Sådan stopper du distraktioner: 10 måder at besejre distraktioner på

Selvom du er meget sej i selvkontrol, kan du være meget svært at koncentrere dig om arbejde. Især hvis du virkelig ikke vil. Desværre kan selv den mindste distraktion helt ødelægge ydeevnen. Her er ti tips til at hjælpe dig med at komme i gang, især når det er vigtigt.

1. Planlæg din dag

Hver af os har et bestemt ur, når alt er lidt lettere for os. Planlæg udførelsen af ​​de vigtigste opgaver, så de har lige på dette tidspunkt. Jeg fandt også, at planlægning en dag hjælper med at gøre alt og glem ikke noget. Det er en påmindelse om et møde, deadline eller middag.

2. Skift til fuldskærmstilstand

Vi er ikke så multifunktionelle som vi gerne vil. Og da det så skete, at du skal arbejde hårdt, fjern alle mulige distraktioner. Fjern alle unødvendige ikoner fra skrivebordet, og åbn hele skærmen, for eksempel tekstdokumentet, hvor du arbejder. Jo mindre unødvendige du har for dine øjne, jo færre chancer for at du vil blive distraheret af noget unødvendigt.

3. Bloker eller skjul alle distraherende websteder og applikationer

Forældrekontrol er nyttig ikke kun for ulydige børn. Han er også nyttig for os, altid distraheret voksen. Er det svært at være offline på Facebook, mens du arbejder? Fjern links fra browseren. Eller endda fjern applikationen fra din telefon. Du kan også oprette en separat browserprofil til at arbejde med. Eller hvis du har brug for mere drastiske foranstaltninger, kan du bruge udvidelser som LeechBlock (Firefox) eller StayFocus (Chrome) til at blokere de websteder, der omdirigerer dig.

4. Sluk meddelelser på din smartphone

Der er programmer, der ikke kan slettes. For eksempel Gmail eller corporate chat. For sådanne applikationer er det nødvendigt at vælge tilstanden i indstillingerne, når alle meddelelser er helt deaktiveret. Prøv at slukke meddelelser for e-mail. Du behøver ikke at tjekke din mail, når en ny e-mail ankommer. I det mindste skal du installere en lydløs ringetone til disse applikationer.

5. Se hvordan du bruger din tid

Distraktion kan manifestere sig i forskellige former. Det er ikke altid spild af tid på Facebook, telefonspil eller killingbilleder, men essensen er altid den samme. Nogle opgaver er mindre vigtige end andre. Og hvis du bruger mere tid på dem end du burde, bør de også betragtes som distraktioner. Hvis du ikke kan forstå, hvor hele din tid er spildt, skal du bruge tidstællerne. Såsom RescueTime. Det viser hvilke websteder du har besøgt, hvilke applikationer du brugte, og hvor lang tid du tabte på hver enkelt.

6. Hold dine kolleger distraheret fra en afstand

Selvfølgelig opstår der mange irritationer i den virkelige verden. Hvis du arbejder på kontoret, så er du sikkert klar over, hvordan de kan distrahere kolleger. Bare chat, mange spørgsmål, der rent faktisk kan vente, og meget mere. Gode ​​hovedtelefoner kan vise, at du arbejder hårdt lige nu. Og hvis det ikke hjælper, kan du direkte sige, at du er optaget. Eller læs dem, så næste gang de ikke har ideen om at distrahere dig.

7. Sæt bort distraherende faktorer til senere

Hvis du ikke kan stoppe med at tænke på ting, der distraherer dig, skal du bare udsætte dem til senere. Hold en “doven” note på din computer eller telefon. Og skriv ned i denne note ting, der distraherer dig. Så kan du ikke glemme dem og vende tilbage til dem senere.

8. Opdel dine opgaver

Det er meget nemt at få distraheret eller endda undgå at starte arbejde, når opgaven virker utroligt enorm. Hvis du har brug for at motivere dig selv til at arbejde med et stort projekt, så bryd opgaven i flere mindre undergrupper. Det er meget lettere at tvinge dig selv til at lave en lille specifik opgave. Det er nemmere end at hoppe i hovedet i en stor opgave. “Tomatmetoden” er fantastisk til dette formål, hvis du har en bekvem timer.

9. lær din hjerne at fokusere

Du kan anvende en stor indsats for at slippe af med distraktioner. Men din hjerne kan stadig være din værste fjende. Så hvis din hjerne hopper fra tanken til tanken under arbejdet, skal du lære at kontrollere det. Følgende råd kan virke dumt. Men prøv, pludselig hjælp. Sæt elastikken på dit håndled. Hver gang der kun vil være distraherende tanker, slå dig selv med dette gummibånd. Lad hjernen udvikle en vane, som du ikke kan distrahere.

10. Overdrive det ikke: Distraktion er en nødvendig del af produktiviteten

Distraktion på det forkerte tidspunkt kan påvirke ydeevnen af ​​en opgave negativt. Men det betyder ikke, at vi skal være fokuserede 24 timer i døgnet, syv dage om ugen. Afvigelser er afgørende for en sund livsstil. Og også stimulere kreativ tænkning. Undersøgelser har vist, at surfing på internettet på arbejdspladsen vil bidrage til at gøre dit arbejde mere produktivt. Men kun hvis du gjorde det på det rigtige tidspunkt.

Så i stedet for at lade din hjerne blive distraheret, mens du udfører en vigtig opgave, skal du i din plan for en dag fastsætte tiden for at hvile din hjerne. Dette giver dig ikke alene mulighed for at slappe af, men også øge produktiviteten. Når alt kommer til alt, vil din hjerne have travlt med at fuldføre opgaven for at få noget hvile så hurtigt som muligt.