Znamo da osoba raste do određene dobi (djevojke – do 18 godina, dečki – do 24 godine). Nakon prestanka rasta. Je li moguće da raste nakon 25 godina? Da biste odgovorili na ovo pitanje, trebate razumjeti proces rasta.
Zašto rastemo
Čovjek raste tako što povećava duljinu kostiju. I taj se proces nastavlja dok se zone koštanog rasta potpuno ne zatvore – hrskavice u kralježnici i na krajevima cjevastih kostiju. Dok je na ovim stranicama prisutan grubo tkivo, moguće je značajno povećati duljinu tijela pod utjecajem hormona rasta. Kada se hrskavice ossificiraju s godinama, on će spriječiti daljnji rast.
Ispada da rast zbog elongacije kosti nakon 25 godina neće raditi, osim uz pomoć kirurške intervencije. No, moguće je “protezati” svoje tijelo za nekoliko dodatnih centimetara. I nije previše teško.
Kako povećati rast
To se može postići istezanjem međubirnih diskova. Cijela točka je ta da se ljudska kralježnica sastoji od 24 kralješka, sakrale i koccige. Između kralježaka nalaze se intervertebralni diskovi koji apsorbiraju i apsorbiraju opterećenje te pružaju fleksibilnost kralježnice zbog činjenice da se sastoje od hrskavice. I ako se ova hrskavica može rastegnuti, što će dovesti do povećanja duljine prtljažnika.
Zapravo, većina ljudi je 2-6 cm (i još više) ispod njihovog maksimalnog mogućeg rasta. Razlog za to je spužva prirode međuprostornih diskova, koji su komprimirani gravitacijom i visokim pritiskom, što može biti uzrokovano, na primjer, lošim držanjem, podizanjem težine iznad glave.
Stoga, čak i ako redovito sudjelujete u vježbama istezanja, vaš rast neće ostati nepromijenjen, osim ako ne ispravite svoje držanje, prestanite podizati težine iznad glave i ojačati mišiće torza.
Koliko možete dodati rast?
Broji se. U kralježnici ima 23 intervertebralna diska. Ako se svaku od njih proteže samo za 3 mm, ukupno možete dodati oko 7 cm visine. Nije loše, zar ne?
Postoji slučaj u kojem bi jedan cirkuski umjetnik mogao rasti na pozornici čak 16 cm samo tako da se proteže kralježnice.
Što vježbe povećavaju rast
Postoji mnogo različitih vježbi za istezanje kralježnice, ja ću istaknuti samo neke od najjednostavnijih i najučinkovitijih. Bit će dovoljno za početak.
1. Otvorite vodoravnu traku
Možda je ovo najjednostavnija od svih vježbi. Samo trebate objesiti na traci i ostati na tom mjestu 15-30 sekundi. Ostatak posla za vas učinit će snagu privlačnosti. Preporuča se prakticirati 2-3 dnevno.
Evo kako izgleda:
2. Proširenje kralježnice
Za obavljanje ove vježbe morate leći licem prema dolje na trbuh i protezati ruke s nogama tako da se stvori ravna crta. Sada podignite lijevu ruku i iza nje – lijevu nogu. Držite u ovom položaju 20-30 sekundi, a zatim promijenite ruku i nogu. Učinite 2-3 pristupa.
3. Trzanje mačem
4. Tjelovježba “Cobra”
zaključak
Ako ste poduzeli istezanje kralježnice, nemojte zaboraviti ojačati mišiće torza, osobito tisak. Uostalom, što su jači mišići, to je veća otpornost na pritisak, što se događa na torzo zbog gravitacije ili lošeg držanja.
I zapamtite: nije teško izvlačiti torzo za nekoliko centimetara, kao i izgubiti ove centimetre ako prestanete vježbati redovito.
