اطلاق النار لي!
يحدث ذلك مع هذه الكلمات التي تبدأ عملك؟
كلنا في بعض الأحيان “لا تغني”. حتى على العمل الأكثر إثارة للاهتمام.
ماذا علي ان افعل؟ شخص ما يهيئ القهوة القوية ، شخص يسحب صورة مفتش ضرائبهم ، وشخص يخدعهم.
كما وجدت نفسي في مثل هذه الحالة. كل هذا التحفيز الذاتي ، كل هذه “معا ، خرقة” – عملت غزر. يجب أن يكون شيء آخر.
ووجدتها!
لقد وجدت طريقة للعمل دون تعب ، وأفكار غريبة ، وبتفاني كامل.
هذه الطريقة مفهومة حتى بالنسبة لخمس مرات ، ولكنها في نفس الوقت فعالة. ولن تحتاج إلى قوة الإرادة!
في هذه المقالة سأخبركم عن نظام إدارة الوقت بومودورو.
أوه ، لا تلوي أنفك! الجميع سمع عن الطماطم ، لكن القليل من الناس جربوه. لكنني حاولت.
أنا أحب الطماطم كثيرا ، وأنا أحب الطماطم ، وأنا أكلها مع الكاتشب وغسل مع عصير الطماطم! الفن الشعبي
لكن أولا الوصف
بومودورو – هذا أسهل!
نقوم بتنفيذ 5 خطوات بسيطة:
- حدد المهمة التي سنعمل عليها
- اضبط المؤقت على 25 دقيقة
- نحن نعمل دون تشتيت الانتباه
- بعد مرور 25 دقيقة ، قم بإجراء استراحة لمدة 5 دقائق ، حتى إذا لم يتم تنفيذ المهمة
- عد إلى الخطوة 1 أو 2
مزيد من القواعد:
- “أكل” 4 طماطم؟ نجعل استراحة كبيرة – لمدة 15-30 دقيقة
- في نهاية اليوم نحصي عدد الطماطم
- مشتت لشيء؟ حروق الطماطم – تبدأ من جديد!
هذا هو “النظام” كله. لكنه يعمل!
ما هي شريحة الطماطم؟
التركيز!
التركيز!
نكتب الكثير على Lifehacker حول ضرورة العمل في التركيز. لا يشتت انتباهه. كل الاهتمام هو الأعمال الحالية. هذا ما تريده الطماطم!
لا يمكنك تشتيت الانتباه – وإلا لن تحسب الطماطم. هل هو مسيء؟ آها!
التلعيب. الآن من المألوف. شعر بالعمل – العب في العمل))
لماذا هذا العمل؟
راحة لمدة 5 دقائق
منتظم.
نرتاح مقدمًا ، وليس عندما تبرز العينان على لوحة المفاتيح. في هذه العطلة ، من المريح أن تشددي نفسك بالدفء للعيون نفسها ، منتفخة الظهر والحمار ، للمفاصل.
بشكل عام ، ينبغي أن يصرف هذه دقائق 5 MAXIMUM.
هل تعملين جالسين انهض! هل تعمل خلف الكمبيوتر؟ الخروج للنزهة!
لكن الشيء الرئيسي هو تبديل TANK. إذا كنت تعمل في مشروع ما ، فعليك التوقف عن التفكير فيه.
يمكنني مشاركة واحدة من الوصفات: أذهب إلى يوتيوب ، وتشغيل بعض “الضحك” ، والحصول على ما يصل وتمارين التمدد.
أقف ، أمدد يدي ، اضحك. هذه طريقة عملي-الفلاح. فيكم ، أيها السيدات والسادة ، يمكن أن يكون شيء أكثر نبلا: اليوغا أو التأمل.
استراحة من 15 إلى 30 دقيقة
حسنا ، هذا الاستراحة مصنوع فقط من أجل قيلولة. حلم صغير خلال النهار لا يتساءل. يبدو أنك تعيش يومين نشيطين لواحد!
إذا كنت لا تستطيع النوم ، فأنت بحاجة إلى تشتيت نفسك بطريقة أخرى. يمكنك ، على سبيل المثال ، المشي في الحديقة وتناول الطعام اللذيذ.
متى يكون بومودورو جيد؟
وهنا لائحة من أولئك الذين لديهم الطماطم على طول الطريق:
- المبرمجين
- مترجمين
- الكتاب
باختصار ، أولئك الذين لديهم امتدادات طويلة من النشاط الرتيب.
الطماطم جيدة عندما تحتاج إلى القيام بالكثير طوال اليوم. المسيل للدموع مؤخرتك! والعمل مع هذا ليس مطاردًا.
وأنت لا تعمل ، ولكن اللعب. كم عدد الطماطم التي يمكنك تناولها يوميًا؟
بومودورو هو تقنية ممتازة من حيث إدارة الطاقة ، لأنك تقوم بعمل فواصل منتظمة ، لتعويض الطاقة الخاصة بك.
هناك شيء في بومودورو ومن التدريب. أنت في الواقع تشجع نفسك على كل قطعة عمل مع “قطعة من السكر” في شكل استراحة. بالمناسبة ، يمكن أن يكون قطعة سكر حقيقية))
عندما بومودورو “لا لفة”؟
بومودورو لا يتدحرج عندما لا يكون لديك كتل كبيرة من الوقت للعمل. عندما يتم سحبك باستمرار. على سبيل المثال ، أنت جالس على المكالمات. ما هي الطماطم؟ دعا – أنا أعمل. لا تتصل – لا تعمل.
أو كنت على اتصال وثيق مع مجموعة من الزملاء. ولديهم عادات العمل الخاصة بهم.
أو لديك طفل صغير يضع (بمعنى حرفي ، aha) لإدارة الوقت بالكامل.
وماذا لو كنت تشتت انتباهك مرة واحدة؟ لمنع حرق الطماطم ، يجب عليك نقل هذا الهاء بسرعة. سجل للمستقبل. وتستمر في تناول الطماطم الحالية. على سبيل المثال ، إذا تم الاتصال بك ، فأنت تتصل مرة أخرى أثناء الفاصل وهذا كل شيء.
تجربتي
يحدث أن أعمل طوال اليوم دون تشتيت الانتباه. ثم سيارات الأجرة بومودورو!
ويحدث ذلك اليوم مشوه. الأعمال ثم يظهر ، ثم يختفي. ثم لا يعمل الطماطم.
وهذا ما يبدو عليه مؤقت الطماطم الخاص بي:
نعم ، إنها مجرد ساعة إلكترونية. لدي ما يكفي. أنا لا ألاحق الدقة. 25 أو 35 دقيقة في الطماطم – انها ليست مهمة جدا ، في رأيي. بعد كل شيء ، والطماطم (البندورة) مختلفة: من “الكرز” إلى “قلب الثور”))
مريح ، ساعتي دائما معي. بعد كل شيء ، أنا أعمل ليس فقط للكمبيوتر. في كثير من الأحيان أعمل على الذهاب. يمكنني ، على سبيل المثال ، المشي لمدة ساعتين وإملاء المقالات أو قراءة كتاب. في هذه الحالات ، أنا أيضا أخذ فترات راحة على بومودورو.
برامج وتطبيقات ل Pomodoro
يكتب Lifkhaker باستمرار عن التطبيقات والبرامج تحت Pomodoro. يمكنك العثور على كل هذا على هذا الرابط.
نعم ، إلى الجحيم معهم ، مع البرامج. انظروا ، ما يمكن شراء جهاز توقيت nyyashnyy في ايكيا فقط 64 روبل:
النتائج
Pomodoro هو نظام إدارة الوقت بسيطة لكنها قوية.
تأكد من تجربتها اليوم. ولا تنس أن تكتب عن النتائج هنا – على Lifehacker!
اكتب في التعليقات!
هل ينطبق بومودورو على عملك؟
هل حاولت العمل بهذه الطريقة؟ كيف فعالة؟ نمت؟
