नींद विकारों और उनके साथ सामना करने के तरीके के कारण

नींद की विज्ञान दृढ़ता से हर किसी के लिए सिफारिश की गई है पूर्ण आवंटित समय का आनंद लेने के लिए, जीवन भर रात बाकी के लिए पर्याप्त स्तर को बनाए रखने और पुट से पहले एक और दुनिया में नहीं जाते। दुर्भाग्यवश, कभी-कभी सोने की इच्छा पर्याप्त नहीं होती है। कभी-कभी कोई व्यक्ति सो नहीं सकता है या उसकी विकारों के कारण सोने की संतोषजनक गुणवत्ता प्राप्त नहीं कर सकता है, जिसे हम आपको बताना चाहते हैं।

1. अनिद्रा

का कारण बनता है। तनाव, दवाओं, चिंता या अवसाद, शराब दुरुपयोग, स्वागत नशीले पदार्थों, काम, दैहिक और तंत्रिका संबंधी रोग, लगातार थकान बदलाव की वजह से circadian ताल की अशांति,, अतिरिक्त नींद की स्वच्छता और इसके प्रतिकूल परिस्थितियों (बासी हवा, बाहरी शोर की कमी का एक पक्ष प्रभाव रोशनी)।

लक्षण। कठिनाई नींद और उसके परिणामों, मानसिक और शारीरिक क्षमता की गिरावट के निष्क्रिय रहने और नींद संरक्षण चिंता कमी, और कम सामाजिक कार्य गिरने।

उपचार। नींद विकार के कारण का निदान अनिद्रा से छुटकारा पाने का पहला कदम है। समस्या (पंजीकरण सूचकांक विशेष कंप्यूटर प्रोग्राम के साथ व्यक्ति सो) एक चिकित्सा परीक्षा से और पोलीसोम्नोग्राफी के लिए, एक व्यापक सर्वेक्षण की आवश्यकता हो सकती पहचान करने के लिए।

आप मूलभूत बातों से प्रारंभ करना चाहिए, लंबे समय परीक्षण किया है और बहुत से लोगों को: एक दोपहर झपकी की अस्वीकृति, नियंत्रण शाम को खा, दैनिक सोने, वेंटिलेशन की सटीक अनुसूची के बाद और सोने से पहले कमरे, छोटा सा व्यायाम छायांकन, खेल के मानसिक उत्तेजना से परहेज, बिस्तर पर जाने से पहले टीवी, किताबें, ठंडा शॉवर का स्वागत।

यदि उठाए गए उपाय असफल होते हैं, तो डॉक्टर के पर्चे के अनुसार एक मनोवैज्ञानिक को बुनियादी सोमैटिक या न्यूरोलॉजिक बीमारी के उपचार की आवश्यकता हो सकती है।

2. बेचैन पैर सिंड्रोम

का कारण बनता है। प्राथमिक (आइडियोपैथिक) और माध्यमिक (लक्षण) आरएलएस हैं। पहले किसी भी तंत्रिका संबंधी या दैहिक रोग के अभाव में होता है और आनुवंशिकता साथ जुड़ा हुआ है, और दूसरा लोहे की कमी, मैग्नीशियम, फोलिक एसिड, शरीर में thiamine या विटामिन समूह बी, थायराइड रोग, द्वारा और भी uraemia, मधुमेह, क्रोनिक में कारण हो सकता है फेफड़ों, शराब और कई अन्य बीमारियों की बीमारियां।

लक्षण। निचले अंगों खुजली में अप्रिय अनुभूतियां,, स्क्रैप चोट पहुंचा रहा, Expander या प्रकृति, साथ ही का भ्रम दबाने “पिन और सुई।” भारी भावनाओं लोगों हिला या खड़े हो जाओ, रगड़ना और उन्हें मालिश है से छुटकारा पाने के।

उपचार। प्रथम उपचार प्राथमिक बीमारी या पुनःपूर्ति को सही करने के उद्देश्य से है घाटा शरीर तत्वों के लिए उपयोगी का पता चला। गैर औषधीय उपचार दवाओं जो अनुसूचित जाति (जैसे, मनोविकार नाशक, Metoclopramide, अवसादरोधी दवाओं और अन्य) को बढ़ा सकती है, दिन के दौरान मध्यम व्यायाम के साथ संयुक्त की अस्वीकृति शामिल है, गर्म पानी में धोने के पैर या पैर थरथानेवाला मालिश। ड्रग थेरेपी स्वागत शामक (anxiolytic) एजेंट तक ही सीमित या बेंजोडाइजेपाइन दवाओं, डोपामिनर्जिक एजेंटों, आक्षेपरोधी, नशीले पदार्थों के पाठ्यक्रम में विकसित किया जा सकता है।

3. व्यवहारिक तेजी से नींद चरण विकार

का कारण बनता है। वास्तव में ज्ञात नहीं है, हालांकि, पार्किंसंस रोग, मल्टीसिस्टम एट्रोफी, डिमेंशिया या शै-ड्रैज़र सिंड्रोम जैसी विभिन्न अपरिवर्तनीय तंत्रिका संबंधी बीमारियों के साथ एक कनेक्शन है। कुछ मामलों में, विकार शराब पीने या एंटीड्रिप्रेसेंट लेने के कारण होता है।

लक्षण। वार्तालाप या सपने में रोते हैं, अंगों की सक्रिय गति, उनके घुमावदार, बिस्तर से कूदते हैं। कभी-कभी “हमले” आघात में बदल जाते हैं, जो फर्नीचर पर लगाए गए हिंसक झड़पों के कारण लोगों या मरीज को स्वयं सोते हैं।

उपचार। एंटीप्लेप्लेप्टिक दवा “क्लोनजेपम” 90% रोगियों की सहायता करता है। ज्यादातर मामलों में, यह नशे की लत नहीं है। यदि दवा काम नहीं करती है, तो मेलाटोनिन निर्धारित किया जाता है, सर्कडियन लय का हार्मोन नियामक।

4. एक सपने में अपनी

का कारण बनता है। स्लीप एपनिया एक संकुचन और एक विशेषता खर्राटों (ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया) या मांसपेशियों को मस्तिष्क (केंद्रीय स्लीप एपनिया) से आवेगों की “सांस लेने” के अभाव के साथ spadenie ऊपरी श्वास नलिका की वजह से हो सकता है। अवरोधक नींद एपेने का सिंड्रोम अक्सर अधिक होता है।

लक्षण। खर्राटों, उनींदापन, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, सिरदर्द।

उपचार। एक कंप्रेसर इकाई के माध्यम से वायुमार्ग में एक सकारात्मक दबाव के निरंतर रखरखाव – प्रतिरोधी स्लीप एपनिया के लिए सबसे प्रभावी उपचार के CPAP चिकित्सा है।

लेकिन CPAP उपकरणों की नियमित या समय-समय पर उपयोग सभी लोगों को, संबंध में जिसके साथ वे ग्रसनी के कुछ ऊतकों के सर्जिकल हटाने के लिए सहमत एयरवे लुमेन बढ़ाने के लिए के लिए नहीं है। मुलायम ताल की लेजर नरमता भी लोकप्रिय है। बेशक, उपचार के इन तरीकों को मानव स्वास्थ्य की विस्तृत परीक्षा के बाद विशेष रूप से नियुक्त किया जाना चाहिए।

सर्जरी के विकल्प के रूप में, वायुमार्गों – केपी और निपल्स में निकासी बनाए रखने के लिए विशेष इंट्राoral उपकरणों का उपयोग करने का प्रस्ताव है। लेकिन, एक नियम के रूप में, उनके पास कोई सकारात्मक प्रभाव नहीं है।

केंद्रीय नींद एपेने के लिए, यहां प्रभावी सीआईपीएपी-थेरेपी भी है। इसके अलावा, दवा मान्य है।

हमें रोकथाम के बारे में नहीं भूलना चाहिए, जितनी जल्दी हो सके परेशान होना चाहिए। उदाहरण के लिए, यह धूम्रपान और शराब की खपत देने के लिए, व्यायाम और वजन कम तुम्हारी तरफ सो, बिस्तर से सिर उठाना सिफारिश की, अभ्यास विशेष साँस लेने के व्यायाम मदद करने के लिए तालू और ग्रसनी के मांसपेशियों को मजबूत कर रहा है।

5. Narcolepsy

का कारण बनता है। थोड़ी भरोसेमंद जानकारी है, लेकिन वैज्ञानिक अनुसंधान ओरेक्सिन की कमी, जागरूकता की स्थिति को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार हार्मोन को दर्शाती है।

संभवतः, बीमारी वायरल रोगों जैसे बाह्य उत्तेजक कारक के संयोजन में वंशानुगत है।

लक्षण। Narcolepsy खुद को एक या एक से अधिक लक्षणों के साथ प्रकट कर सकते हैं:

• अपरिवर्तनीय उनींदापन के दिन के समय और अचानक गिरने के हमलों के हमले।
• Cataplexy – एक व्यक्ति की एक तरह की स्थिति, जिसमें वह सकारात्मक या नकारात्मक प्रकृति के मजबूत भावनात्मक झटके के कारण मांसपेशी टोन खो देता है। आम तौर पर cataplexy तेजी से विकसित होता है, जो एक आराम से शरीर के पतन की ओर जाता है।
• दु: स्वप्न, जबकि सोते और दिवास्वप्न, जब लोगों को अभी भी सोये नहीं के समान गिर करते हैं, लेकिन यह पहले से ही दृश्य और ध्वनि दृष्टि महसूस कर रही है।
• पहले सेकंड में नींद पक्षाघात, और कभी-कभी जागने के कुछ मिनट बाद भी। साथ ही, एक व्यक्ति स्पष्ट चेतना में है, लेकिन केवल अपनी आंखों और सदियों से आगे बढ़ने में सक्षम है।

उपचार। आधुनिक चिकित्सा रोग से निपटने में सक्षम नहीं है, लेकिन यह इसके लक्षणों को कम कर सकती है। औषध उपचार, उत्तेजक प्राप्त उनींदापन को कम करने और cataplexy और निद्रा पक्षाघात के लक्षण दुर्बल शामिल है।

6. सोम्नबुलिज्म

का कारण बनता है। नींद, दर्दनाक या बुखार की स्थिति की कमी या खराब गुणवत्ता, कुछ दवाएं, शराब और नशे की लत, तनाव, चिंता, मिर्गी लेना।

लक्षण। सामान्य आंदोलन और सरल संचालन के अलावा, बैठे स्थान, विचलन और अनैच्छिक पेशाब में एक सपना हो सकता है। अक्सर सोम्नबुलिस्ट जागते हैं कि वे बिस्तर पर क्यों गए, उदाहरण के लिए सोफे पर एक बिस्तर, एक कुर्सी या बाथरूम में।

उपचार। अक्सर नींद से पीड़ित लोगों को चिकित्सा उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। तनाव और नींद की स्वच्छता को कम करने की सिफारिश की जाती है। अपर्याप्त उपायों के साथ, एंटीड्रिप्रेसेंट्स और ट्रांक्विलाइज़र निर्धारित किए गए हैं। यह सम्मोहन के साथ भी अभ्यास किया जाता है।

7. ब्रक्सवाद

का कारण बनता है। कोई विश्वसनीय जानकारी नहीं है। शरीर में कीड़े की उपस्थिति के परिणामस्वरूप ब्रुक्सिज्म के विकास की सिद्धांत, पर्यावरणीय कारकों के प्रभाव या दाँत पीसने की आवश्यकता को वैज्ञानिक पुष्टि नहीं मिली है। सबसे संभावित कारण तनाव, मानसिक असंतुलन, मानसिक थकान और घबराहट हैं। गलत काटने वाले लोगों में ब्रक्सवाद की उपस्थिति के अक्सर मामले।

लक्षण। सुबह माइग्रेन और सिरदर्द, चेहरे की मांसपेशियों में दर्द की शिकायतों, मंदिरों, जबड़े, कान में बजते हैं। विकार की लंबी अवधि की प्रकृति के साथ, दांतों का कठोर ऊतक मिटा दिया जाता है और क्षय विकसित होता है।

उपचार। तनाव या मनोवैज्ञानिक परामर्श का आत्म-प्रबंधन। ब्रक्सवाद के साथ मरीज़ व्यक्तिगत रूप से कैपी बनाते हैं, जो घर्षण से दांतों की रक्षा करते हैं।

8. रात का भय और दुःस्वप्न

का कारण बनता है। रात के भय और दुःस्वप्न की घटना के कई सिद्धांत हैं। उदाहरण के लिए, पहले से अनुभवी मनोचिकित्सक घटना का परिणाम एक भारी सपना हो सकता है, यह एक आने वाली बीमारी का संकेत दे सकता है। अक्सर एक सामान्य अवसादग्रस्त और परेशान पृष्ठभूमि पर भयावहता और दुःस्वप्न उत्पन्न होता है। ऐसा माना जाता है कि वे सावधानी के कार्य को भी लेते हैं, एक सपने में किसी व्यक्ति के भय को मजबूत करते हैं, ताकि वह जीवन में यथासंभव सतर्क रह सके।

कुछ एंटीड्रिप्रेसेंट्स और दवाएं जो रक्तचाप को नियंत्रित करती हैं, वे अप्रिय सपनों का कारण बन सकती हैं।

जुनून डरावनी फिल्में, खेल और किताबें भय और दुःस्वप्न की घटना में नकारात्मक भूमिका निभा सकती हैं।

लक्षण। सूखे और ग्रोन, दबाव और पसीना बढ़ रहा है, तेजी से सांस लेने और झुकाव, भय में तेज जागृति।

उपचार। तनाव से छुटकारा पाने, नई सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करने, नींद की स्वच्छता को देखते हुए रात के भय और दुःस्वप्न से छुटकारा पाने के पहले कदम हैं। कुछ मामलों में, आपको चिकित्सक से उपचार की आवश्यकता हो सकती है या दवा लेनी पड़ सकती है।

क्या आपको कभी सोने की बीमारियों से पीड़ित होना पड़ा है? आपको किस तकनीक से छुटकारा पाने में मदद मिली?