Naravno, tehnologija olakšava život, ali sasvim je moguće bez njih. Ovaj članak predstavlja desetak pogodnih oblika programa Excel koji možete čuvati u elektroničkom obliku ili ispisati s knjigama i prijenosnim računalima. Naravno, predložak se može prilagoditi vašim potrebama.
Praćenje snage
Bilo da pokušavate izgubiti težinu, sanjati da ima tijelo ili pokušavate jesti zdravu hranu – trebate zabilježiti količinu kalorija i masnoće koju konzumiraju. A ako se uklopi u glavu, osnovne metode jedenja su prilično moguće, a zatim uzmite u obzir sve pecivo koje se jedu tijekom dana, čokolade i druge yummies – to nije lako. Rješenje ovog problema je korištenje malog notepada, koji će uvijek biti pri ruci. Preuzmite predložak dnevnika i iz nje napravite isti bilježnicu. Nemojte zaboraviti označiti količinu tekućine pijane!
Dnevnik mršavljenja
Zlodjela čovječanstva sve je više vidljiva na svojim pojedinačnim predstavnicima. Gluttony vylazit na obrazima, stranicama i kukovima sve većeg broja ljudi. Možete stisnuti trbuh koliko god poželite i postati profitabilan predah pred zrcalom, ali još uvijek ne možete odbaciti dodatne funte. Samo su tjelesne aktivnosti način da vam daju lijep izgled.
I dati revnost u borbi za idealan dnevnik tijela uspjeha u smanjenju težine. Klikom na vezu moći ćete preuzeti ispisani PDF obrazac, koji pored težine mjeri i tijelo, a uz preuzimanje excel-ku s rasporedom vaših pobjeda.
Zapisi o obuci
Svaki push-up ili čučanj poboljšava vaše mišiće i jača duh. Ali maksimalna korist od treninga dolazi samo uz pravi program. Zato mnogi sportski obožavatelji vode evidenciju o njihovoj aktivnosti.
Ne znam kako započeti dnevnik? Pokušajte s jednostavnim obrascem koji možete pročistiti kako bi odgovarao vašim potrebama.
Praćenje tlaka
Nije tajna da odstupanje krvnog tlaka od norme negativno utječe na funkcioniranje svih mehanizama tijela. Povećanje ili smanjenje tlaka može ukazivati na prisutnost raznih bolesti, biti posljedica uzimanja različitih lijekova, boravka u stresnom stanju i ovisno o dobu dana. Nažalost, kardiovaskularne bolesti vode na popisu uzroka smrti ljudi, pogotovo statistika izgleda depresivno u post-sovjetskom prostoru.
Zato svatko od nas treba povremeno pratiti naznake tonometra, kako bi prepoznao prijeteću prijetnju. Kao što ste pogađali, za ovo vam se također nudi obrada.
Udisanje za idealnu težinu
Poznato vam je želja za izgubiti težinu ili povećati težinu (da, postoje oni koji sanjaju na desetak “suvišnih”)? Tada ćete, vjerojatno, držati u glavi idealnu referentnu točku. Ali to će biti idealno samo uvjetno, jer nisu svi mi poznati optimalni omjer visine i težine ljudskog tijela. Da biste saznali točan cilj, ispišite i držite ispravnu tablicu težine izračunate na temelju nekoliko različitih tehnika.
Račun recepcije lijekova
Usudio bih vam reći da vaš medicinski komplet ne izgleda kao skromna veličina. Najvjerojatnije, u vašem domu postoji nekoliko desetaka imena tableta, kapsula, injekcija, sprejeva i samo nedefiniranih staklenki. Malo je vjerojatno da su svi na istom mjestu, tako da više nećete moći podsjetiti na većinu njih. Čak i ako se želite sjetiti informacija o tome kada, zašto i koliko je napitak pilula, ne možete to učiniti unutar tjedan dana nakon oporavka.
No, ove informacije mogu biti korisne ako se razbolite na sljedećem sezonskom vrhuncu bolesti i želite ponoviti odgovarajući tijek liječenja ili će vas liječnik općine pitati o vašim metodama neuspješnog samokoručenja. U takvoj će situaciji doći do spašavanja kućnog medicinskog zapisa.
Memorizacija cijepljenja
Putovanje u egzotične zemlje prije svega je nezaboravan dojam uranjanja u apsolutno drugačiji svijet. No, nezaboravni dojmovi mogu postati i zbog ne tako ugodnog razloga – bolesti po specifičnim mučama. Stoga, idući na dugo putovanje, lutalice su cijepljene od čudnih virusa.
I još jedan životni primjer. Većina nas ima različite učestalosti cijepljenja od strašne bolesti. Kao dijete, mi smo krcali pristojan skup cjepiva, i tijekom njihovih života se ponavlja nakon desetaka godina.
Ako niste među gorljivi protivnici imunizacije, cijepljenje će vam biti korisno. Može se injektirati injekcijama svih članova obitelji i datum ponovnog cijepljenja.
Izračun BMI
BMI (indeks tjelesne mase) – svojevrsni orijentir, prema kojemu možete procijeniti prisutnost osobe s težim problemima i, prema tome, zdravlju. Temeljem tumačenja BMI određene su indikacije potrebe za liječenjem. Da biste brzo odredili svoj BMI i usporedili ga s preporukama Svjetske zdravstvene organizacije, upotrijebite jednostavan Excel računator.
Praćenje razine šećera u krvi
Nadajmo se da vi i vaša obitelj nećete moći pratiti promjene razine šećera u krvi tijekom dana. Ako sudbina izdvaja takvu utvrdu, preporučujemo da se obratite prikladnom obliku u kojem možete unijeti trenutnu vrijednost, kao i označiti fizičku aktivnost i prehranu koja je utjecala na rezultat. Dijagram je priključen na slušatelja, jasno pokazujući fluktuacije razine na temelju vaše evidencije.
Izračun 1PM
Nije osoba koja je uključena u bodybuilding i dizanje utega, teško je prodrijeti u bit i svrhu takvog pokazatelja kao jedan ponavljanje s maksimalnom težinom. Izračun 1PM će biti koristan za određivanje odgovarajućeg opterećenja za obavljanje ponovljenih vježbi. Svi početni sportaši trebat će održavati plan za individualne pristupe i obuku uopće, a također izračunati svoje 1PM pomoću odgovarajućeg obrasca.
