动机

这并不意味着现在你并不完美，但如果你想保持快乐，动力和安心，就必须不断发展。我们将讨论16条规则，这些规则是自我完善的基础。每天迈出一小步，找到自己最好的版本。 丰富了头脑 吃青蛙 当然，不是字面意义上的，虽然这并不排除。我们的常规读者可能已经记住这个表达。 “吃青蛙”意味着做一些不愉快的事情。所以，在一天开始时这样做。这是一回事，无论是艰巨的任务还是令人不愉快的电话。照顾这个案子，直到一天结束时，你不会有沉重的负担。 2.开始发展或掌握技能 相信我，现在不会比现在更美好。不要等到特殊的一天开始拉英语或学习如何弹吉他。想学习一门语言 – 注册自学服务，购买音频课程或聘请导师。那肯定很难撤退。买吉他！是的，这些费用是合理的：这是实现梦想的方式。 3.与朋友签订合同 是否没有金融机会参加课程或购买乐器？向朋友寻求帮助。也许他们中的一个人有一个无故无法清除的工具。此外，他的幸运拥有者可以向你展示几个和弦。或者你的朋友可以用外语与你合作。 顺便说一句，在这种情况下，双方都将受益。毕竟，当你向某人解释材料时，你会开始更好地理解它。也许你的朋友会记住他们的技能是有用和愉快的。 4.再次阅读，阅读和阅读！ 阅读任何类型的书籍，阅读狂欢。书籍可以扩展你的意识，提供你可能无法在现实生活中获得的体验，它们会让你思考。不知道读什么？对你来说，有一个Lifkhaker“杰出人士图书馆”的标题。我们会定期撰写我们遇到的有趣书籍的评论。 发展身体 1.做几次日常力量练习 在健身房，不要把所有时间都花在跑步机或椭圆机上。做和锻炼。有哑铃，杠铃或自重。从通常的仰卧起坐开始。 2.用你最喜欢的水果和蔬菜代替不健康的食物 嗯，是的，这听起来很无聊。等等，等等等等……但是这个建议并没有失去它的相关性。食物会伤害或有益于身体。而不是一袋薯条，吃你喜欢的水果或蔬菜。应该有吗？ 3.尝试小组课程

愤怒是一种自然而健康的情感，反映了我们的内在状态。它帮助我们本能地识别和应对危险情况。此外，愤怒可以成为开始真正善行的极好动力。 但是，大多数情况下无法控制的愤怒是压力和问题的原因：与同事，亲戚，朋友，外界甚至自己的关系。 医学博士，Redford Williams，畅销书“Anger Kills”（Anger Kills）的作者，提供了12个步骤来遏制这种复杂而动荡的情绪。 它是如何工作的？ 愤怒是一种发达的机制，当我们的计划感到不安或我们感到对自己，亲人，对我们的亲爱的事情或同样昂贵的想法的威胁时，它会开启。它有助于我们对情况做出快速反应，并在没有时间进行仔细分析时找到解决方案。他也是进步的引擎之一，帮助我们找到摆脱困境的方法，解决妨碍实现既定目标的问题。 愤怒的危险是愚蠢 愤怒的危险在于人类的愚蠢。我们可以做出错误的反应并破坏关系。对于即时的愤怒反应尤其如此。 当我们的生活没有直接危险，冷静下来并做出正确的决定时，我们的主要任务是学会掌握自己。也就是说，愤怒的管理只不过是能够及时消除突然的冲动，冷静下来并做出正确的决定，将我们的“核能”引导到一个更加和平的渠道。 一切都是主观的 人们以不同的方式经历愤怒。我们如何彼此不同，所以我们对相同情况的反应可以截然相反。事实上，你只能稍微惹恼你的同事会让他发疯。因此，愤怒管理专注于你对刺激的反应。 除个人刺激物外，还有 普遍原因, 其中包括： – 痛苦; – 起诉;

从童年开始，我们所有人都知道人们会记日记。孩子们有贴纸和精神痛苦的tetradochki。但是成年人经常不停地记日记 – 时间太短，没时间思考等等。许多人将个人日记与个人博客混为一谈。什么是日记，为什么要引导所有人，我将从我的个人生活中说出一个例子。 ©照片 什么应该落入日记 一般来说，在日记中写作需要困扰你的一切并且非常快乐 – 主要是对自己诚实。如果你写的是工作，那么不要忘记描述你的快乐和刺破，成就和错误。标记人员和事件，项目和地点。诚实地描述你的情绪和尴尬。务必将点分配给描述的事件 – 从1到5。 最重要的是诚实和坦率 – 就像在坦白中一样。 日记不是博客 公开场合你永远不会诚实。你不会写下你失败的项目，只有你应该为此负责。你不会写你的亲人的问题，你的亲戚有健康问题。你不会写出大胆的计划，因为你害怕被嘲笑。 所有在个人博客中都只写出他们所称赞的内容。 只有一本从陌生人那里关闭的日记，才能让你完全按照你所看到的并且经历它的方式写出所有内容。 博客日记不是障碍。 故事 我花了将近一年的时间在公司工作，这是后苏联创意和思考人才的最佳工作场所

懒惰还是拖延？ 首先，让我们谈谈一般的懒惰和拖延，因为有时候这些概念是平等的。 懒惰 – 缺乏行动，工作，倾向于闲散的愿望（Ozhegov解释词典）。 拖延 – 倾向的甚至是重要而紧迫的情况下，永久推迟，导致生活中的问题和痛苦的心理影响（“维基百科”）。 如果您将概念翻译成更易理解的语言，您会立即发现不同之处。懒惰 – 不愿做任何事，和拖延 – 拖延事务，经常在这里也适用于开关注意时间浪费喜欢上网冲浪或社交网络。我们将与您讨论懒惰以及如何克服它。 在大多数情况下，懒惰是问题的结果，而不是其原因或本质。我们将弄清楚导致a-Ob Obam状态的原因。 我们为什么懒？ 对案件没兴趣 通常指的是家庭事务，家庭日常工作，与政府机构和银行的互动，无聊的工作任务。请记住：在学校里，你可以更容易地开始上课你喜欢的课程，并且推迟或者根本不会让你觉得无聊。你年纪大了，方法保持不变。我自己也想了解下一趟交警嗜睡，虽然更换占据右边是现在还没有一个多小时。 没精力 这不仅仅是关于身体，而是关于情感能量。如果你在工作或路上感到疲倦，力量来自哪里，不仅仅是壮举，而是普通的生活与事件的循环？

你的时间有限，所以不要把它浪费在别人的生活中。不要陷入教条的陷阱，教条说要靠别人的思想生活。不要让别人的意见噪音打败你内心的声音。最重要的是 – 要有勇气去追随自己的内心和直觉。他们不知何故已经知道你真正想成为谁。其余的都是次要的。 乔布斯 我们提供100种方式如何100％生活，以便在有趣的地区充满动力，愉悦和成就。 1。 每一天都是一个新的开始。不要对昨天，前天或以后发生的事情感到满意。今天是一种新的生活，即使之前的事情不是这样，那么你一定会一次又一次地尝试。 2。 做你自己。不要试图取悦别人并成为别人。成为自己的独特版本更有趣，而不是某人的复制品。 3。 停止抱怨足够看起来像一个没有做任何事情的抱怨狗，但它会产生很多噪音。停止抱怨你的问题，然后继续解决它们。 4。 积极主动。不要指望有人会做某事，而是开始实现你的计划。 5。 而不是想“如果”，想想“我会做”。 不要再考虑那些你无法改变或者让你不快乐的事情。 专注于对生活中重要事情的行动。这是您目前可以采取的最具建设性的行动。 6。 专注于“什么？”而不是“如何？”。在决定如何实现目标之前，请关注您的需求。如果您愿意接受新的机会并准备采取行动 –

请记住，技能随时间而来 曾经有一位老人Pablo Picasso坐在咖啡馆里，在餐巾纸上画东西。他没有注意到一个坐着的女人正在颤抖着看着他。几分钟后，主人喝完咖啡，弄皱了那张纸然后把它送到了瓮里。这个运动被一个问题打断了： “我可以给自己留一张餐巾吗？” – 立即回复女人。 – 我付钱。 “当然，”艺术家回答道。 – 这将花费你2万美元。 – 原谅我，多少钱？你在两分钟内完成了绘图。 “不，夫人，”毕加索反驳道。 – 我花了60多年。 毕加索生活了91年。他于1973年去世，到那时已经积累了令人印象深刻的资本。他的创作传统在全世界享有盛誉。作品总数接近5万件，其中包括绘画，素描，雕塑，陶瓷，版画和挂毯。 几十年来，毕加索磨练了自己的技能，并最终达到了这样一个水平，他估计一个粗心的草图急于发财，或者至少成功地开玩笑说。在任何情况下，道德都在表面上：技巧随着时间而来。因此，无论如何都必须不知疲倦地进行练习。 为此，即使出现故障，也不应放慢速度或放弃。失败应成为安慰的一部分。 看看你脸上的恐惧

没有什么比实现目标容易，没有比实现目标更困难的了。写了多少本书，进行了多少次培训，对那些认为自己是失败者的人的无知赚了多少面团。我正在为自己写这篇文章，首先是为了理解，以及我自己对它的了解。 SMART目标 实现目标的最独特技术，这是我最近学到的。顺便说一句，即使没有这方面的知识，我也设法取得了一些成果，但并非总是如此，更确切地说是有时候。因此，我们将破译这个奇怪的缩写，这也是设置目标的逐步说明： 小号  （具体的或具体的） – 确定初始运动的方向。 中号  （可测量或可测量） – 设置其测量单位。 一  （可实现或可实现） – 与当天和环境的现实进行比较。 [R  （现实的，现实的，务实的） – 随后应用这一成就。 Ť

研究员 Dan Buttner在国家地理的支持下，进行了五年的研究，以确定和研究地球上的特殊地方，称之为“蓝色区域”。这些是百岁老人集中度增加的一些领域。在这项工作的过程中，科学家们试图找出那些允许当地居民比其他国家更长寿的营养，文化和行为模式。 其中一个特定的地方是冲绳岛。在日本，百岁老人的比例通常相当高，但他们对冲绳的关注超过了所有限制。女性的平均预期寿命为88岁，女性为92岁。 是的，当地的产品主要包括鱼类，海鲜，蔬菜和水果。是的，体育锻炼和东方精神实践在这里很常见。但是，这个区域与日本其他地区和整个世界的区别也是一种非常特殊的现象。他们称之为ikigai（ikigai）。 曾经在一个日本小镇，一个女人正在死去。在某些时候，她觉得她的灵魂离开了身体，升起并出现在祖先的灵魂面前。一个响亮的声音问她：“你是谁？” “我是市长的妻子，”她回答。 “我不是在问你的丈夫是谁。回答我，你是谁？“ “我是四个孩子的母亲。我是学校的老师。“ “我问过你有多少孩子或你在哪里工作？” 所以它一直持续到她说：“我是每天醒来帮助他的家人并在学校教孩子的人。” 之后，她回到了她的身体，疾病消退了。 她找到了她的ikigai。 什么是Ikigay？ Ikigai的日本概念很难明确地转化为俄语，但它可以大致破译为“让生活变得有意义的东西，让我们每天早晨都高兴地醒来”。换句话说，ikigai在东方方式是对您主要兴趣的优雅和紧凑的定义，为您的生活带来快乐的事业。 尽管冲绳岛的日本人设法将这一概念作为其哲学的一部分，但不能说伊基奇在西方是完全不为人知的。我们一再遇到他的追随者，特别是那些在他们的生活中取得成就的人。 我们迫不及待地想早上再次开始工作。  威尔伯赖特，这架飞机的发明者 只做你最喜欢的事。这肯定会带领你走向成功！每天早上我都在镜子里看着自己，问：如果今天是我人生的最后一天，我愿意做我今天所做的事吗？如果答案在连续很多天都是“不”，那么我需要改变一些东西。 史蒂夫乔布斯，Apple的创始人

为什么捐献血液 然后，它是需要的。 当一个人失去他的血液时，血液不仅会导致受伤。对于肿瘤学家和新生儿来说，许多手术都需要供体血液。 为了确保所有患者都有足够的血液，每1000名居民需要40名捐献者。 如果从这个相同的1000名居民被排斥儿童，老人和一般所有那些谁献血不能因医疗原因，事实证明，几乎每一个健康的人应该成为捐赠者。 有人认为，在捐款队列中，为了现金支付，只有不成功的个人。有人认为捐助者正在试图“划伤ERS”。这并不重要，因为接受者（急需血液的人）不关心，为了什么目的 – 无论好与否 – 捐赠者来到输血站。听起来有多可悲。 谁可以成为捐赠者？ 捐赠者可以是18岁以上，体重超过50公斤并且没有禁忌症的公民。 谁不能成为捐助者 永远不能给生病的人（或以前生病的人）献血俄罗斯联邦卫生部2001年9月14日命令N 364 ： HIV感染。 肝炎。 肿瘤疾病。 血液病。

生活中的每个人都很难过。特别是当你处于十字路口并且你需要做出最艰难的选择时 – 继续战斗或屈服于外部环境和一般情绪。当你的东西没有粘在一起时，很难自己坚持，而你周围的人则会在你的太阳穴后面扭动你的手指。当没有人，但你相信案件的成功，并给人的印象是整个世界都是对你不利的。 然而，这并不是放弃你的手并抛出那些热情所创造和成长的借口。从安妮 – 索菲•莱因哈德，一个民营企业家，博客和播客，一些提示提醒我说，如果你错过了球一次，第二次你就已经知道如何防止这种情况。 ©照片 我决定触及这个话题，因为我认为我们每个人都有这样的生活时刻。有人抵抗，但有人屈服并离开了。现在，也许，他咬他的肘部，他没有忍受，没有完成，他没有证明。 根据无情的统计数据，没有考虑到奇迹，成功创业的比例与失败相比可以忽略不计。所以我们假设这份备忘录是绝望的，准备放弃你的手;） 思考的形象 即使是年幼的孩子也知道这一点 – 如果你认为你周围的一切都很糟糕，那么它会。如果你想成为一个失败者并且没有任何价值，那么它就会。而且，如果你特别勤奋地习惯这个角色，那么其他人就会相信它。谁想与失败者开展严肃的业务？ 积极思考是成功的组成部分之一。或者至少相信它。你建立了对自己和你所做的态度。在你的脑海里，你创造了一个整体世界，然后通过现实中的行为反映出来。 你想在你周围看到什么样的世界？ 人 周围的人也很重要。它们与您对自己和业务的内在感觉有着千丝万缕的联系。尝试在乐观积极的人群中充满活力的头脑和狂野的想象力，在这样的关键时刻环绕自己。因为有时甚至最疯狂的想法最终会变得非常顽强并产生意想不到的结果。 限制，人们关闭与世界对话，按下你，批评，不要放手。 寻找那些你想成为的人的导师。向他们学习，收集面包屑所需的乐观情绪，然后，或许，你自己也会成为某个人的榜样。而且它充满了乐观和精力！ 灵感

有在我们的生活时候，似乎世界已经从我们扭头：工作是不是粘，逃生从一个麻烦之手的可能性接踵而来，正在酝酿一个愿望，停止一切去了，再也没有回来。 我列出了20个理由，我希望，尽管存在各种困难，但仍会向你收取动力和灵感，以继续前进。毕竟，人们常常会停止战斗并放弃，距离珍惜的目标只有一步之遥。 记住：当你还活着的时候，一切皆有可能 只有一个很好的理由来停止为你的目标和梦想而战 – 死亡。当您活着，健康和自由时，您将有机会继续朝着您的目标前进。直到你到达他们为止。 2.保持现实 从第一次掌握一些东西的机会可以忽略不计。学习一些东西，获得正确的技能并理解如何正确应用它们需要时间（有时是很多时间）。 让自己犯错并从错误中吸取教训。 3.像迈克尔乔丹一样执着 迈克尔 – 这可能是篮球史上最好的运动员。他自己说他走向荣耀高峰的方式是经常失败。而他的全部秘密在于他从不放弃，也没有放弃。即使他意识到自己错失了300多次射门，并且多次未能完成最后一次决定性射门，他也没有放弃，这是他委托他做的。每当迈克尔摔倒，他就会发现力量再次上升。 4.了解与兰斯阿姆斯特朗一起生活的意愿 自行车司机兰斯阿姆斯特朗医生诊断出患有“癌症”，他的病逐渐丧生。然而，兰斯发现了他的力量和信心打败了她。此外，经过恢复，他成为唯一一位在环法自行车赛中连续六次获得第一名的运动员。 记住一个男人的故事，他的行为是马拉松的想法 在远古时代，当波斯人降落在希腊海岸时，一名使者被派往斯巴达，在与波斯人的斗争中寻求帮助。这位大使受到了所有的希望，因为根本没有其他的沟通和帮助手段。 据传说，这名男子仅用了两天时间就自己站了240公里。过了一会儿，他又跑了40公里，告知希腊人对波斯人的胜利。然而，在那之后他当场死亡。 当测试已经下降到贵不少，似乎是太困难，我想放弃，记住这个故事，想想一个超人的努力有什么使第一次马拉松选手，克服在这么短的时间这样的距离。不要试图重复他的行动，但用这个故事的灵感。 6.像Chris