्टर के ध्यान में कुछ गलत होने पर डॉक्टर ध्यान देगा।
वयस्कों को अपने पैरों का पालन करना होगा। यह इतना कठिन नहीं है: अपने पैरों पर भार खुराक, स्वस्थ वजन बनाए रखें और आरामदायक जूते पहनें। सही जूते स्थिर और काफी ढीले होते हैं, ताकि आपके पैर को चुटकी न पड़े। इसकी एक छोटी सी एड़ी (3 सेमी तक), एक लंबी और फर्म पृष्ठभूमि है।
और यदि आप एक सुंदर, लेकिन असहज जूते के बिना नहीं कर सकते हैं, तो कम से कम सुबह से रात तक इसे पहनें और अक्सर पैरों के लिए गर्मजोशी करें।
