Természetesen a technológia megkönnyíti az életet, de nélküle ez teljesen lehetséges. Ez a cikk egy tucat kényelmes Excel-formátumot jelenít meg, amelyet elektronikus formában lehet tárolni, vagy nyomtathat könyvekkel és noteszgépekkel. Természetesen a sablon az igényeinek megfelelően alakítható.
Teljesítményfigyelés
Akár megpróbálja lefogyni, álmodni egy figuraszerkezettel, vagy egészséges ételeket kóstolni – meg kell jegyeznie az elfogyasztott kalóriák és zsírok mennyiségét. És ha a fejedbe illeszkedik, az étkezés alapvető módjai teljesen lehetségesek, akkor vegye figyelembe a nap folyamán evett zsemleket, csokoládékat és egyéb jummikat – ez nem könnyű. A probléma megoldása egy kis jegyzettömb használata, amely mindig elérhető. Töltsd le a napló sablont, és csináld ugyanazt a jegyzetfüzetet. Ne felejtsd el megjelölni a folyékony részeg mennyiségét!
Fogyás napló
Az emberiség gonoszsága egyre inkább látható az egyéni képviselői körében. Gluttony vylazit egyre több ember arcán, oldalán és csípőjén. A gyomrát addig tarthatja, ameddig csak akarja, és nyereséges viselkedéssé válik a tükör előtt, de még mindig nem tudja eldobni az extra fontokat. Csak a testmozgás lehetõvé teszi a szép megjelenést.
És lelkesedjen a küzdelemben a súlycsökkentés sikerének ideális naplójában. A linkre kattintva letöltheti a nyomtatott PDF formanyomtatványt, amely a súlyt a szervezet által mérve, valamint az excel-ku-t a győzelmek ütemezésével együtt töltheti le.
Képzési rekordok
Minden nyomógomb vagy guggolás javítja az izmokat és erősíti a szellemet. De a képzés legnagyobb haszna csak a megfelelő programmal érhető el. Ezért sok sportrajongó tartja nyilván a tevékenységét.
Nem tudom, hogyan kell elindítani a naplót? Próbáljon meg egy egyszerű űrlapot, amely tökéletesítheti igényeit.
Nyomásfigyelés
Nem titok, hogy a normális vérnyomás eltérése hátrányosan befolyásolja a test összes mechanizmusának működését. A nyomás növekedése vagy csökkenése jelezheti különböző betegségek jelenlétét, a különböző gyógyszerek szedésének következménye lehet, stresszes állapotban és a napszakoktól függően. Sajnos a szív- és érrendszeri betegségek vezetnek az emberi halálok okozta okok listáján, különösen a statisztika a posztszovjet térben lehangolónak tűnik.
Ezért mindenkinek szüksége van arra, hogy rendszeresen figyelemmel kísérje a tonométer jelzéseit, idővel felismerve a közelgő fenyegetést. Ahogy kitaláltad, ezért munkadarabot is felajánlottak.
Az aspiráció az ideális súlyhoz
Ön ismeri a vágyat, hogy fogyjon vagy súlyt szerezzen (igen, vannak olyanok, akik egy tucatnyi “felesleges” álomról van szó)? Akkor valószínűleg a fején tartja az ideális referenciapontot. De csak ideális esetben lesz ideális, mivel nem mindannyian ismerjük az emberi test magasságának és súlyának optimális arányát. Ha pontosan ugyanazt a célt szeretné megtudni, akkor nyomtasson ki és tartsa meg a helyes súlytáblázatot, amelyet több különböző módszer alapján számítottak ki.
A gyógyszerek fogadásának elszámolása
Merem azt mondani, hogy az orvosi készlet nem úgy néz ki, mint egy szerény méretű doboz. Valószínűleg az otthonában több tucat név található a tabletták, kapszulák, injekciók, spray-k és csak a nem definiált üvegek. Nem valószínű, hogy mindannyian ugyanazon a helyen vannak, így nem tudják felidézni a legtöbbet. Még akkor is, ha emlékeztetni szeretné arra, hogy mikor, miért és mennyit részeg a tabletta, nem tudod megtenni azt a helyreállítás után egy héten belül.
De ez az információ hasznos lehet, ha megbetegszik a betegség következő szezonális csúcsán, és meg kívánja ismételni a megfelelő kezelést, vagy a kerületi orvosa megkérdezi a sikertelen öngyógyítás módszereit. Ebben a helyzetben egy otthoni orvosi nyilvántartás jön a mentésre.
Az oltások megjegyzése
Az egzotikus országokba való utazás mindenekelőtt felejthetetlen benyomás az abszolút más világba való merülésre. De felejthetetlen benyomások válhatnak és nem olyan kellemes okok miatt – a betegség különleges torokkal. Ezért, hosszú útra indulva, a vándorokat szokatlan vírusokkal oltják be.
És még egy élet példája. A legtöbben olyanok, akik különböző gyakorisággal védik a szörnyű betegségeket. Gyermekeinként tisztességes oltóanyag-sorozatot szenvedünk, és életük során tíz év után megismétlik.
Ha nem vagy az immunizálás lelkes ellenfelei között, akkor az oltási kártya hasznos lesz az Ön számára. Injektálható a család minden tagjának injekciójával és az újra vakcinázás időpontjával.
A BMI kiszámítása
BMI (testtömeg-index) – egyfajta mérföldkő, amely alapján megítélheti a súlyos problémákkal küzdő személy jelenlétét, és ennek megfelelően az egészségi állapotot. A BMI értelmezésén alapulnak a kezelés szükségességének jelzései. A BMI gyors meghatározásához és a WHO ajánlásaival való összehasonlításához használja az egyszerű excel számológépet.
A vércukorszint ellenőrzése
Reméljük, hogy Ön és családja nem lesz képes megfigyelni a vércukorszint változásait a nap folyamán. Ha a sors ilyen erőt bocsát ki, azt javasoljuk, hogy olyan kényelmes formába forduljon, amelyben beírhatja az aktuális értéket, valamint jelölheti meg a fizikai aktivitást és az étrendet, amely befolyásolta az eredményt. A hallgatóhoz csatolták a diagramot, amely egyértelműen bizonyítja a szintek ingadozásait a nyilvántartásai alapján.
1PM számítása
A testépítésben és a súlyemelésben részt nem vevő személy elég nehéz ahhoz, hogy behatoljon egy olyan mutató lényegébe és céljába, egy ismétlés maximális súlyával. Az 1PM kiszámítása hasznos lesz az ismételt gyakorlatok elvégzéséhez szükséges terhelés meghatározásához. Minden kezdő versenyzőknek meg kell őrizniük az egyéni megközelítések és a képzés általános terveit, és a megfelelő formanyomtatványon is kiszámítják 1PM-jukat.
