跑步机，健身车和墙酒吧 – 也是一个体育器材，但通常他们占用太多的空间，并且不作其他用途全部用于，但更多的衣服衣架。下面列出的设备占用的空间很小。
TRX
TRX是一种非常方便的功能训练模拟器。此外，也可以带着你出差或休假，因为它重量轻，占用空间小，练够找到一个强校，支持你的体重。 ;）
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Medbol
Medbol是一种相当便宜的模拟器，不占用太多空间，因此即使在小房间也可以安全存放。 medbola的标准重量为1至11公斤，但有更多选择和更重：50,60甚至75公斤。表面通常由致密的粗糙橡胶制成，不允许medbola滑动。 “填充”通常由锯末，沙子或特殊凝胶组成。
更详细：
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体操轮（健身轮，压力机滚轮）
体操轮被认为是在新闻界工作的最佳工具之一。此外，除了按压，工作中还包括背部，胸部，手臂和腿部的肌肉。
除了带有一个车轮的标准版本外，还有其他改进：带有两个和四个车轮，带有返回机构和一个移位的重心。
视频1
视频2
权重
通常，加重剂用于运动期间的额外负荷。这种加权可以是用于英尺（0.5-10千克），手工加权（0.5-2千克），加权腰部（3-21公斤），背心加权（4-64 kg）和甚至与手套加权（主要用于产生尖锐而强烈的打击）。
在较便宜的版本中，重量不受调节，填料是特殊的沙子。更昂贵和定性的选择是板重量，其重量可通过添加特殊板来调节（一个板的重量为50-400g）。
使用加重剂进行标准运动，直到那时进行，没有额外的重量，运行甚至游泳。在这种情况下，运动应该是平滑的。
建议从较小的重量开始，逐渐增加负载。重量可以加或减。减重会增加负荷的数量或距离（如果你跑），并有助于避免上瘾的影响。
视频1.腿部加重
视频2.腿的重量
视频3.手的重量
视频4.静脉加权
按摩卷
随着按摩辊不再参加考试，但他们 – 肌肉疲劳的锻炼后得救，并在计算机花了一天漫长的工作后，你的背部，所以我们只是不能错过。它们具有不同的直径，不同的刚性，具有光滑或浮雕表面。
视频1.与全身一起工作
视频2.使用脊柱
视频3.摆脱腰部疼痛
哑铃
经典哑铃是固体铸造的，也就是说，它们的重量不会改变。因此，为了调整负担，最好购买具有不同重量类别的套装。在金钱和空间方面更加经济的选择 – 可折叠哑铃，允许您通过添加或移除可移动磁盘来调整重量。
更详细：
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跳绳
当然，绳子最好跳到街上。但是如果你确定跳跃的柔软性或住在一楼或私人住宅，那么它很可能成为你的家庭模拟器。 ;）
更详细：
- 视频：50种不同的练习用绳子→
- 练习用绳子为初学者和亲→
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普拉提戒指
普拉提的等张环是一种通用的运动装置，可以完美地研究全身。它可以有两种直径：一个35厘米的女性版本和一个更适合男性的选项，长度为38厘米。
视频1
视频2
视频3
沙袋（沙袋）
Sandbag是另一种运动型弹丸，完全符合家庭健身房的概念。它的重量从10到100公斤不等，您可以通过购买特殊的填充物或者在沙子后前往最近的海滩来自行更换。该弹的主要特点是，沙子不断在体内移动和稳定，你必须连接到工体的所有肌肉，即使是那些，其中存在以前可能不知道的情况。 ;）
视频1.对整个身体进行26分钟的锻炼
视频2.练习沙袋
视频3.女性心脏复律与沙袋
扩展
扩张器是一种运动射弹，由于其压缩和拉伸而有助于穿过肌肉。有一个巨大的膨胀器的数目（腕，肩，管状束，“蝴蝶”，膨胀剂滑雪者，游泳，拳击手和多功能），但我们决定停止在最简单和通用的一个 – 的布线和带膨胀。止血带可以更好地锻炼双手的肌肉，而且这条带是腿部工作的理想选择。
视频2.使用扩展器进行10分钟的培训
视频2.全身运动
视频3.下半身的练习
4.上半身的练习
