10 حقائق عن التسويف

لا يولد المبتدئون. يصبحون المماطلين.

التسويف هو مشكلة معقدة ، ويجب أن يكون أسلوب حلها معقدًا أيضًا. اثنين من كبار الخبراء في العالم من التسويف – الفيلسوف مع درجة الدكتوراه وأستاذ علم النفس جوزيف فيراري وأستاذ علم النفس تيموثي بتشيلمو – وردا على سؤال Hestroff الحارة مارانو، علم النفس مجلة اليوم المحرر. ونتيجة لذلك ، تلقينا مواد مثيرة للاهتمام ستساعد الجميع على التعرف على أنفسهم بشكل أفضل.

1. 20 ٪ من الناس يعانون من المماطلة المزمنة

التسويف بالنسبة لهم هو طريقة حياة. هم متأخرون مع دفع الفواتير وتسليم المشاريع. يغيب عن الحفلات الموسيقية وغالبا لا شهادات الهدايا النقدية والشيكات. المماطلون المماطلة شراء هدايا السنة الجديدة في 31 ديسمبر.

2. لا يعتبر التسويف مشكلة

بالطبع ، لا بأس إذا تأخرت طوال الوقت – اعتاد الجميع على ذلك. وبسبب حقيقة أننا سنقدم تقريرا عن الليلة الماضية وأن نتأخر في استسلامه ، لن تأتي نهاية العالم. ونحن أيضا تأجيل المكالمات إلى الأصدقاء والأقارب. ما الذي يمكن أن يحدث؟

ويمكن أن يحدث الكثير. على سبيل المثال ، يمكن أن يموت شخص ما ، وسنعرف عنه فقط في غضون أسبوع. أو يمكن فصلك عن التأخير في العمل. وأحيانًا لا يقتصر الأمر عليك ، بل أيضًا على عدد قليل من الأشخاص للشركة والقيادة الخاملة. وإذا لم تكن مشكلة بالنسبة لك ، فعندئذ يمكن لشخص ما أن يصبح مأساة حقيقية. إذن المشكلة هي ، وهي أخطر بكثير مما يعتقده الجميع.

3. المماطلة ليست مشكلة الاستخدام الرشيد للوقت أو التخطيط

تقدير وقت المماطين والناس العاديين لا يختلف. على الرغم من أن المماطلون المزمنون هم أكثر تفاؤلاً. يعتقد الدكتور فيراري أن تقديم النصيحة للمسوِّل لشراء يوميات للوقت هو نفسه القول ببساطة لإضفاء البهجة على شخص يعاني من الاكتئاب المستمر.

  كيف تبدأ حياة جديدة إذا كان عمرك 40 سنة

4. لم يولد المدمنون

يصبحون المماطلين. وفرص أن يظهر المراسل في عائلة ذات نمط حكم استبدادي جامد أعلى بكثير من بيئة أكثر تسامحا. هذا هو نوع من الاستجابة للضغط الأبوي – الإجراء من عكس ذلك.

في مرحلة المراهقة ، كل ذلك يتحول إلى أعمال شغب. الأصدقاء الذين هم أكثر تسامحًا مع التأخيرات المستمرة ، يصبحون المستشارين الرئيسيين والنماذج التي يجب اتباعها.

5. يؤدي التسويف إلى زيادة استهلاك الكحول

في نهاية المطاف يشرب المدمنون الكحول أكثر مما كانوا عليه. وكل هذا يرجع إلى المشكلة الرئيسية التي تكمن وراء المماطلة. لا يقتصر الأمر على البدء في القيام بشيء ما في الوقت المناسب ، ولكن أيضًا في إعطاء الوقت للفرامل.

6. المسرورين يحبون خداع النفس

تصريحات مثل “أنا لست في مزاج اليوم. سيكون من الأفضل لو أننا إحالة القضية إلى الغد “أو” أنا أعمل بشكل أفضل تحت الضغط “هي في الواقع الأعذار عادية أن يقول الشخص لنفسه والآخرين لشرح أسباب له الكسل، التراخي أو عدم الرغبة في اتخاذ قرارات مهمة.

خيار آخر لخداع الذات هو التأكيد على أنه في إطار زمني صارم ، يصبح المبتدئون أكثر إبداعًا. على الرغم من حقيقة كل هذا هو التنويم المغناطيسي الذاتي. هم فقط يهدرون مواردهم.

7. Procrastinators باستمرار في بحث نشط عن الانحرافات

والذي يسعى ، يجد دائما. حتى في أكثر الحالات التي لا يمكن التفكير فيها. يعتبر التحقق من البريد الإلكتروني هو الخيار الأكثر شيوعًا ، لأنه لا يؤدي فقط إلى صرف الانتباه عن الحالات الأكثر أهمية ، ولكنه يوفر أيضًا ذريعةً للمبررات قبل الإدارة.

إنه أيضًا طعام رائع خوفًا من الفشل. لأنه إذا بدأت في فعل شيء مهم ومعقد بالفعل ، فقد لا ينجح الأمر.

8. مماطلة التسويف

يمكن أن يتجلى التسويف بطرق مختلفة تمامًا وأحيانًا في أشكال غير متوقعة. يؤجل الناس أي شيء لأسباب مختلفة.

  كيف لا تفقد الدافع ونحقق الأهداف دائما

يحدد الدكتور فيراري ثلاثة أنواع رئيسية من المبتدئين:

  • المشجعين من التشويق والناس الذين تأجيل حتى اللحظة الأخيرة من هذه المسألة ليشعر بالنشوة. انهم يحبون ذلك عندما قصف القلب بجنون بسبب فهم ما لا يمكن القيام به. في هذه الحالة ، يتم حقن كمية كريمة من الأدرينالين في الدم.
  • الفئران الرمادية هي الناس الذين تجنب الخوف من الفشل أو حتى الخوف من النجاح. انهم يخافون من أنهم لن يكونوا قادرين على التعامل مع المهمة في متناول اليد والنظر باستمرار إلى الآخرين. هؤلاء الناس يستمعون إلى رأي شخص آخر ويفضلون البقاء في الظل ، بدلاً من الانطلاق إلى الأمام ، ارتكاب الأخطاء ، والهزائم بالتناوب مع الانتصارات.
  • غير مسؤول – هؤلاء هم الذين يؤخرون صنع القرار بسبب الخوف من الإجابة على العواقب. من لا يتخذ قرارات ، فهو لا يجيب أبداً.

9. التسويف هو مكلف للغاية

المشاكل الصحية تتعلق أيضا بتكلفتها. وليس الأمر كذلك فقط إذا لم تؤخر الفحوص السنوية من طبيب الأسنان نفسه ، فستكون تكاليف العلاج أقل بكثير.

إنه حول الإجهاد المستمر الذي يكون فيه الشخص. على سبيل المثال، والطلاب الذين يتم الاحتفاظ باستمرار اطالته، وقبل بدء الجلسة لإعداد بشدة، هم أكثر عرضة للمعاناة من مشاكل في الجهاز الهضمي، وغالبا ما يعانون من النزلات البردية (بسبب انخفاض مناعة)، فإنها في كثير من الأحيان أكثر من غيرها، وهناك مشاكل مع النوم.

وإذا كنت تتخيل العمل مع التقارير التي تحتاج إلى تقديمها مرة واحدة في الشهر ، فإن العواقب ستكون كارثية بالفعل. يمكننا أن نضيف أيضا مشاكل في العلاقات مع العائلة والأصدقاء والزملاء بسبب عدم الوفاء بالوعود، وتحويل العمل إلى شخص آخر، وعدم رغبة عادية على تحمل المسؤولية.

10. يمكن للمماطين تغيير سلوكهم

ومع ذلك ، فهذه عملية تستغرق الكثير من الوقت وتستهلك الكثير من الطاقة. هذا لا يعني أن الشخص شعر فجأة بالتغيرات الداخلية والرغبة في القيام بشيء على الفور. هذه التغييرات يجب أن تكون معقدة. يمكن أن يساعد العلاج المعرفي السلوكي المنظم بشكل جيد في هذا الأمر. خيار “تغيير نفسك” ممكن فقط في الحالات التي لم يتم فتحها.

  12 أشياء مهمة يجب أن تعرفها عن الحياة

في حالة الوقائع ، لن يتعرق فقط في العمل على نفسه ، ولكن أيضا لتفرع كمية كبيرة. لا عجب أن المحللون النفسيون الجيدون يتمتعون بشعبية كبيرة ومكلفة للغاية. إذا كان هناك طلب ، فإن العرض لن يبقيك في انتظارك.

نحن نطيل بشكل دوري مع بعض الأعمال والقرارات. وأحيانا يسمم الحياة. لكن التعامل مع أمر صعب للغاية.

على سبيل المثال، أشعر شعورا بالارتياح كبيرة، وأحيانا حتى الفخر في نفسي عندما تسلم إلى إعداد التقارير الضريبية، لأن أي تفاعل مع خدماتنا العامة يجلب الفرح قليلا. ولكن دائما بقدر الإمكان تأخير هذا الاحتلال. لماذا؟ لأنني أكره الذهاب إلى هناك.

في المرة الأخيرة التي حاولت فيها أن أتذكر الشعور بالراحة بعد التقارير الربع سنوية القادمة ، وأنا الآن لا أتراجع ، بعد أن نقلت هذه المهمة إلى قائمة الحالات الروتينية الإجبارية. تأخير تنفيذ هذه الحالات هو غبي.

ولكن هناك شيء واحد للتعامل مع مثل هذه التفاهات ، وآخر تماما – للبدء في اتخاذ قرارات مهمة حقا. على سبيل المثال ، قرر الانتقال والتورط في مشروع جديد وبدء مشروعك الخاص وما إلى ذلك. لم تعد هذه حملة في الضريبة. هذه هي الحلول التي ستغير الحياة فجأة.

كلما ازدادت التغيرات المفاجئة كلما ازدادت صعوبة اتخاذ القرار. في بعض الأحيان يساعد على التحدث مع صديق جيد وذكي أو مجموعة من الناس. ولكن في الحالات الأكثر إهمالًا ، هناك حاجة إلى مساعدة احترافية.

댓글 달기

이메일 주소는 공개되지 않습니다. 필수 필드는 *로 표시됩니다

Scroll to Top