Monet poistavat hiuksista ulkoisia tekijöitä. Kuiva ja hauras? Vääristynyt kuiva ilma ja päivittäinen hiustenkuivaaja. Hilse? Luultavasti shampoo ei sovi. Hiukset jäävät kampa ja tyyny? Ei ole mitään tekemistä, kausiluonteista ilmiötä.
Hiukset ovat kuitenkin yksi kehon yleisen tilan indikaattoreista, ja niiden ongelmat tulevat usein sisältä. Kun kosmetiikka ei kykene selviytymään, kannattaa harkita, onko riittävästi karvojen vitamiineja?
Miksi Hair Vitamiinit
Hiukset ovat epidermiksen johdannaisia, niiden ulompi kuori on peitetty tiheillä keratiinaskuilla. Jokainen hius koostuu juoksesta ja juuresta. Mitä me harjaamme, kaivokseni ja leikkaamme, on hiusviivan ulompi osa. Mitä iholla on, sitä kutsutaan juureksi tai hiuslamppuksi. Lamput ympäröivät karvatupet.
Follikkeleissa tapahtuu hiusten kasvuun ja terveyteen tarvittavat biokemialliset prosessit ja niiden ravitsemus tapahtuu. Hyödyllisiä aineita ja happea, joilla on veren virtaus, tulevat ensin hiusrakkuloiksi ja sitten jakautuvat juurista vihjeisiin.
Jos toimitus on vakiintunut, hiukset näyttävät hyvältä. Vaikka tylsät, nopeasti saastuttavat ja pudottavat hiukset viittaavat siihen, että follikkelien biokemialliset prosessit epäonnistuvat. Hiuskuidut ovat nälkää eikä saa oikeaa ravintoainetta. Syynä tähän voi olla vitamiinin puute, koska ne ovat niitä, jotka aktivoivat aineenvaihduntaa soluissa.
Keskeiset vitamiinit, jotka ovat tärkeitä hiuksillemme:
- A-vitamiini – vahvistaa hiuksia ja torjua hilse (maksa, munat, voi).
- B-vitamiinit – kasvua, tiheyttä ja kirkkautta (maksa, munankeltuaiset, pähkinät).
- E-vitamiini – kiiltoa ja sileyttä (vihreät, pähkinät, kasviöljy).
- C-vitamiini – ravinnosta ja kasvusta (sitrushedelmät, kiivi, merikotka).
A-vitamiini
Monet tuntevat A-vitamiinin vakoojana. Itse asiassa, jos se on puutteellinen, kostuttaminen sarveiskalvon heikentynyt ja näkö heikkenee. Mutta tämän vitamiinin puute johtaa myös immuniteetin heikkenemiseen ja erilaisiin ihon ongelmiin, myös päähän.
A-vitamiinin puute, päänahka kuivuu – hilse ilmestyy, hiukset ovat ohuita, hauras, jaettu. Palauttamaan elastisuutensa selviytymään kuivuuden ja hiustenlähtö, sinun täytyy tehdä ruokavaliota enemmän elintarvikkeita, jotka sisältävät A-vitamiinia Esimerkiksi maksa, munat, voita, kalaöljy, täysmaitoa. Voit myös syödä porkkanoita, kurpitsaa, paprikaa ja muita hedelmiä ja vihanneksia oranssina. Ne sisältävät beetakaroteenia, joka kehossa muunnetaan A-vitamiiniksi.
B-ryhmän vitamiinit
Nämä ovat hiusten kauneuden ja terveyden kannalta tärkeimmät osatekijät. B1-vitamiini tai tiamiini, joka esiintyy suurissa määrin viljoissa ja viljoissa, antaa kiiltoa kiharoille ja edistää niiden kasvua.
B2 tarjoaa aktiivisen veren virtauksen follikkeleihin ja normalisoi solujen väliset metaboliset prosessit. Hiukkasten puutteesta johtuen hiukset ovat liian rasvaisia juurista ja päinvastoin, ne ovat hyvin kuivia. Riboflaviini on runsaasti maitotuotteita, munia ja maksa.
Nikotiinihappo tai B3-vitamiini (PP) on vastuussa nopeasta hiusten kasvusta sekä niiden pigmentaatiosta. Jos keho saa sen riittävästi, värittömät lukot kirjaimellisesti loistavat ja pidentävät silmää. Nikotiinihapon varausten täydentämiseksi sinun täytyy syödä ruisleipää, juurikkaita, tattari, liha-sivutuotteet (maksa, munuaiset) sekä ananakset ja mangot.
Hiukset, kuten muutkin elimet, tarvitsevat happea. B5-vitamiini tai pantoteenihappo on tästä vastuussa. Se tunkeutuu suoraan polttimeen, mikä tekee juurista vahvan ja estää hiustenlähtöä. Suuressa määrin B5: tä löytyy hasselpähkinöistä, vihreistä lehtivihanneksista, kukkakaaleista, valkosipulista, tattari- ja kaurajuurista, munankeltuaisista.
Jos päänahka on kuivaa, kutinaa jatkuva kutina ja hilse, keho saa vähemmän pyridoksiinia – B6-vitamiinia. Voit korjata tilanteen, jos on enemmän banaaneja, merikalaa, kanaa ja pähkinöitä.
Biotiinihoidon (B7) edut ovat legendaarisia. Verkossa on monia artikkeleita siitä, miten se vaikuttaa edultavasti hiusten rakenteeseen, auttaa torjumaan niiden menetystä ja hilseilyä. Biotiinia löytyy maidosta, pähkinöistä, soijasta ja banaaneista.
Foolihappo (se on B9-vitamiini) aktivoi uusien solujen synteesin, mikä vähentää hiustenlähtöä ja samalla stimuloi niiden kasvua. Uskotaan myös, että B9-vitamiinin puute johtaa ennenaikaiseen harmaantumiseen. Voit korvata foolihapon puute, syödä enemmän pinaattia, kaalia ja pähkinöitä, tee ruisleipillä teetä.
B12 (syanokobalamiini, “punainen vitamiini”) on yksi tärkeimmistä koko kehon vitamiineista ja erityisesti hiuksista. Se edistää solujen uudistumista, kiitos hänelle kiharat kasvavat nopeasti, näyttävät kauniilta ja silkkisiltä. Se löytyy suuresta määrästä elintarvikkeita, erityisesti eläinperäisiä: munat, juusto, raejuusto, maksa, äyriäiset.
| Vitamiinit ja niiden ominaisuudet | Parantaa hiusten kasvua | Vahvistaa juuret ja vähentää tappioita | Antaa loistaa ja loistaa | Palauttaa hauras ja halkaistu hiukset | Auttaa torjumaan hilsettä |
| B1 (tiamiini) | + | + | + | ||
| B2 (riboflaviini) | + | + | |||
| B3 (PP, tai nikotiinihappo) | + | + | |||
| B5 (pantoteenihappo) | + | ||||
| B6 (pyridoksiini) | + | + | |||
| B7 (H, tai biotiini) | + | + | |||
| B9 (foolihappo) | + | + | + | ||
| B12 (syanokobalamiini) | + | + | + | + |
E-vitamiini
Tämä vitamiini on tehokas immunomodulaattori ja antioksidantti, joka vahvistaa kehon suojaavia esteitä. Se myös parantaa verenkiertoa ja stimuloi regeneroivia prosesseja soluissa.
E-vitamiinin puute heijastuu kiiltohäviöiden, kasvun hidastumisen ja hiusakselin rakenteen heikkenemiseen. Lisäksi E-vitamiini suojaa hiuksia ultraviolettivalon negatiivisilta vaikutuksilta ja hidastaa harmaiden hiusten muodostumista. Hiustensa vuoksi hiukset näyttävät tylsiltä ja elottomilta.
E-vitamiini on runsaasti kasviöljyä, pähkinöitä, siemeniä, vihanneksia, palkokasveja, parsakaalia ja pinaattia.
C-vitamiini
Askorbiinihappo on yksi ihmisen ruokavalion tärkeimmistä aineista. C-vitamiini on välttämätöntä sidekudosten ja luukudosten normaalille toiminnalle.
C-vitamiinin puuttuminen vaikuttaa ihon, kynsien ja hiusten kuntoon. Jälkimmäiset ovat heikkoja, alkavat pudota ja käytännössä eivät kasva. Voit parantaa tilannetta, jos on enemmän sitrushedelmiä, marjoja (herukat, merikotka, mustikoita), kiivi ja omenat.
Vitamiinien käyttö oikein
Massatuntemuksessa vitamiinit ovat ehdottomasti yhteydessä käyttöön. Mutta he voivat ja haitata, jos kuluttavat niitä ilman toimenpidettä ja erityistavoitetta. Erityisesti kun kyseessä on lääketieteellinen vitamiini-mineraalikompleksi.
Apteekeissa on suuri valikoima vitamiineja hiuksiin tableteissa. Näiden vitamiinien lisäksi nämä kompleksit sisältävät yleensä hiuksille (keratiini, kollageeni) tarvittavia proteiineja sekä hivenaineita (magnesiumia kasvun stimulaatiolle, sinkki kiilto jne.).
Tämä on hyvä. Mutta vielä parempi, jos tällainen vitamiinikompleksi noutaa sinut ja nimittää trikologian erikoislääkäri. Jos sinulla ei ole aikaa mennä lääkäriin, lue tämä artikkeli huolellisesti.
Lisäksi vitamiinien ulkoisen käytön hiuksiin on nyt hyvin suosittu. Monet tytöt ostavat ampullit ja lisäävät niitä shampooseihin, tekevät heidän kanssaan wellness-naamioita.
Mutta tässä on joitain vivahteita, joista sinun täytyy tietää.
- Ennen kuin teet naamarin yhden tai toisen vitamiinin kanssa, selvitä, onko sinulla allergiaa sille. Esimerkiksi tekemällä aloe ja nikotiinihappoa “vaarattomaksi” maski hiustenlähdön ehkäisemiseksi kosketusihottumasta voi saada vastakkaisen vaikutuksen – hiukset alkavat kaataa vielä enemmän.
- Tutkimaan vitamiinien biokemiallisia vaikutuksia. Esimerkiksi B6 ja B12 on parempi olla yhdistämättä yhteen maskiin Bl: n kanssa, koska tiamiinin ja askorbiinihapon neutraloivat niiden vaikutuksen. A-vitamiinia suositellaan sekoitettavaksi oliivin tai takiaisen öljyn kanssa, koska se on luonteeltaan rasvaliukoinen.
- Älä yritä päästä eroon kaikista ongelmista hiuksillasi kerralla. Hiustenhoitotuotteita valmistetaan kursseilla, eivätkä ne anna välittömiä vaikutuksia. Esimerkiksi yritä ensin vahvistaa hiuksia B-vitamiinien kanssa, käydä taukoa ja sitten tehdä maski E-vitamiinilla.
Joten vitamiinit ovat välttämättömiä karvatuppien normaalille toiminnalle. Ne aktivoivat (yhdessä mikroelementtien kanssa) biokemiallisia prosesseja ravitsemuksen, hengityksen ja hiusten kasvua. Useimmat lukot tarvitsevat vitamiini, B-vitamiineja, E-vitamiini ja C. Ne tulee täydentää ottamalla erityinen vitamiini kompleksit tai kuten vitamiineja kapseleihin hiustenhoitotuotteita. Tavallisesti vitamiinitasapainon vakauttamiseksi sinun tarvitsee vain säätää ruokavaliota hieman.
Onko mitään lisättävä? Jaa kokemuksesi vitamiinien käytöstä hiuksille kommentteihin.
