Знаем, че човек израства до определена възраст (момичета – до 18 години, момчета – до 24 години). След спиране на растежа. Възможно ли е да растем след 25? За да отговорите на този въпрос, трябва да разберете процеса на растеж.
Защо растем?
Човекът расте, като увеличава дължината на костите. И този процес продължава, докато зоните на растеж на костите са напълно затворени – хрущялните зони в гръбначния стълб и в краищата на тръбните кости. Докато на тези места има груба тъкан, възможно е значително да се увеличи дължината на тялото под влиянието на растежни хормони. Когато зоните на хрущяла се увеличат с възрастта, това ще предотврати по-нататъшен растеж.
Оказва се, че растежът, дължащ се на удължаването на костите след 25 години, няма да работи, освен с помощта на хирургическа интервенция. Но е възможно да “разтегнете” тялото си с още няколко сантиметра. И това не е твърде трудно.
Как да увеличите растежа
Това може да се постигне чрез разтягане на междузърнестите дискове. Цялата гледна точка е, че човешкият гръбнак се състои от 24 прешлени, sacrum и coccyx. Между гръбначните прешлени са междинните прешлени, които абсорбират и абсорбират натоварването и осигуряват гъвкавост на гръбнака поради факта, че те се състоят от хрущялна тъкан. И ако този хрущял, той може да бъде опънат, което ще доведе до увеличаване на дължината на багажника.
Всъщност, повечето хора са 2-6 см (и дори повече) под техния максимален възможен ръст. Причината за това е гъбичната природа на междупрешленните дискове, които се компресират от гравитацията и високото налягане, които могат да бъдат причинени например от лошото положение, повдигането на тежести над главата.
Следователно, дори ако редовно се занимават с физически упражнения за разтягане на гръбначния стълб, височината няма да остане непроменен, ако правилната поза, не спирай вдигане на тежести над главата си и не укрепване на мускулите на торса.
Колко можете да добавите към растежа
Да броим. В гръбначния стълб има 23 междузвездни диска. Ако удължите всеки от тях само с 3 мм, то общо може да добавите около 7 см височина. Не е лошо, нали?
Има случай, при който един цирк художник може да растат на сцената само за 16 см, като разтяга гръбнака.
Какви упражнения увеличават растежа
Има много различни упражнения за разтягане на гръбначния стълб, ще изтъкна само няколко от най-простите и най-ефективни. Те ще бъдат достатъчни, за да започнат.
1. Vis на хоризонталната лента
Може би това е най-простият от всички упражнения. Трябва само да виси на бара и да стоите на това място за 15-30 секунди. Останалата част от работата за вас ще направи силата на привличане. Препоръчва се да се практикува 2-3 дневно.
Ето как изглежда:
2. Удължаване на гръбначния стълб
За да извършите това упражнение, трябва да легнете с лице надолу по корема и да опънете ръцете си с краката си, така че да се образува права линия. Сега вдигнете лявата си ръка, а зад нея – левия си крак. Задръжте в това положение за 20-30 секунди, след което сменете ръката и крака си. Направете 2-3 подхода.
3. Котка стречинг
4. Упражнение “Кобра”
заключение
Ако предприемете разтягане на гръбначния стълб, не забравяйте да укрепите мускулите на торса, особено пресата. В края на краищата, колкото по-силни са мускулите ви, толкова по-голяма е съпротивлението им на натиск, което се случва на торса поради гравитацията или лошото положение.
И не забравяйте: да се простирате с няколко сантиметра на торса не е трудно, както и да изгубите тези сантиметри, ако спрете да практикувате редовно.
