Υγιεινά και ανθυγιεινά κρασιά
Όταν σκεφτόμαστε την ενοχή και την ενοχή, το πρώτο πράγμα που αναδύεται είναι η εικόνα του εγκληματία. Αυτό είναι λογικό, γιατί ένα πρόσωπο που έχει παραβιάσει τους βασικούς νόμους και ηθικά πρότυπα, δεν θα πρέπει να θεωρηθεί ως ήρωα και, σε γενικές γραμμές, δεν νιώθω καλά. Διαφορετικά, η κοινωνία απλώς θα παύσει να υπάρχει.
Σε μια κατάσταση όπου οι άνθρωποι ελεύθερα και ευτυχώς σκοτώνουν ο ένας τον άλλο, η ανθρωπότητα δεν θα διαρκέσει πολύ.
Επιπλέον, το κρασί μας βοηθά να τηρούμε τις δικές μας αξίες. Όταν κάνουμε κάτι που τους χωρίζει, νιώθουμε καλά. Και αυτό είναι καλό: έχουμε λιγότερες πιθανότητες να προδώσουμε τα δικά μας ιδανικά και να προσβάλλουμε ανθρώπους που εκτιμούμε και σέβουμε.
Αλλά μια αίσθηση ενοχής μπορεί επίσης να προκύψει από τους πιο ασήμαντους λόγους και να αποκτήσει τρομακτικές διαστάσεις. Για παράδειγμα, σε περιπτώσεις όπου ένα άτομο μισεί τον εαυτό του εξαιτίας ενός κομμάτι κέικ που καταναλώνεται. επιπλήττει τον εαυτό του για το φως που αξίζει, επειδή ξέχασε για το ρεκόρ στον γιατρό. πιστεύει ότι είναι ο τελευταίος εγωιστής, δεδομένου ότι φέρεται να μην κάνει αρκετά για την οικογένειά του, τους φίλους ή τον σύντροφό του. Υπάρχει ήδη ένα σαφές πρόβλημα.
Γιατί υπάρχει υπερβολικό κρασί
Οι λόγοι μπορούν να είναι μαζικοί, αλλά όλοι τους, κατά κανόνα, έχουν ψυχολογικό χαρακτήρα. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα:
1. Ο υπερτροφικός οίνος μπορεί να είναι ένα σύμπτωμα της κλινικής κατάθλιψης.
2. Τα συναισθήματα της ενοχής μπορούν να συσχετιστούν με τραύματα παιδικής ηλικίας ή με μετατραυματικό άγχος. Τραυματική κρασί παίρνει διάφορες μορφές, που κυμαίνονται από το «επιζώντες ενοχή» (εμφανίζεται σε εκείνους που σώζονται στην καταστροφή) με την ίδια χρέωση για μια «καλύτερη» μετοχή (μπορεί να συμβεί σε άτομα που έχουν συγγενείς ή τους αγαπημένους σας με τη σωματική, πνευματική ή ψυχική προβλήματα).
3. Ο οίνος μπορεί να είναι συνέπεια της χαμηλής αυτοεκτίμησης, η οποία συχνά σχηματίζεται υπό την επίδραση των τοξικών γονέων.
Όποιοι και αν είναι οι λόγοι, μια ανθυγιεινή αίσθηση ενοχής μπορεί και πρέπει να καταπολεμηθεί.
Πώς να ξεπεράσετε τα συναισθήματα της ενοχής
Με την πρώτη ματιά, αυτές οι μέθοδοι μπορεί να φαίνονται απλές, ωστόσο, θα χρειαστεί χρόνος και προσπάθεια για να αρχίσετε να εργάζεστε. Εξάλλου, στην πραγματικότητα πρέπει να αλλάξετε τον συνήθη τρόπο σκέψης. Επομένως, να είστε υπομονετικοί. Και μην κρίνετε τον εαυτό σας αν κάτι δεν λειτουργεί.
1. Ψάξτε για αποδείξεις αθωότητας
Εάν αισθάνεστε ένοχοι επειδή δεν κάνετε αρκετά για τους αγαπημένους σας, για τα νοικοκυριά σας και για οποιονδήποτε άλλο, γράψτε τα πράγματα που κάνετε τακτικά γι ‘αυτούς.
Μπορεί ακόμη και να είναι μικρές πράξεις, όπως ένα φλιτζάνι καφέ το πρωί ή μερικές εύστοχες λέξεις. Σε κάθε περίπτωση, ξοδεύετε την ενέργειά σας σε αυτά.
Μεταφέρετε αυτή τη λίστα μαζί σας όλη την ώρα και επικοινωνήστε μαζί του όταν αισθάνεστε ένα νέο τσίμπημα ενοχής. Φυσικά, με την πάροδο του χρόνου μπορεί να συμπληρωθεί.
2. Συζητήστε με την πηγή της ενοχής
Ρωτήστε τους ανθρώπους που νομίζετε ότι παραμελούν, για τα συναισθήματά τους. Είναι πιθανό ότι όλες οι πιθανές αξιώσεις τους – μόνο ο καρπός του μυαλού σας.
Διαφορετικά, συμπεριλάβετε την κριτική σκέψη. Σκεφτείτε πώς ο παρατηρητής τρίτου μέρους θα αξιολογήσει την κατάσταση. Θα είχε σκεφτεί ότι πραγματικά δεν κάνετε αρκετά για τους συγγενείς σας, ή αποφασίσατε ότι οι συγγενείς σας απαιτούν πάρα πολύ από εσάς;
Στην πρώτη περίπτωση, θα πρέπει να αναζητήσετε μαζί μια συμβιβαστική λύση, στη δεύτερη – να αρχίσετε να συνηθίζεστε με την ιδέα ότι οι κατηγορίες είναι αβάσιμες.
3. Εκτιμήστε τον εαυτό σας και όλα όσα κάνετε
Πάρτε τον κανόνα στο τέλος της ημέρας για να καταγράψετε τουλάχιστον τρία από τα επιτεύγματά σας: για παράδειγμα, αυτό που κάνατε για τους άλλους ή για να πετύχετε το δικό σας στόχο. Διαβάστε αυτές τις λίστες στο τέλος κάθε εβδομάδας.
Η χαμηλή αυτοεκτίμηση, η τελειομανία και η ενοχή σας κάνουν να εστιάσετε σε αυτό που δεν κάνατε ή κάνατε λάθος. Με επίκεντρο τα επιτεύγματα, εξαλείφετε αυτόν τον εθισμό.
4. Καταπολέμηση με ασπρόμαυρη σκέψη
Σκέψεις στο πνεύμα του “όλου ή τίποτα” είναι επίσης οι επιθέσεις της επιβλαβούς τελειοποίησης. Σε τι εκδηλώνονται; Τουλάχιστον, θεωρείτε τον εαυτό σας είτε τον καλύτερο συνεργάτη στον κόσμο / γονέα / παιδί, είτε το χειρότερο. Το τρίτο δεν δίνεται. Αλλά στη ζωή μεταξύ μαύρου και λευκού εξακολουθεί να υπάρχει μια μάζα γκρίζων αποχρώσεων, την οποία οι άνθρωποι με υπερεκτιμημένη αίσθηση ενοχής απλώς αγνοούν.
Ο στόχος σας είναι να μάθετε να τα παρατηρείτε και να τα καταλαβαίνετε. Ναι, ίσως η συμπεριφορά σας δεν είναι άψογη, αλλά δεν είναι τρομερή.
5. Ψάξτε για κρυμμένα συναισθήματα
Συχνά τα ελαττώματα μάσκουν άλλα συναισθήματα: οργή, φόβο, δυσαρέσκεια. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκύψει σε μια σχέση με έναν εταίρο ο οποίος είτε ενεργεί ως ρόλος του θύματος, είτε είναι ο πιο κοινός ναρκισσός. Μπορεί να σας πείσει ότι κάθε λεπτό που δαπανάται μαζί του και όχι γι ‘αυτόν είναι μια επίθεση άγριου εγωισμού. Ως αποτέλεσμα, αισθάνεστε ένοχοι, στερώντας του, ή να σπαταλάτε το χρόνο στην επιχείρησή του, αν και στην καρδιά θυμωμένος, προσβεβλημένος ή φοβούνται να χαλάσει τις σχέσεις.
Τι πρέπει να κάνω; Πρώτα, κοιτάξτε μέσα σας και αναζητήστε κρυμμένα συναισθήματα. Σε αυτή την περίπτωση, είναι λογικό να σκεφτόμαστε την ψυχοθεραπεία. Δεύτερον, συνεχίζουν να υπερασπίζονται το δικαίωμά τους στη ζωή τους, ακόμη και αν υπάρχει απειλή διακοπής των σχέσεων. Η ευχαρίστηση της ένωσης στην οποία αισθάνεστε σαν φυλακισμένος εξακολουθεί να είναι αμφισβητήσιμη.
