Falten können in jedem Alter auftreten, also bekämpfen Sie sie besser in der Anfangsphase. Mimik-Gymnastik ist eine gute Möglichkeit, dies effektiv und sicher zu tun. Im Folgenden sind die Übungen für die wichtigsten Problembereiche des Gesichts.
Stirn
1. Legen Sie Zeigefinger in die Mitte der Stirn, parallel zu den Augenbrauen. Ziehen Sie Ihre Finger nach unten zu den Augenbrauen, während Sie nach oben schauen. Dann klicke auf die Stirn und drücke die Augenbrauen nach oben. Wiederhole 10 Wiederholungen und entspanne dich vollständig.
2. Legen Sie die gesamte Handfläche auf die Stirn. Halten Sie Ihre Haut, heben Sie die Augenbrauen. Machen Sie ein paar Wiederholungen für 10 Sekunden, zwischen den Ansätzen entspannen Sie die Muskeln der Stirn.
3. Drücken Sie die Hautfläche nahe der Haarwuchslinie und ziehen Sie sie zurück. Mache acht Zyklen von Spannung und Entspannung. Dann, deine Hand in der gleichen Position lassend, schließe deine Augen. Richte deine Augen nach unten und bewege deine Augäpfel nach rechts und links. Führen Sie die Übung für 6-7 Sekunden durch.
4. Öffnen Sie weit die Augen und heben Sie die Augenbrauen so hoch wie möglich. Wiederholen Sie die Übung 10-12 mal, bis das Ende der Übung das Tempo erhöht.
Augen
Diese Übungen helfen nicht nur, mit Falten fertig zu werden, sondern reduzieren auch die Schwellungen um die Augen und wischen auch einen schläfrigen Blick von Ihrem Gesicht ab.
1. Tragen Sie eine Creme um die Augen auf. Dann massieren Sie die Pads mit den Fingern: Bewegen Sie sich leicht von den äußeren Augenwinkeln zu den inneren Augenwinkeln. Dann massiere die Mittelfinger mit den äußeren Ecken.
2. Platziere die Mittelfinger an den inneren Augenwinkeln und die Zeigefinger an den äußeren Ecken. Drücken Sie leicht auf die Augenlider, schauen Sie auf. Dann sooschstvites so stark, um den Puls an den Ecken zu spüren. Wiederhole die Übung 10 Mal.
3. Drücken Sie Ihre Finger fest auf die Basen der Wangenknochen. Jetzt schließe deine Augen und bleibe für sechs Sekunden in diesem Zustand.
4. Legen Sie Ihre Zeigefinger auf die Ränder der Wangen und unteren Augenlider. Weit geöffnete Lippen, um ein klares langes Oval zu erhalten. Schließe danach deine Augen und rolle sie bis zur Krone hoch. Dann öffne deine Augen und “schwinge” schnell die oberen Augenlider. Während der Übung sollten Sie eine starke Spannung in den unteren Augenlidern spüren.
5. Halten Sie den Mittel- und Zeigefinger an die Schläfen und ziehen Sie die Haut leicht nach oben. Schau geradeaus. Beginnen Sie jetzt, die oberen Augenlider anzuheben und zu entspannen. Achten Sie darauf, Ihre Augenbrauen nicht zu bewegen. Mache die Übung 30 Mal.
Halten Sie Ihre Finger mit Whiskey, schauen Sie auf Ihre Knie und machen Sie weitere 30 Wiederholungen. Nach dem Ende der Übung, falten Sie die Lippen mit einem Rohr und blasen, so dass die Muskeln entspannen.
Lippen und Nase
Die Übungen unten trainieren den Bereich des Nasolabial-Dreiecks.
1. Leicht um die Lippen, als ob sie den Klang von “o” aussprechen wollten. Halte sie fünf Sekunden lang in dieser Position und entspanne dann. 5-10 Anrufe tätigen.
Führen Sie eine ähnliche Übung mit dem Ton “y” und mit geschlossenen Lippen durch, als ob Sie sich auf einen Kuss vorbereiten würden.
2. Drücken Sie die Lippen kräftig auf die Zähne. In dieser Position für ein paar Sekunden stehen und entspannen. Wiederholen Sie die Übung 2-3 mal.
3. Bewegen Sie Ihre Lippen und Unterkiefer 10-12 mal links und rechts.
4. Legen Sie die Zunge so weit wie möglich und halten Sie sie für 2-3 Sekunden, dann entfernen und entspannen Sie sich für 1-2 Sekunden. Wiederholen Sie die Übung fünf Mal.
5. Beuge deine Lippen nach innen, Nasenlöcher nach unten. Halten Sie Ihren Zeigefinger an Ihr Kinn und drücken Sie Ihr Kinn nach oben. Konzentriere dich auf die Lippen. Wenn Sie ein brennendes Gefühl verspüren, fangen Sie an, bis 30 zu zählen, dann falten Sie Ihre Lippen mit einer Tube und blasen, um die Muskeln zu entspannen.
6. Danach können Sie eine weitere Übung mit geschwungenen Lippen durchführen. Aber dieses Mal mit einem weit geöffneten Mund. Halte deine Augen nach oben gerichtet. Legen Sie Ihren Mittelfinger auf die Mitte der Oberlippe und den Zeigefinger und den nicht benannten Finger auf die Ecken. Leicht drücken. Jetzt lächle 40 Mal mit einer Oberlippe, dann lächle, zähle bis 20 und entspanne.
Die ersten sechs Übungen entfernen Falten um die Lippen und heben ihre Ecken an.
7. Diese Übung hilft, Falten auf dem Nasenrücken (zwischen den Augenbrauen) zu glätten. Legen Sie einen Finger an die Augenbraue, den zweiten etwas höher. Beginnen Sie Falten und entspannen Sie Ihre Augenbrauen. Mache acht Wiederholungen.
8. Diese Übung hilft, die Nasenspitze zu verengen und zu verkürzen. Heben Sie die Nasenspitze mit dem Zeigefinger nach oben. Ziehen Sie die obere Lippe nach unten, so dass die Nase sinkt, und bringen Sie die Lippe wieder in ihre normale Position. Mache 35 Wiederholungen.
Ovales Gesicht und Hals
Die zwei folgenden Übungen trainieren die Kiefermuskeln und entfernen das Durchhängen der Haut und verformen das Oval des Gesichts.
Ausgangsposition: der Mund ist offen, die Lippen sind nach innen gewickelt, die Mundwinkel sind zu den Backenzähnen gestreckt und auch nach innen gewickelt.
1. Drücken Sie die Oberlippe auf die Zähne und den Zeigefinger auf das Kinn, so dass es den Lippen ein wenig Widerstand gibt. Öffne und schließe deinen Mund mit einer langsamen, schöpfenden Bewegung, als ob du versuchen würdest, Eiscreme zu greifen. Wenn Sie eine ähnliche Bewegung machen, wird das Kinn einen Zentimeter nach vorne geschoben. Machen Sie die Übung langsam und versuchen Sie, die Mundwinkel so weit wie möglich zu nutzen.
2. Rollen Sie das Auge bis zur Krone. Lächle weit, damit die Mundwinkel bis zu den Ohren reichen. Legen Sie nun Ihre Zeigefinger in die Ecken Ihrer Lippen und stellen Sie sich vor, dass sich das Lächeln bis zu den oberen Spitzen der Ohren erstreckt. Halten Sie in diesem Zustand, während Sie seine Schultern ziehen und sein Gesicht nach vorne drücken.
Beenden Sie beide Übungen 30 Sekunden nach einem brennenden Gefühl.
Die neuesten Übungen stärken den Nacken und helfen, das Doppelkinn loszuwerden.
3. Die Startposition ist liegend. Umarme deine Handflächen mit deinem Nacken. Heben Sie Ihren Kopf einen Zentimeter vom Boden und strapazieren Sie Ihr Gesäß. Halten Sie für ein paar Sekunden, gehen Sie nach unten. Mache 30 Wiederholungen.
Danach legen Sie Ihre Hände entlang des Rumpfes und heben Sie Kopf und Schultern um einen Zentimeter. Machen Sie 20 Umdrehungen des Kopfes in einer Richtung, dann – in der anderen, dann senken Sie es auf den Boden und entspannen Sie sich.
4. Setzen Sie sich aufrecht hin, spannen Sie Ihr Kinn und greifen Sie Ihre Zähne fest. Klopfen Sie danach mit der Hand auf den unteren Teil des Kinns und werfen Sie für einige Sekunden den Kopf zurück. Legen Sie es zurück und entspannen Sie sich.
5. Lege die Unterlippe auf das Obere und kippe den Kopf zurück. Belastung in dieser Position, nach sechs Sekunden, entspannen. Wiederholen Sie die Übung, indem Sie den Kopf zuerst nach links und dann nach rechts drehen.
Machen Sie diese Übungen jeden Tag und in wenigen Wochen in der Lage, die Wirkung zu bemerken. Viel Glück!
