קוצר ראייה הופך למגע אמיתי של עובדי המשרד, ורוב האנשים מעדיפים משקפיים, עדשות מגע או ניתוח. עם זאת, ישנן דרכים אחרות כדי להחזיר את החזון, ואם יש לך מטרה לראות את העולם בבירור ללא שום “קביים עבור העיניים”, אתה יכול לנסות את הטכניקה של בייטס.
שיטה זו מבוססת על רגיעה מוחלטת של עיניים, מדע אינו מכיר רשמי, אך רבים מחסידיו, קורסים ובתי ספר, מבוססים על הטכניקה בייטס, כמו גם מקרים אמיתיים של שיפור ראייה מהיר, בהינתן שיטת זכות קיום, ואנשים לקויים ראייה – הזדמנות לשכוח משקפים ואת עדשות מגע.
בשנת 1920 פיתח רופא העיניים האמריקאי המפורסם ויליאם הורציו בייטס את התיאוריה שלו על הסיבות לליקוי ראייה. לדעתו, הסיבה העיקרית לראייה ירודה היא לחץ נפשי, כאשר אדם מאמץ את עיניו בניסיון לראות משהו.
בייטס טען שעיניים רגילות לעולם אינן מתוחות כדי לראות נקודה מסוימת בחלל, ואם היא אינה יכולה לראות אותה, היא פשוט עוברת לעוד.
כמו חושים אחרים, העין צריכה לעבוד ללא מאמץ.
אם אדם צריך לשקול משהו קרוב או רחוק, השרירים של העין חוזה באופן ספונטני, לשנות את צורת גלגל העין. יחד עם זאת, המאמצים המוחלים על שרירי העין אינם מייצגים עומס עבורם, בניגוד לאלה רגעים שבהם אדם זנים לראות משהו. במקרה זה, העיניים מתחילות להתעייף, והחזון מתדרדר.
אין מתח – אין בעיה
בהתבסס על התאוריה בייטס, דרך טבעית כדי למנוע בעיות עיניים – הרפית עין. אנחנו צריכים להיגמל כדי לאמץ את העיניים ולאפשר שרירים חיצוניים לעבוד על המכונה. בייטס וחסידיו טכניקות ותרגילים כמה פותחו כדי לעזור להתמודד עם שגיאה עין מתקדמת השבירה (קוצר ראיה, היפרופיה), ולשפר את הראייה.
הרפיה פיזית
לחץ פיזי ונפשי קרובים זה לזה, כך שאי אפשר להירגע מבחינה נפשית, לא לשים לב לגוף, ולהיפך. ראש בית הספר לשיקגו בפסיכוסומטיקה פ ‘אלכסנדר, טען כי רוב המחלות נגרמות על ידי מתח. רופא זה השתמש בדרך מעניינת אחת של מנוחה: מבטא את הרצונות.
אדם יושב על כיסא או שוכב, כפי שהוא אוהב, ומתחיל לחזור: “אני רוצה את שרירי הצוואר כדי להירגע לחלוטין” וביטויים אחרים שמטרתם הרפיה מלאה.
מלבד שיטה זו, יש טכניקות הרפיה רבות, למשל, לייצג אנרגיה חמה לאט ממלא את הגוף מכף רגל ועד ראש, וכן פרקטיקות מדיטציה דומה.
הלמידה להירגע הגוף שלך הוא מאוד חשוב, אבל כשמדובר העיניים, הכל לא כל כך פשוט. בייטס האמין בכך שרירי העיניים יכולים להירגע רק בחושך מוחלט, אז הוא בא עם טכניקה מיוחדת – palming.
טכניקה פלמינג
המהות של השיטה היא כי אדם מקפל את ידיו בקערה, ולאחר מכן הם על גבי העיניים, חסימת גישה אל האור.
העיקר הוא שהאדם בתקופה זו הרגיש נוח – כפות הידיים לא הפעילו לחץ על עיניו, מרפקיו וכתפיו לא התעייפו, צווארו לא נמתח.
תרגיל זה בייטס לווה מחלקים על יוגה, מקטעים על מדיטציה והרפיה.
תרגיל קבוע של התרגיל הזה עוזר להרגיע את העיניים, להקל על המתח מהשרירים, לחסל את אי הנוחות לאחר יום עבודה במחשב, ולהרגיל את העיניים בדרך טבעית של עבודה.
עם זאת, palming כרוך לא רק את הצד הפיזי, אלא גם דרכים נפשיות, למשל, זיכרון.
זכרונות כדרך של מנוחה
מה אתה חושב על תהליך של הרפיה הוא בעל חשיבות רבה, כי הנפש ואת הגוף הפיזי קשורים בקשר בל יינתק.
באופן אידיאלי, בתהליך של palming, אדם צריך לראות קטיפתי, צבע שחור עמוק מתחת לעפעפיים, אבל אנשים עם שבירה שבור בקושי יכול להשיג את זה. הם רואים עיגולים צבעוניים, פסים ועננים – את ההשפעות של המתח.
דרך אחת לראות את הצבע השחור העמוק, שפירושו לגמרי להרגיע את העיניים ולהקל על המתח הנפשי, הוא זיכרון. במהלך התרגילים, אתה יכול לזכור משהו שיש לו צבע שחור עשיר, למשל, פחם או חתך של קטיפה שחורה.
התמקדות בזכירה של הרקע השחור, אתה יכול לומר, אתה מדיטציה, כלומר – אתה להירגע לא רק את הגוף, אלא גם את הנפש.
בייטס טען שיש קשר ישיר בין פעילות המוח לבין לחץ העין.
אם הנפש היא רגועה, שום דבר לא יכול לעייף את העיניים.
לדוגמה, אם אדם קורא ספר מעניין, מרגש, העיניים שלו מתעייפות הרבה פחות מאשר אם הוא לומד משהו משעמם או קשה להבין. בדרך זו, רגוע נפשית, תוכלו לנוח את העיניים, בכל מצב שאתה לא – על הטבע או מאחורי המסך של המחשב.
איך לא להתאמץ בזמן הקריאה?
אחת הסיבות לכך שראיית הראייה של האנשים היא זן העין המלאכותי בעת הקריאה. העין נעה לאורך השורות בכיוון האופקי די מהר, חוזרת על עצמה שוב ושוב משביל לימין, ובכיוון האנכי היא נעה בתדירות נמוכה יותר ועם משרעת קטנה. כתוצאה מכך, השרירים מתעייפים מהעבודה המונוטונית, והעיניים מתעייפות.
עם זאת, ישנן מספר דרכים לא מאמץ בעת קריאה ולשמור על ראייה טובה:
- מדי פעם לקחת את העיניים מהספר או מסך המחשב, ולהסתכל על הנושא במרחק של כ 1-2 שניות.
- החלק קלות את הספר או את הראש כך שהמרחק בין הדף והעיניים משתנה מעת לעת.
- שנה את הזווית שמתחתיה הדף מוחזק. במקום להסתובב מצד אל צד, העיניים ינועו באלכסון.
- כדי לא להסתכל על אותיות, ועל רצועות לבנות מחלקים קווים. אם אתה מסתכל על הקווים הלבנים בזמן הקריאה, אתה יכול גם לראות אותיות בצורה מושלמת, אבל העיניים שלך לא מתח ולא מתעייפים.
תרגיל פשוט לכל יום
יש עוד תרגיל אחד שניתן לבצע פעמים רבות במהלך היום, ולא להקצות זמן נפרד עבור זה.
אם אתה נוסע בתחבורה, כנוסע, צפה בחפצים הנעים משני צדי הכביש. תרגיל זה עוזר לא רק להרפות את העיניים, אשר לא להתמקד אובייקט אחד, אבל כאילו כדי לכסות את כל החלל, אלא גם כדי לעצור את המחשבות.
העיקר הוא לא לאבד את שני הצדדים של הכביש, לא כדי להעביר את תשומת הלב מאחד לשני, כלומר “לראות הכל”.
אתה יכול לחזור על התרגיל הזה במהלך ההליכה, במיוחד אם אתה עובר את הקהל, ואנשים הקרובים אליך מייצגים זרם רציף.
בספר של בייטס “שיפור החזון ללא משקפיים”, אתה יכול למצוא טיפים רבים יותר תרגילים ששווה לנסות לפחות מתוך עניין. אחרי הכל, טכניקות המבוססות על הרפיה ואפילו, במידה מסוימת, פרקטיקות מדיטציה, יהיה שימושי לא רק למראה, אלא גם לנוחות נפשית.
