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我们网站的许多读者表示，他们不希望将自己的文件和数据存储在云服务中。当然，美国国家安全局的整个故事破坏了Dropbox，Google Drive和其他云服务的可信度。许多人都在考虑他们数据的安全性。解决此问题的方法可能是创建云。是的，就是这样！您可以自己创建云服务。所有这些将最多花费您30分钟。我们已为您准备了详细的说明。 因此，要创建我们的云，我们将使用DigitalOcean，我们将创建我们的虚拟服务器（VPS），以及OwnCloud，一个用于创建云服务器的应用程序。加上域名。您可以在Whois.com上购买的域名。这将花费你大约10美元/年。 DigitalOcean上最便宜的VPS每月5美元。对于这个数量，您将获得20 GB的空间。它足以满足普通用户的需求。我们马上开始吧。 创建VPS 我们去DigitalOcean网站并在那里注册。创建帐户后，您需要创建一个Droplet。所以在DigitalOcean中称为VPS。第一步是输入我们服务器的名称。要创建自己的云，您将拥有足够的最便宜的选择 – 每月5美元。服务器的位置起着重要作用 – 它直接影响对文件的访问速度。因此，请选择离您最近的城市。系统应该选择Ubuntu 12.04。这个版本有很长的支持（直到2017年），新鲜的14.04仍然太新鲜了:) 连接到VPS 创建Droplet后，您将收到一封电子邮件，其中包含您服务器的IP地址和密码的电子邮件，以便访问它。要连接到服务器，您需要一个使用SSH的工具。在Linux和Mac中 – 它已经安装了终端。但我建议Windows用户下载Putty。该计划是完全免费的。 在终端中，输入以下命令连接到服务器（而不是单位，输入服务器的IP地址）： ssh [受电子邮件保护] 恭喜。您已连接到您的服务器！现在你需要安装apache，mysql，php5（LAMP），实际上是OwnCloud本身。为此，我们逐行执行代码。没有带注释的行（在格子的开头）

बड़ा छोटा झूठ नाटक, अपराध, जासूस। यूएसए, 2017 अवधि: 7 एपिसोड। आईएमडीबी: 8.7। मॉन्ट्रियल के शांत तटीय शहर का जीवन

原因很简单：在卖方的压力下，读取被遗忘，包括以更少的钱购买更多自行车的愿望，山地自行车通常具有最佳的价格 – 设备比率。 我们必须放弃这种方法，首先考虑我们自己的需求，因为假想的储蓄只会导致不必要的金钱和神经支出。 看看经常发生的事情： 买了一辆山地自行车。 在装载它的时候，机翼几乎立即施加，因为买方想要清洁。它们可以便宜，价格为3000卢布。如果不立刻购买机翼，那么很有可能在下班途中购买不合适的模型。再次，不必要的浪费。 在第一次pokatushka之后，事实证明，坐在高处，方向舵很远，不可能将脚放在地上，一般都会受伤。 对可怜的自行车和你自己的嘲弄开始了。买马鞍沙发;也许方向盘更高;当然，座位下沉。去的不是那么方便，因为这样的着陆你不能伸直你的腿。可选地，代替高舵，方向盘上的巨大喇叭可以垂直购买和交付。这是丑陋和创伤：从它们你不能快速移动你的手刹车，它很容易戳你的肚子。 在这种痛苦并没有结束，因为这种美丽，厚实，带有大铭文的齿轮轮胎根本不会滚动。在公园里，沿着沥青路，沿着堤岸。并且主人去买自己的滚动橡胶，通常更短，更秃。 花在将山地自行车变成一种ситибайка 将购买价格提高10-30％. 一个有趣的储蓄，不是吗？但如果你更广泛地看待事物，考虑你自己的需求，你真的可以节省时间和金钱。如果您想在公园，堤岸和城市周围舒适地骑行，您需要购买城市自行车，巡洋舰或折叠自行车。它们同时穿着“sliki”，几乎所有都有完整的翅膀，从泥土和水中节省，还有一些还配备了链条和灯。马上。从商店。我买了它并开车。 你的耳朵需要速度和风吹口哨吗？在您的服务是固定的girs和singlespids，混合动力车和公路自行车。不要害怕窄轮和刚性叉子，只有当你以愚蠢的方式进入墙壁时，它们才能被折断和弯曲。边界也不是问题，因为速度和人行道简直是不相容的。道路上没有路边。 当有选择时，现在有必要利用改变后的自行车市场的机会。另外5到10年前别无选择，上面描述的五点是残酷的现实，即使你有意识地想要走路，而不是山地自行车。 Citybike健康的人 Citybike健康女性 在你去商店之前 你将如何存放你的自行车. 如果每次你需要将自行车拖过整个公寓，然后擦拭地板，然后从五楼将它放在你的手上，购买将迅速成为一个房地产。顺便说一下，通过购买滚轮，踏板车或折叠自行车解决了类似的问题。因为折叠不仅是通过地铁疏散或开始pokatusha的机会，而且紧凑的存储和从公寓到街道的移动。

आज, अंग्रेजी भाषा को जानने के बिना, जीना मुश्किल है। यह अंतरराष्ट्रीय संचार, व्यापार, नई प्रौद्योगिकियों की भाषा है। इसके

体育体操，攀岩，crossfit，各种单人战斗 – 所有这些运动都需要强壮的手腕。腕部力量需要与灵活性并行发展。这将有助于您应对不仅需要良好的抓地力，而且还需要关节活动性的锻炼。 此外，强壮的手腕可让您在没有疼痛和受伤的情况下进行锻炼，如果您学会在手上站立，双手行走，强行退出手杖或戒指。 对于远离运动的人来说，手腕练习也很有用。手腕的热身和伸展将有助于避免隧道综合症 – 压缩手腕骨骼和肌腱之间的正中神经。热身有助于缓解紧张情绪，是一种极好的预防疼痛。 所有这些练习都将帮助您提高手腕的力量和灵活性。首先，你需要热身和预热目标肌肉。 热身为手腕 每次重复练习十次。 现在我们转向权力练习。 力量练习加强肌肉 从手腕上抬起拳头 坐在地板上，弯曲你的腿。双手放在手背上的地板上，双手放在一起。用手腕，试着把手移到拳头上。如果它很容易并且没有疼痛，将身体的重量转化为手，然后再试一次。如果疼痛，减轻负荷。 做三套15次。当手腕适应负荷时，您可以在双脚放在膝盖上的支撑物上进行相同的运动。 最先进的选择是在通常的卧位。但是，你需要一周多的时间来强化你的手腕。不要追逐结果，你的目标是在没有疼痛的情况下进行锻炼（起初无论如何都会感到不适）。 用手指推力哑铃 将前臂放在水平高度上，例如路缘石。手腕展开，以便手掌盯着天花板。用手指拿哑铃，然后用手腕抬起它。 从小规模开始逐渐增加负荷。做三次接近8-10次。 用后握把提升身体栏