शुरू करने से पहले: तैयार करें
सबसे पहले आपको एक शांत जगह खोजने की जरूरत है। खुले स्थान जैसे कार्यालयों में काम करने वालों के लिए एक संकेत: यह आपकी कार्यस्थल नहीं है। मशीन भी काम नहीं करती है – बहुत अधिक है जो ध्यान को विचलित कर देगा। सबसे अधिक संभावना है, यह फोयर या बालकनी में होना अधिक सुविधाजनक होगा। आप जल्दी आ सकते हैं ताकि कोई भी हस्तक्षेप न करे। आपको अपने रिकॉर्ड के लिए नोटबुक या नोटबुक की भी आवश्यकता होगी (सुनिश्चित करें कि आपके साथ पेन है)। और, ज़ाहिर है, इसमें घंटों लगेंगे। अन्यथा, आप समय का पता लगाने में सक्षम होंगे और सुनिश्चित करें कि आप बिल्कुल सात मिनट से मिले हैं।
पहला मिनट: अपने दिमाग को साफ़ करें
हम धार्मिक मुद्दों में शामिल नहीं होंगे, उपदेशों की व्यवस्था करेंगे या हर किसी को ध्यान करने के लिए प्रोत्साहित करेंगे। लेकिन ग्रह पर हर व्यक्ति जिसे काम करना है, इस सुप्रसिद्ध सत्य का पालन करना महत्वपूर्ण है। आपको अपने दिमाग को साफ़ करने की जरूरत है। फ़ोन को बहुत से आने वाले या आईपैड से अलग रखें, जिसे आप अपने हाथों से नहीं छोड़ते हैं। अगले सात मिनट में उन्हें आपकी आवश्यकता नहीं है। विचारों के मुखिया को साफ़ करने का मतलब है काम पर आना, घर के मामलों को भूलना और सांस लेना।
दूसरा मिनट: थोड़ा सांस लें
तनाव और तनाव के साथ, आप कई तरीकों से सामना कर सकते हैं। लेकिन किसी भी मामले में, गहरी सांस लेने वाले शांत और फोकस में मदद करता है। सांस लेने का पालन पूरे पूरे दिन पूरे दिन उपयोगी होता है। और दिन की शुरुआत में, यह गर्मजोशी विचारों के प्रवाह को रोकने में मदद करेगी और इसे सही रास्ते पर निर्देशित करेगी। बस बैठो और सांस लें।
तीसरे से छठे मिनट तक: नोट्स लें और ड्रा करें
मैं पूरे दिन अपनी नोटबुक में लिखता हूं: जैसे ही मैं जागता हूं और एक कप कॉफी लेता हूं और उस क्षण तक जब मुझे बिस्तर पर जाना पड़ता है। बैठकों और सम्मेलनों में शामिल है। लेकिन अब आपको नोट्स या व्यक्तिगत डायरी रखने के साथ क्या करना है। जैसे ही आप काम पर पहुंचते हैं, अपने नोटबुक में पहले पांच विचार जो आपके दिमाग में आए थे, लिखें। उन्हें स्केच या डूडल के रूप में बनाएं। प्राथमिकता देने का यह तरीका है, तय करें कि आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है, और माध्यमिक क्या है। बस डिजाइन पर ध्यान न दें, अपने विचारों पर ध्यान केंद्रित करना बेहतर है।
सातवां मिनट: विश्लेषण करें
कुछ नोट्स लेने के बाद, समय देखें और सुनिश्चित करें कि आपके पास अंत से ठीक पहले एक मिनट ठीक करने का समय है। अब आप विश्लेषण शुरू कर सकते हैं। दूसरी बार अपने नोट्स की समीक्षा करें। आपने जो लिखा और क्यों लिखा उसके बारे में सोचें। पिछले 30 सेकंड में अपनी सूची से केवल एक आइटम का चयन करें और उस पर ध्यान केंद्रित करें। उदाहरण के लिए, यदि आपने एक त्वरित नोट किया है कि आपको रिपोर्ट को पूरा करने की आवश्यकता है, तो इस कार्य पर ध्यान केंद्रित करें और इस बारे में सोचें कि आप इसे आज कैसे हल कर रहे हैं।
यह सब कुछ है। सात मिनट हम हर दिन इस सरल योजना का पालन करने की सलाह देते हैं: काम करने के लिए ट्यून करें और व्यवसाय में शामिल होना बहुत आसान हो जाता है, साथ ही सबसे प्राथमिकता कार्य भी चुनता है। कम से कम एक सप्ताह तक इस तकनीक से चिपकने का प्रयास करें। और परिणाम आपको सुखद आश्चर्यचकित करेंगे।
