1. Älä maku
Kun valehtelet, mahalaukun mehu voi nousta ruokatorveen, mikä lisää pahoinvoinnin ja epämukavuuden tunnetta. Tästä syystä ei ole suositeltavaa makaamaan heti aterian jälkeen, etenkin jos sinulla on happamat refluksi. Älä myöskään yritä puristaa vatsan lihaksia, jotta et purista vatsaa. Jos tunnet pahoin, istu alas ja liikkua mahdollisimman vähän.
2. Avaa ikkuna tai istu tuulettimen eteen
Joten poistat itsestäsi epämiellyttävät tuoksut ja häiritsen. Raitis ilma tekee pahoinvointia helpommaksi. Siksi ne, jotka ravistellaan liikenteessä, yrittävät tappaa ikkunasta.
3. Kylmä pakkaa
Pahoinvointi voi nostaa lämpötilaa. Muutaman minuutin ajan kylmä pakkaa kaulaan. Tämä auttaa vähentämään lämpötilaa ja rauhoittamaan pahoinvointia.
4. Hengitä syvästi
Tämä on erityisen hyödyllistä, jos pahoinvointi aiheuttaa stressiä tai ahdistusta. Ota syvään henkeä nenän läpi, pidä hengitystäsi kolme sekuntia ja henkäitä hitaasti. Toista useita kertoja.
5. hämmennys
Mitä enemmän ajattelet pahoinvointia, sitä huonompi tuntuu. Yritä keskittyä kirjaan tai elokuvaan. Jos olet töissä, ota muutamia syviä hengityksiä, ja ota sitten asia, jota on pitkään lykätty, esimerkiksi kirjoittamalla raportti.
6. Juo enemmän nestettä
Pahoinvointi voi olla dehydraation oire, mutta jos juot paljon nestettä kerrallaan, epämukavuus tehostuu. Juo pienissä sipsissä koko päivän. Jos et halua juoda tavallista vettä, juo vettä hedelmää tai kofeiiniton teetä.
7. Juo kamomilla teetä
Kamomilla on suosittu korjaava pahoinvointi. Lisäksi se rauhoittaa ja auttaa nukahtamaan. Kaada ruokameloni kamomilla kukkia lasi kiehuvaa vettä, anna sen paista viisi minuuttia ja juoda.
8. Haju sitruuna
Sitruunat sisältävät sitruunahappoa, joka on hyödyllinen ruoansulatukseen. Jos pahoinvointi johtuu ummetuksesta, sitruunamehun lämmittävä vesi auttaa stimuloimaan suolistoa. Älä vain liioittele sitä – liiallinen määrä sitruunahappoa voi lisätä pahoinvointia.
Jopa sitruunan haju auttaa pääsemään eroon pahoinvoinnistaLemon-inhalaation aromaterapian vaikutus naiseen ja raskauden oksentamiseen. . Haju eteerinen öljy tai vain tuore leikattu sitruuna.
9. Syö pala inkivääriä
Inkivääri on antiemeettisiä ominaisuuksiaInkivääri pahoinvoinnin ja oksentelun estämisessä: Katsaus. . Päihdyttäessä syötä pieni pala tuoretta tai sokeroitua inkivääriä tai juoda teetä sen kanssa.
10. Brew minttu
Ota minttakapseleita tai juo minttu teetä. Eteerisen öljyn tai tuoreiden mintunlehtien tuoksu helpottaa pahoinvointiaPeppermint Aromaterapian tehokkuuden tutkiminen Nauseassa naisilla Post C-osassa. .
11. Älä juo hiilihappoa juomia
Tällaisissa juomissa olevat kaasut voivat aiheuttaa turvotusta ja happoa. Ja runsaasti sokeria niissä vain tehostaa pahoinvointia. Jos ei ole muuta kuin kuohuviiniä, odota, kunnes kaasut tulevat ulos ja juovat sitten.
12. Älä syö raskasta ruokaa
Yleensä palauttaa pahoinvoinnin jälkeen neuvoa syömään banaaneja, riisiä ja omenamehuja. Voit myös syödä vähän pastaa ilman kastiketta, perunaa, keitettyjä munia. Anna paistettua, maitoa, lihaa ja runsaasti kuituja sisältäviä elintarvikkeita, kunnes pahoinvointi kulkee.
Jos pahoinvointiin liittyy muita oireita, käänny lääkärin puoleen. Esimerkiksi pahoinvointi ja rintakipu voivat olla sydänkohtauksen merkki. Pahoinvointi ja voimakas päänsärky tai huimaus voivat viitata hermoston häiriöihin.
Varmista, että näet lääkärin, jos pahoinvointi ei mene kuukauden sisällä tai jos se on käsittämätön laihtuminen.
