5 причини да ядете каша всеки ден

1. Овесено брашно съдържа както разтворими, така и неразтворими диетични фибри. Разтворимите фибри помагат за понижаване на холестерола и стабилизират нивата на кръвната глюкоза. Неразтворимите диетични фибри подобряват функцията на червата. Започнете деня си с овесена каша е чудесен начин да се грижите за вашето здраве.

2. Овесена каша е лека и балансирана закуска. Една чаша варено овесено брашно ще ви осигури около 20% от дневната норма на фибри и белтъчини. Овесено брашно може да се комбинира с плодове, плодове, ядки, бадемово масло. Това е пълна и сърдечна закуска, която ще ви спести да не ви се налага да хапнете преди обяд.

Предимствата на овесена каша
giphy.com

3. Този продукт съдържа желязо, магнезий, фосфор, селен, цинк, манган и тиамин.

4. В овесена каша има лигнани, които намаляват риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания.

5. Овесена каша ще ви помогне да контролирате апетита и теглото си, тъй като осигурява чувство на ситост за по-дълъг период, отколкото, да речем, брашно продукти.

Разбира се, в допълнение към овесена каша, има много повече ястия, които ни носят приятни спомени от детството. Но бъдете внимателни: ябълковият пай от магазина, подобен на този, който баба ви приготвя за вас, може да не отговаря на вашите очаквания.

Започвате ли деня с овесена каша?

  Как да замразим зеленчуците и зелените за зимата

댓글 달기

이메일 주소는 공개되지 않습니다. 필수 필드는 *로 표시됩니다

위로 스크롤