Много от тях отписват проблеми с косата по външни фактори. Сухи и чупливи? Изкривен сух въздух и ежедневен сешоар. Пърхотът? Вероятно шампоанът не се вписва. Косата остава на гребена и възглавницата? Няма какво да се направи, сезонен феномен.
Но косата е един от показателите за общото състояние на тялото и проблемите с тях често идват отвътре. Когато козметиката не може да се справи, струва си да се обмисли дали достатъчно витамини за косата?
Защо витамини от косата
Косата е производно на епидермиса, външната му обвивка е покрита с гъсти кератинови люспи. Всяка коса се състои от стъбло и корен. Това, което четкаме, моите и нарязани, е външната част на линията на косата. Това, което е под кожата, се нарича корен или космическа крушка. Луковиците са заобиколени от космени фоликули.
Във фоликулите се извършват биохимичните процеси, необходими за растежа и здравето на косата, и се извършва храненето им. Полезни вещества и кислород с кръвен поток са на първо място в космените фоликули и след това се разпространяват от корените до върховете.
Ако доставката е добре установена, косата изглежда страхотно. Макар че тъпата, бързо замърсяваща и падаща коса предполага, че биохимичните процеси във фоликулите не са успели. Влакната от косми са гладни, без да получават необходимото количество хранителни вещества. Причината за това може да е недостиг на витамини, тъй като те са тези, които активират метаболизма в клетките.
Основни витамини, които са жизнено важни за косата ни:
- Витамин А – за укрепване на косата и борба с пърхота (черен дроб, яйца, масло).
- Б витамини – за растеж, плътност и яркост (черен дроб, яйчен жълтък, ядки).
- Витамин Е – за блясък и гладкост (зелени, ядки, растително масло).
- Витамин С – за хранене и растеж (цитрусови плодове, киви, морски зърнастец).
Витамин А
Много от тях са запознати с витамин А като защитник на зрението. Наистина, ако е недостатъчно, овлажняването на роговицата е нарушено и зрението се влошава. Но липсата на този витамин също води до отслабване на имунитета и различни проблеми с кожата, включително и на главата.
Липса на витамин А, скалпа изсушава – появява се пърхот, косата става тънка, крехка, разделена. За да възстановите еластичността си, да се справите със сухота и загуба на коса, трябва да въведете повече храни, съдържащи витамин А. Например, черен дроб, яйца, масло, рибено масло, пълномаслено мляко. Можете също така да ядете моркови, тиква, звънец и други плодове и зеленчуци в оранжево. Те съдържат бета-каротин, който в организма се превръща в витамин А.
Витамини от група В
Това са най-важните компоненти за красотата и здравето на косата. Витамин В1 или тиаминът, който се намира в големи количества в житни и зърнени храни, дава блясък на къдриците и стимулира растежа им.
В2 осигурява активен поток на кръвта към фоликулите и нормализира метаболитните процеси между клетките. С недостига си, косата стане прекалено мазна в корените и на върха, а напротив, е много суха. Рибофлавинът е богат на млечни продукти, яйца и черен дроб.
Никотиновата киселина или витамин ВЗ (РР) е отговорна за бързото развитие на космите, както и за тяхното пигментиране. Ако тялото го получи в достатъчно количество, непрозрачните ключалки буквално блестят и удължат пред очите. За да напълните резервите на никотинова киселина, трябва да ядете ръжен хляб, цвекло, елда, месни субпродукти (черен дроб, бъбреци), както и ананаси и манго.
Косата, както и другите органи, се нуждае от кислород. За това е отговорен витамин В5 или пантотенова киселина. Той прониква директно в крушката, като прави корените силни и предпазва от загуба на коса. В много B5, съдържаща се в лешник, зелени листни зеленчуци, карфиол, чесън, елда и овесени зърнени храни, яйчен жълтък.
Ако скалпа е суха, сърбеж постоянен сърбеж и пърхот, тогава тялото получава по-малко пиридоксин – витамин B6. Можете да коригирате ситуацията, ако има повече банани, морска риба, пиле и ядки.
Ползите от биотин косата (B7) са легендарни. В мрежата ще намерите много статии за това, колко благоприятно влияе върху структурата на косата, помага в борбата срещу загубата и пърхота. Биотинът се намира в мляко, ядки, соя и банани.
Фолиевата киселина (това е витамин B9) активира синтеза на нови клетки, като по този начин намалява косопада и едновременно стимулира растежа им. Също така се смята, че недостигът на витамин В9 води до преждевременно зреене. За да компенсирате липсата на фолиева киселина, яжте повече спанак, зеле и ядки, направете чай с роза бедрата.
В12 (цианокобаламин, “червен витамин”) е един от най-важните витамини за тялото като цяло и по-специално за косата. Той насърчава възстановяването на клетките, благодарение на които къдрите растат бързо, изглеждат красиви и копринени. Намира се в голям брой храни, особено животински: в яйца, сирене, извара, черен дроб, морски дарове.
| Витамини и техните свойства | Подобрява растежа на косата | Укрепва корените и намалява загубите | Дава блясък и блясък | Възстановява крехката и разделена коса | Помага да се бори с пърхота |
| В1 (тиамин) | + | + | + | ||
| В2 (рибофлавин) | + | + | |||
| В3 (РР или никотинова киселина) | + | + | |||
| В5 (пантотенова киселина) | + | ||||
| В6 (пиридоксин) | + | + | |||
| В7 (Н или биотин) | + | + | |||
| B9 (фолиева киселина) | + | + | + | ||
| В12 (цианокобаламин) | + | + | + | + |
Витамин Е
Този витамин е мощен имуномодулатор и антиоксидант, който укрепва защитните бариери на тялото. Подобрява кръвообращението и стимулира регенеративните процеси в клетките.
Дефицитът на витамин Е се отразява в ключалките на загуба на гланц, забавяне на растежа, влошаване на структурата на косъма. В допълнение, витамин Е предпазва косата от негативните ефекти на ултравиолетовата светлина и забавя образуването на сива коса. С липсата си косата изглежда тъпа и безжизнена.
Витамин Е е богат на растителни масла, ядки, семена, както и зеленчуци, бобови растения, броколи и спанак.
Витамин С
Аскорбиновата киселина е едно от основните вещества в човешката диета. Витамин С е необходим за нормалното функциониране на съединителната и костната тъкан, поддържайки имунитета.
Липсата на витамин С засяга състоянието на кожата, ноктите и косата. Последните стават слаби, започват да падат и практически не растат. Можете да подобрите ситуацията, ако има повече цитрусови плодове, плодове (френско грозде, морски зърнастец, боровинки), киви и ябълки.
Как да използвате правилно витамините
В масовото съзнание витамините са безусловно свързани с употребата. Но те могат и нанасят вреда, ако ги консумирате без мярка и конкретна цел. Особено когато става дума за лечебни витамин-минерални комплекси.
В аптеките има голям избор от витамини за коса в таблетки. Като правило тези комплекси освен тези витамини съдържат протеини, необходими за косата (кератин, колаген), както и микроелементи (магнезий за стимулиране на растежа, цинк за гланц и т.н.).
Това е добре. Но дори по-добре, ако такъв витамин комплекс ще ви вземе и назначи лекар, специализиран в трихологията. Ако нямате време да отидете на лекар, поне внимателно прочетете тази статия.
В допълнение, външната употреба на витамини за коса е много популярна сега. Много момичета ги купуват в ампули и ги добавят към шампоани, правят с тях уелнес маски.
Но тук има някои нюанси, за които трябва да знаете.
- Преди да направите маска с един или друг витамин, разберете дали имате някакви алергии към него. Така например, ако един “безобиден” маска от алое и никотинова киселина, за да се предотврати загуба на коса при контакт дерматит, можете да получите обратния ефект – косата ще започне да се излива в повече.
- Проучете биохимичните ефекти на витамините. Например, В6 и В12 е по-добре да не се комбинират в една маска с В1, тъй като тиаминът, както и аскорбиновата киселина, неутрализират техния ефект. Витамин А се препоръчва да се смесва с маслиново масло или масло от репей, тъй като по своята същност е мастноразтворим.
- Не се опитвайте да се отървете от всички проблеми с косата си наведнъж. Витаминните маски за коса се правят по курсове и не дават незабавен ефект. Например, опитайте се първо да подсилите косата с витамини от група В, да си починете и след това да направите курс от маски с витамин Е.
Така че, витамините са необходими за нормалното функциониране на космените фоликули. Те активират (заедно с микроелементите) биохимични процеси на хранене, дишане и растеж на косата. Повечето от нашите брави се нуждаят от витамин А, витамини от група В, витамини Е и С. Те следва да бъде допълнен, като се вземат специални витаминни комплекси или включително витамини под формата на капсули в грижата за косата. Но обикновено да се стабилизира баланса на витамините, просто трябва да коригирате храната си малко.
Има ли нещо, което да добавите? Споделяйте опита си от използването на витамини за коса в коментарите.
