Ние слагаме нещата, защото е хубаво
Представете си студент, който е имал седмица преди да вземе дипломата. Той седи на лаптопа, отваря празна страница и … виси на YouTube за няколко часа. В същото време той първо гледа видеоклипове с когнитивните лекции на Фейнман и завършва с най-нелепото ухажване. Всеки ден се забелязва нещо по-важно от дипломата: общо почистване на къщата, бърборене в чат стаи, пускане на нова видео игра.
И ето, моментът на истината – остават няколко дни преди дипломирането. Студентът събужда невероятна грижа и пише диплома за две безсънни нощи. Да, дипломата не е най-добрата. Но готов.
Една позната ситуация? Това е класическото поведение на човек, който постоянно отлага нещата за по-късно. Вместо диплома, можете да отложите до последния момент представянето на доклад по време на работа или реч за представяне на конференция. Като цяло, всичко. Какво става в главата ви в този момент?
Повечето психолози считат отстъплението за укриване, защитен механизъм, който е включен в неприятни действия. Човек се отказва да се чувства добре.
Проблемът е, че неприятните, сложни случаи обикновено носят най-значимите резултати в бъдеще.
Нашата система за правене на нещата далеч не е идеална
Тим Урбан, в речта си в TED, описва поведението на прокрасинатора с помощта на три героя, които съществуват в главата му.
Рационалистът взема решения
Благодарение на него можем да си представим бъдещето, да направим дългосрочни планове. Той ни помага да се справим със сложни неща, които ще се възползват в бъдеще. Но когато прави разумно решение да направи нещо продуктивно, се появява вторият знак.
Една маймуна се нуждае от удоволствия
Маймуната пречи на рационалиста. Тя е олицетворение на нашия животински произход. Маймуната живее само реална. Тя няма спомени от миналото, няма планове за бъдещето. Тя само се грижи за две неща: да го направи лесно и забавно. Когато отлагаме, отиваме при нея по случай, сме разсеяни от всякакви глупости и не правим това, което е важно.
В животинския свят това работи перфектно. Когато сте куче и през целия си живот не правите нищо друго освен леки и весели неща, това е голям късмет. И за маймуната хората са едни и същи животни.
Но как може един прокаралист да се наложи да се справи с важни, но сложни неща, за да постигне резултат?
Паника чудовище плаши, но помага да се съсредоточи
Това е подпомогнато от паника чудовище. Той се събужда всеки път, когато крайният срок излиза твърде близо или страхът се събужда публично недокоснат. По принцип всеки път, когато трябва да се случи нещо ужасно. Маймуната отстъпва от паника, а рационалистът, който никой не се намесва, може да започне да работи. По това време поемаме случая, който беше отложен за дълго време.
Това е системата на отлагане. Разбира се, тя далеч не е идеална, но работи.
Лоши новини: ще отложим, дори когато няма крайни срокове
Отлагането ви кара да се чувствате ужасно. Отчасти това се дължи на факта, че забавлението не носи радост и удоволствие, когато разберете, че нямат време. Периодично чувствате чувство за вина, страх, безпокойство, самоотверженост. От друга страна, проблемът винаги е решен – имате време да направите това, от което се нуждаете, и да предадете работата навреме.
Основният проблем обаче възниква, когато няма крайни срокове.
Например, искате да изградите кариера, да участвате активно в живота – да се занимавате с изкуство или предприемачество. Или по-често се срещайте със семейството си, играйте спортове и обръщайте внимание на здравето си, работете върху взаимоотношенията или прекъснете връзките, които не носят радост. В такива ситуации отлагането може да се превърне в източник на нещастие и съжаление.
Следователно, има два вида отлагане:
- Краткосрочно отлагане. То трае известно време и завършва с краен срок.
- Дългосрочно отлагане. Тя не е ограничена до крайния срок, може да продължи безкрайно.
Вторият тип отлагане е най-опасното. Той тече тихо и неусетно, много по-малко вероятно е да говорят за това. Въпреки това, повечето от важните неща в нашия живот нямат краен срок.
Очевидното разочарование не се дължи на факта, че човек не може да изпълни мечтата си, а защото дори не е започнал да се стреми към него.
Тим Урбан
Оказва се, че всички ние до известна степен сме подложени на отлагане. И дори ако знаем как да планираме работата по проекти с крайни срокове, най-вероятно ще отлагаме в друга важна сфера на живота. Това може да бъде кариера, взаимоотношения, здраве.
За да спрете да пускате всичко, научете се да оцените времето
Как да победим отлагането? В такава ситуация няма нищо по-глупаво от съветите “Спри да се занимавате с безполезни неща и да започнете работа”, което не можете да си представите.
Ако ние насърчаваме това, нека все пак съветват хората с наднормено тегло просто не преяждат, хората в депресия просто не са тъжни, и китове заседнал, просто остават в океана. Заедно прокараниците просто не могат да контролират разсейването си.
В случай, че отлагате проекти с краен краен срок, опитайте се да приемете себе си така, както сте. Да, правиш всичко в последния момент. Но след като имате време, всичко е наред.
При дългосрочно забавяне е по-трудно. Не се паникьосвайте и не мислете, че ще управлявате всичко, но винаги отлагате мечтата си за по-късно. Може би, графикът на живота, който Тим Урбан дойде, ще ви помогне да разберете вашите приоритети.
Всеки квадрат е една седмица от 90 години от живота. Това е времето, което изглежда.
Печат и боя с течение на времето. След това затворете такъв календар в кухнята или го поставете на работния плот и оцветете през следващата седмица. Това просто упражнение ще ви научи да оценявате времето.
Нашият живот има и краен срок, просто не знаете със сигурност кога ще дойде. Помислете внимателно какво искате да прекарате оставащото време. И действай.
За тези, които искат да научат повече за системата за отлагане, даваме реч на Тим Урбан на TED с руски субтитри.
