12 lekcija od čovjeka koji je naučio da se probudi u 4:30 ujutro

Predlažemo vam da pročitate motivirajuću priču o Filipe Castro Matosu (Filipe Castro Matos), koji se naučio da se ujutro probudi u 4:30 ujutro 21 dan.

2. travnja sam se bacio na novi izazov. Zadatak je bio jednostavan: u 21 radnim danima morao sam se probuditi u 4:30 ujutro. Već sam navikla rano buđenje (u 6 sati skoro svaki dan), ali ovaj put sam htio ići dalje. Htjela sam se testirati i otkriti moju granicu.

Istodobno sam želio podijeliti svoja postignuća s drugim ljudima kako bi mogli slijediti moj primjer. Također sam želio opovrgnuti neke od pretpostavljenih lažnih pojmova koje društvo slijepo slijedi.

Odlučio sam pratiti ovaj režim samo u radnim danima, jer vikendima i praznicima poseban razgovor. Naravno, nemam vremena raditi neke stvari tijekom radnih dana, pa ih moram prenijeti u subotu i nedjelju, ali u osnovi vikend je vrijeme za zabavu i noćne šetnje.

Da, naravno, mogao sam svaki dan pratiti ovaj režim, ali u tom bih slučaju kršio moju ravnotežu u životu. Budući da sam se planirao nastaviti probuditi već ranije i nakon 21 dan, to bi se pretvorilo u pravi mučenje, a ne prednost.

Zašto točno 21 dan? Pa, oslonio sam se na staru kao na svjetsku ideju dr. Maxwella Moltza, koji tvrdi da za stvaranje novih navika trebate točno 21 dan. Ne znam je li stvarno funkcionira, samo sam trebao postaviti cilj.

Imam jedno pravilo koje se pokušavam pridržavati: uvijek postavljam određeni cilj, jer samo na ovaj način moći ćete razumjeti je li bilo moguće ili ne postići ono što želite.

kako se rano probuditi

Koji je bio krajnji cilj svega ovoga? Povećanje produktivnosti, htjela sam od svakog dana do maksimuma. Uvijek mislim o tome kako poboljšati svoj posao, kako poboljšati svoj život i volim razmišljati o svim detaljima i poduzeti mjere koje će mi pomoći da postignem ono što želim.

Uvijek sam znao da sam ja mrtav, a moj je cilj bio rano ujutro ustati i vidjeti hoće li to povećati produktivnost.

Dakle, što sam saznala za to vrijeme? Mnogo od svega.

1. Ako želite nešto promijeniti u svom životu, vrlo je važno da tijekom cijelog putovanja imate podršku

To će vam pomoći da ne izađete s puta, kada imate (i zasigurno će se pojaviti), želju da prestanete sve. U mom slučaju, odlučio sam podijeliti svoja zapažanja s prijateljima i poznanicima na Facebooku. Znao sam da moram reći nekome o tome, jer ovo je dodatni poticaj za kretanje prema cilju.

Ali kad ljudi uče o vašoj novoj navici, zainteresirani će, postavit će pitanja. Najkorisnija stvar je da ćete se bojati pokazati svoju slabost, a to je dovoljno da se ne odustanete od onoga što ste započeli. Štoviše, želio sam osvijetliti nekog drugog mojom idejom. Naravno, znao sam da, ako ne uspijem, to ne bi bila tragedija, ali pomisao da moj primjer može pratiti drugi ljudi pomogao mi je da krenem dalje.

2. Ljudi pozorno prate pojedinosti

Neki ljudi smatraju da takvi rani buđenja nisu sasvim normalni, pa sam morao aktivno braniti svoj stav u komentarima. Ljudi su bili zabrinuti za mene. Ljudi su postavljali puno pitanja. I dok su ljudi vjerovali da se oni sami nikad ne mogu priviknuti na rano ustajanje.

Provela sam duge i razumne razgovore s ljudima koji su čitali moje postove, a zahvalna sam svima koji su se odazvali. Ti ljudi me natjerali da razmišljam o mnogim stvarima, a ovaj članak, koji sada čitate, uglavnom je došao zahvaljujući tim razgovorima.

3. Ljudi se ne žele ranije probuditi jer misle da će zbog toga spavati manje

Na samom početku, mnogi su ljudi bili zabrinuti za mene. Većina postavljenih pitanja svedena je na jedno: kada spavam? Naravno, sve sam planirao unaprijed.

Dobro sam znao koliko dugo je moje tijelo trebalo dovoljno spavati. A budući da sam promijenio vrijeme buđenja, bilo je potrebno promijeniti vrijeme u kojem bih išao u krevet. Za mene je bilo lako. Da spavam, trebam 6-7 sati, a manje sam spavao.

Dakle, ako je 9:30 ili 10:00 sati, znam da je vrijeme da odem u krevet. Na moje iznenađenje, većina ljudi koji me je pitao kad spavam, zapravo spavao mnogo manje nego ja. I počela sam se dovoljno spavati puno bolje nego prije.

4. Uklonite prepreke koje će vas upoznati na putu.

Ljudi vole reći da je to nemoguće učiniti. Da, naravno, postoje određene okolnosti koje mogu postati prepreka. Ali vjerujem da su mnogi ljudi jednostavno lijeni i ne žele dodatno nastojati poboljšati svoje živote. Oni samo idu s tokom, a ne razmišljaju o svojim stvarnim sposobnostima.

Da, možda je lako razgovarati, jer imam prave uvjete: nisam oženjen, nemam djece, moj život pripada meni. Ali, s druge strane, mnogo je ovisilo o mojoj želji i motivaciji.

Ako sam živio sa svojim roditeljima, bilo bi puno teže to učiniti, jer bih se morala obračunati s obitelji, svojim navikama i ritmom života. Dakle, krenuo sam na ovaj način, pazeći da se unaprijed ne osigura ništa.

Razmislite o svemu što vam spriječava postizanje željenog cilja.

To se odnosi ne samo na želju da se ranije probudite, već i na želju da prestanete, počnete odlaziti u teretanu ili, recimo, jesti više voća i povrća. Kako se riješiti svih prepreka koje vam spriječavaju postizanje cilja?

U mom slučaju, znao sam da trebam sljedeće: potpunu neovisnost; prilika da zaspi kad želim; priliku da se ne probudim usred noći u hladnom znoju, shvaćajući da imam mnogo nedovršenih poslova; mogućnost raditi bilo gdje i bilo kada … Srećom, imao sam sve.

Ja obično radim u start-upima, što znači da imam besplatan i fleksibilan raspored, zbog čega mogu početi raditi u 4:30 ujutro. Ovaj raspored dopušta mi da se prije vratim kući. Osim toga, nitko ne ovisi o meni, i ne ovisi o nikome. I, unatoč činjenici da još sedam ljudi živi sa mnom u jednoj kući, bilo mi je lako spavati tako rano.

Rano se probuditi

5. Vaše tjelesno stanje će vam uvelike pomoći

Govoreći o snu bio sam sretan. Ja zaspim vrlo brzo (u prosjeku, to mi traje 5 minuta). Dobar san (rijetko se probudim noću). Nema problema s buđenjem: ustajem odmah na alarmni signal.

Naravno, ovo je posljedica mog načina života: dobro jedem, svaki dan idem u sport, u mom životu nema trajnih i globalnih briga. I ja vjerujem da se većina ljudi može ranije probuditi ako se odlučite promijeniti svoj način života.

Sve promjene počinju s malim stvarima, ali nakon nekoliko tjedana ili mjeseci shvaćate prednosti svih tih malih promjena.

6. Zaboravite izraz “Još 10 minuta”

Mnogi od nas griješe ovo: oni se ne ustaju odmah na alarmni signal, ali ga preuređuju još 10 minuta kasnije. Srećom, rijetko sam to učinio, ali sada sam konačno uvjeren u uzaludnost ove lekcije.

Ako se želite probuditi u određeno vrijeme, molimo vas, zaboravite na ovo vječno “još 10 minuta”. To će ozbiljno utjecati na vaš dan: istraživanje dokazuje da nećete dobiti dovoljno spavanja tijekom tih 10 minuta, štoviše, osjećat ćete se umornijom, a to će imati najviše negativnog utjecaja na vaše poslove.

7. Volim spavati, ali moje tijelo treba samo 6-7 sati za spavanje

Nakon 6-7 sati sna, više ne mogu spavati, već samo bacajući i okrenuvši se u krevet. Bolje je ustati i učiniti nešto zanimljivo i korisno. U sljedećem svijetu ću spavati.

8. Postoji više vremena za rad

Nakon što sam se ujutro počeo probuditi u 4:30 ujutro, imao sam još 2 sata da bih se mogao posvetiti radu. Kako? Kao što sam već rekao, još uvijek jesam i nakon 18 sati ne mogu učiniti ništa osobito korisno, produktivnost mi pada u drugoj polovici dana.

Znači, ove dvije večernje sate, koje sam provela beskorisno surfanje na Internetu, odgodila sam ujutro i mogla ih posvetiti radu. Sada bih mogao ranije završiti posao i odmoriti se kad bih to trebao.

9. Imala sam vremena poskupiti poštu

U pravilu, tijekom tih 2 sata uspijem odgovoriti na sve e-poruke i zakazati cijeli dan. Da biste vidjeli broj nula ispred mape Inbox, kada je vrijeme samo 6:30 ujutro, to je divno. Najviše je zadovoljavajuće što vrlo malo ljudi može reagirati na poruke u tako rano jutro. To se posebno odnosi na Facebook, ovo je najsmrtonosniji neprijatelj našeg vremena. Poruka za poruku, možemo se objesiti na dopisivanje s nekom osobom cijeli dan.

A ako pažljivo mislite, možete primijetiti da većina ljudi ne treba neposredne odgovore na sva njihova pitanja i ništa loše neće se dogoditi ako sutra odgovorite na pisma.

10. Bilo je više vremena za treniranje

trening

Otišao sam u teretanu prije nego što sam odlučio rano ustati. No, budući da sam se počeo probuditi u 4:30 ujutro, odlučio sam dodati još jedan trening tjedno. Prije toga, imao sam dovoljno treninga i tri puta tjedno, ali sada to nije dovoljno: trebam četiri ili pet treninga.

Moja prva pomoć mi pomaže u ovome: ne dolazim na umoreno treniranje, kao što je nekoć bilo. Osim toga, u dvorani idem s osjećajem uspjeha – već sam radio 2 sata.

11. Novi pogled na svijet

Moja rana budnost dopustila mi je da primijetim ove detalje u svijetu oko sebe, što sam to gotovo nikad ranije primijetio.

Idite na trčanje ili hodajte dok sunce još nije poraslo – sve je to bilo nemoguće prije, kada sam živio na standardnom rasporedu.

Rano buđenje

12. I, naravno, trebamo snagu volje za obnovu našeg režima dana

Ako nemate volju za voljom, onda je više nego vjerojatno da ćete se predati. Vježbajte svoju snagu volje, naučite postići ono što želite.

Na kraju, ako stvarno želite, nitko vam neće moći zaustaviti!

Loading...