Jak přestat kritizovat sebe

Za prvé, podívejme se, jak se autokritika stává nedílnou součástí života člověka.

Na jakých modelech funguje naše mysl

1. Kruh

Projíždíme v nepřetržitém režimu. Může to znít jako bychom byli uvězněni v nějakém druhu duševní pasti. Ve skutečnosti však skutečnost, že mozek funguje cyklicky, není nic špatného. Naopak, je to nádherné.

Stabilita, jistota a naše vrozené “nastavení” nám pomáhají zůstat na hladině. Zdá se nám, že se právě pohybujeme nohama. Ale pokaždé, když chodíte, funguje mozku stejným programem. Můžeme současně řídit a poslouchat hudbu. Jsme schopni podpořit konverzaci a na počítači provádět několik dalších úkolů. Stejná cyklicita vysvětluje naše návyky, hodnoty a znakové rysy.

2. Kritika

V každém z nás sedí interní kritik. Jeho hlas usilovně usiluje o dosažení našich cílů, překonává obtíže a dosahuje lepších výsledků.

Stejně jako cyklicita, kritika je zvláštní pro každou osobu. Udržuje nás zpět, vyžaduje logiku, pomáhá stát se úspěšnějším a posunuje nás dopředu.

3. Hlasitost

Mysl připomíná míchací konzolu, na níž můžete snížit a přidat hlasitost zvuku. Časem se lidé mění. V určitém období života jsou některé hodnoty a přesvědčení zahrnuty v plné kapacitě a některé jsou sníženy a zapomenuty.

Proč kritika ne vždy pomáhá

Je-li dominantním vnitřním hlasem kritika, která chrání všechno ostatní, zaměřujete se pouze na to. Kritika je přidána ke všem hlasitostem a nemůžete ji vypnout.

Většina z nás je příliš přísná vůči sobě. Dokonce i ti, kteří se zvenčí považují za ideální. Jsme prostě přesvědčeni: abychom v tomto životě dosáhli něčeho a abychom byli úspěšní, musíme vždycky dbát.

A náš vnitřní kritik, který ne vždy promlouvá v naší prospěch, nás povzbuzuje. Zdravá kritika nás může přimět k novým úspěchům a nepřiměřeným – úplně zabít motivaci a touhu jít dál.

Jak přestat kritizovat sebe

Chcete-li to udělat, začněte vědomě přistupovat k vašemu životu. Naše vnitřní hlasy házejí stovky myšlenek, pozitivních i negativních. Poslouchejte a přijměte je. Nesnažte se tyto hlasy vypnout. Snažte se utopit sebekláskem a přidat objem hlasů, které povzbuzují, pomáhají překonávat potíže a kritizují v podstatě.

  66 stvari koje biste trebali riješiti tijekom sljedećeg čišćenja

Postupně se vaše mysl přestaví do vědomé kritiky. K tomu je užitečné několik účinných metod.

  • Uchovávejte si deník a zapište si všechny své myšlenky a emoce. To vám pomůže uvědomit si, jaká kritika je nespravedlivá a brání vám vpřed.
  • Každý den si všimněte pět dobrých věcí, které jste udělali nebo se vám stalo. Ujistěte se, že jste je zapsali, abyste je mohli znovu číst a načíst pozitivně.
  • Praxe meditace povědomí. To vám pomůže upokojit vaše myšlenky a naučit se naslouchat vašemu vnitřnímu kritikovi, jako by byl zvenčí, neurčený na jeho výčitky.

Pokud se to snažíte dělat každý den, pak během týdne určitě pocítíte změnu.

댓글 달기

이메일 주소는 공개되지 않습니다. 필수 필드는 *로 표시됩니다

Scroll to Top