健康生活方式的基本原则是从一篇文章漫游到另一篇文章几乎没有变化，似乎已经确立了真理。是的，你们都完全了解它们：更多的蔬菜，经常锻炼和八个，是的，它是八个（！）每天喝水。
等等，关于水，这真的是真的吗？如果我不想喝那么多？所有人都需要相同数量的液体吗？
需要八杯水的理论每天有着很深的渊源，如此之深，是很难追踪他们的开始。最有可能的，这种教条推出早在1945年国家食品与营养委员会的出版，这是除其他外说，“液体摄入量为成人的速度是每天约2.5升……但大多数这个数量包含在消费食物“。用户成功掀开短语的第二部分，和水（约2.5升）的八杯的神话去走这个星球上。
因此，让我们立刻放弃这样的想法，即八号对我们的健康有一些很大的价值，并且不再计算醉酒眼镜。回答另一个基本问题更为重要：额外的用水量是否会对我们的健康产生有利影响？
有一个巨大的，不可否认的加水消耗 – 它不含卡路里。鉴于肥胖症正在席卷几乎所有的发达国家，发展中国家和欠发达国家的疫情，这是好多了，如果人代替果汁或以上甜饮料，以白开水。
但是，“八杯水”教派的支持者也告诉我们关于身体的神奇净化，毒素和毒素的清除，内脏器官工作的正常化。但是，在这里，一切都不是太明确。
到目前为止，科学家对于大量额外的液体摄入对人类疾病和死亡率的影响没有统一的意见。例如，20世纪80年代在荷兰进行了一项非常大的研究。他的研究结果发表在2010年的英国营养学杂志上。作为在10年期间对超过120,000人进行观察的结果，作者发现液体摄入和死亡原因之间没有相关性。换句话说，饮用大量水分的人，死于同样的疾病。
其他研究支持这一结论。这不是消耗的液体量与慢性肾病的频率和心血管疾病死亡之间的关系。但是，这并没有看到额外的水合作用对我们皮肤质量的任何影响，因此，很可能，人们饮用水的复兴的视觉效果是不真实的。
但是，如何处理在科学工作中给我们完全相反的其他科学家呢？例如，这项研究中，这是进行超过20000个基督再临的监测发现水的一些额外杯消耗的发病率和死亡率的画面总有积极的作用。那真相在哪里？
像往常一样，真相位于中间位置，为了进行搜索，没有必要进行任何昂贵的研究。它包括你需要喝水，喝水的事实。但是，不应该进入具有一定数量的升或每日常规眼镜的循环。对于每个人来说，这个规范是个体的，取决于各种原因，包括气候和当前的饮食。关于这个话题我听过的最好的建议是医生回答我关于饮酒量和饮酒时间的问题。他回答了以下问题：
口渴时喝。
这很简单，为什么复杂？
