1. Овесено брашно съдържа както разтворими, така и неразтворими диетични фибри. Разтворимите фибри помагат за понижаване на холестерола и стабилизират нивата на кръвната глюкоза. Неразтворимите диетични фибри подобряват функцията на червата. Започнете деня си с овесена каша е чудесен начин да се грижите за вашето здраве.
2. Овесена каша е лека и балансирана закуска. Една чаша варено овесено брашно ще ви осигури около 20% от дневната норма на фибри и белтъчини. Овесено брашно може да се комбинира с плодове, плодове, ядки, бадемово масло. Това е пълна и сърдечна закуска, която ще ви спести да не ви се налага да хапнете преди обяд.
3. Този продукт съдържа желязо, магнезий, фосфор, селен, цинк, манган и тиамин.
4. В овесена каша има лигнани, които намаляват риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания.
5. Овесена каша ще ви помогне да контролирате апетита и теглото си, тъй като осигурява чувство на ситост за по-дълъг период, отколкото, да речем, брашно продукти.
Разбира се, в допълнение към овесена каша, има много повече ястия, които ни носят приятни спомени от детството. Но бъдете внимателни: ябълковият пай от магазина, подобен на този, който баба ви приготвя за вас, може да не отговаря на вашите очаквания.
Започвате ли деня с овесена каша?
