Jak si vybrat tenisky pro fitness, crossfit a silový trénink

Tenisky pro sportovní sporty

Pokud jste právě jít do posilovny, trochu běh, vykonávající izolované cvičení na simulátorech a nepřijdou do baru a činky těžší než 5 kg, nepotřebujete speciální obuv pro sílu sportu. K dispozici bude dostatek pohodlné boty pro fitness programy.

Rozhodnete-li se vážně zapojily do powerlifting, vzpírání, kulturistika, extrémní výkon, nebo provádět složité polyartikulárními cvičení s těžkými váhami, je to stojí za to vážnější přístup k výběru obuvi.

Vlastnosti tenisky

1. Pevná a pevná podrážka. Během silových cvičení by měly nohy pevně stát na zemi a nohy by měly být pevně přitlačeny k podlaze. To vám umožní plně využít svaly stehen a hýždí. Pokud nosíte běžecké boty, tlumicí podešev absorbuje energii, rovnoměrně nerozděluje hmotnost těla ve stopách a snižuje stabilitu kolen.
2. Těsně do nohy. Tenistky by měly poskytovat dobrou podporu. Noha by neměla viset v nich. Pokud jsou tenisky stisknuty nebo stlačeny, naruší se rozložení váhy ve stopách a snížíte výkon.
3. Dobré uchopení. Podrážka by neměla klouzat – je plná zranění.

Existuje několik variant tenisky pro výkonové sporty. Vyberte si podle svých potřeb.

Druhy tenisky

Stahlyetki

Shtangetki – speciální obuv pro vzpírání s pevnou podrážkou a dřevěnou nebo plastovou patou o výšce 12 až 20 milimetrů. Tyto boty poskytují spolehlivou oporu a zvýšená poloha paty usnadňuje výkon hlubokého squatu.

Stagnetki doporučuje koupit ty, kteří pracují s velkými závažími nebo často cvičí na vzpírání: trhnutí, tlačení, squat s barem nad jejich hlavami.

Navíc kolíky pomáhají opravit techniku ​​squatting s činky. VýzkumKinematické změny používají vzpěračské boty na zadní dřevěné kostře. že kolíky ve srovnání s běžeckou obuví napomáhají opravit tělo dopředu během squat s tyčí, stejně jako zvyšovat aktivaci extenzních svalů kolena.

Známý a drahý model tuberkul je Adidas AdiPower s tvarovanou polymerem, svršek z kůže a další popruh pro bezpečné uchycení nohy. Tyto tyče jsou velmi lehké a pevné, poskytují vynikající stabilitu během cvičení.

Nena kvalitní kvality pro Nike Romaleos. Jsou těžší a těžší, poskytují vynikající stabilitu, což je obzvláště důležité při práci s velkými závažími a mají širší botu.

Pokud chcete flexibilnější tyče, zvažte model Inov-8 Fastlift 335. Jedná se o lehké a pohodlné tyče s pružnou přední částí.

Minimalistické tenisky

Jedná se o velmi flexibilní tenisky s tenkou podešví, ve které se budete cítit co nejpohodlněji v botách.

Tyto modely poskytují ideální biomechaniku pohybů, pokud jsou nohy co nejstabilnější a nohy jsou během cvičení v plném kontaktu se zemí. Jedna studieVliv rozhraní nožní podlahy na výkonnost Squatting. že minimalistické tenisky poskytují stabilnější základnu při sedění než tenisky pro smíšený trénink.

Také tenisky bez tlumení a zvýšené paty pomáhají posílit nohy. Jedna studieÚčinek zvýšené mechanické stimulace. že minimalistické tenisky zvyšují sílu a hypertrofii svalů nohou.

Nejslavnějšími minimalistickými teniskami jsou Vibram Five Fingers, které si s ničím nezměníte kvůli neobvyklému vzhledu – rozdělení špičky na pět prstů. Vibram má velké množství modelů, takže si vyberte možnosti s minimálními odpisy.

Dobrým příkladem minimalistické boty jsou tenké tenisky Nike Free Hyperfeel. Vytvořené pro běh mají velmi tenkou a ohebnou podrážku a malé tlumení nárazů není zajištěno pomocí gelu nebo pěny, ale díky speciální stélce.

Nike Free Hyperfeel má poměrně úzkou botu, kterou nelze říci o jiném minimalistickém modelu Altra Samson. Tyto tenisky mají rozšířený nos, který vám umožní naprosto vyrovnat prsty. Spolu s pružností a nulovým vzestupem paty vzniká bosý účinek chůze, ale poskytuje dobrou přilnavost k povrchu.

Takové tenisky však vyžadují určitou flexibilitu svalů kotníku. Pokud nedokážete udržet neutrální polohu nohy během squatů, nedostatek podpory může nepříznivě ovlivnit techniku: spadnete dovnitř nohy a kolena se zabalí dovnitř.

Pokud se stále rozhodnete koupit takovou obuv, nejprve ji oblékněte každý den, aby se svaly nohy postupně používaly a postupujte podle techniky, abyste odstranili chyby.

Tenisky

Pryžová podešev boty nezabrání pevnému stlačení nohy na podlaze a vysoké modely poskytují podporu pro kotník.

Keds jsou vhodné pro takové pohyby jako mrtvý vzestup, squat s nízkou polohou krku na zádech nebo se širokým nastavením nohou. To je dobrá volba pro powerliftery a pro ty, kteří se právě začínají cvičit výkon sportů a nechtějí utrácet spoustu peněz na sportovní boty.

Mnohem méně jsou vhodné pro vzpírání. Při stmívání, kolena dopředu se zvednutým krmení, například v době přijetí tyče v sedle, to znamená dobrá protažení lýtkových svalů, jinak se pata pocházejí z podlahy. Stagnetki může kompenzovat nedostatek mobility a mírně zlepšit techniku ​​a tenisky a minimalistické tenisky – ne.

Tenisky pro CrossFit

CrossFit zahrnuje cvičení nejen z posilování, ale také z jiných sportů: gymnastika, vzpírání, extrémní výkon, běh a další. Proto musí být cross-trenéři univerzální.

Vlastnosti tenisky

1. Stabilní, odolná podrážka. Tenisky s podešví vyrobené z pěny nebo gelu nejsou vhodné pro crossfit, protože neposkytují dostatečnou stabilitu při silových cvičeních.
2. Odolná podešev. Tenisky s měkkou podrážkou nemohou stoupat po laně.
3. Dobré uchopení. Běh, skákání na podstavci, skákání přes fingerboard zemědělec chůze, az moci extrémních cvičení, jako je soustružení obří pneumatiky a tlačí saně vyžadují dobrou trakci.
4. Přilnavost. To, že během superintenzivních komplexů dne (cvičení dne) nohy v teniskách nejsou potřené, boty musí mít síťovku a nechat vzduch dovnitř.

Tenisky pro cross-trénink

Na rozdíl od prutů mají křížové boty lehký patek – pouze 4 mm, což poskytuje pohodlí při jiných cvičeních.

Podrážka tenisky je natolik tvrdá, že poskytuje stabilitu, ale dobře se ohýbá, takže běh a skákání v nich je také velmi výhodné. Tyto tenisky zpravidla mají síťovinu vyrobenou z textilu. Nedává noční pot.

Nejslavnější obuv Crossfit je Reebok Crossfit Nano. Každý rok jsou vyráběny nové modely této řady s některými zlepšeními, jako je lepší uchopení podešve nebo nového materiálu na vrcholu. Výhodou Crossfit Nano je pevná podrážka, která se nerozkládá na lano. Podrážka tenisky z měkčího materiálu je již vymazána v šesti až deseti výtazích. Je obzvláště urážlivé, pokud budou vymazány nové drahé tenisky.

Také mezi cross-montéry jsou oblíbené běžecké boty Nike Metcon. Tyto tenisky jsou oblíbené u mnoha sportovců a splňují všechna kritéria dobré obuvi s cross-flick: tvrdou a pružnou podrážkou, lehkou textilní špičkou, lehkým patem a dobrým uchopením na podlahu.

Tip: Koupit několik párů obuvi a měnit je v závislosti na úkolech v tréninku.

Někteří sportovci vzpírají cvičení v kaskadérech a WOD hrají v cross-tréninkových teniskách nebo minimalistických modelech, pokud komplex nemá lano. Tento přístup pomáhá získat všechny výhody obuvi a prodloužit životnost.

Tenisky pro fitness

Existuje obrovský počet druhů fitness a neustále se objevují nové. Mezi nejznámější patří aerobik, zumba, step aerobik, fitball, tai-bo, cvičení na Bosu. Všechny tyto typy zahrnují aerobní cvičení, rychlé koordinované pohyby, rotaci a skákání, nezahrnují silné síly nebo nárazy.

Vlastnosti tenisky

1. Lehkost. Lehčí tenisky, tím pohodlnější je pohybovat se, skákat, stimulovat nebo udržovat rovnováhu.
2. Přilnavost. Síťová špička je určitým plusem pro fitness botu. Snižuje váhu a zabraňuje nošení nohou.
3. Flexibilní podrážka. Plastová podešev umožňuje nohu pohybovat se co nejpřirozeněji.
4. Měkká podrážka. Běžecká obuv pro fitness nevyžaduje hodně tlumení, protože zatížení nárazů ve třídě je minimalizováno. Nicméně, některé měkkosti podrážky nebolí. V takových teniskách bude pohodlnější krok a skok.

Tenisky pro aerobní trénink

Pro aerobní trénink, tenisky jsou vynikající pro cross-trénink s některými funkcemi, jako je lepší oslabení, flexibilita a snadnost.

Skvělý příklad takových tenisky jsou populární modely pro fitness Ryka Vida a Ryka Vliv. Oba modely jsou velmi lehké, mají prodyšné síťoviny a speciální měkkou stélku, která poskytuje pohodlí při chůzi a skákání.

Ryka Vida má speciální podušku v patě, která zvyšuje tlumení a vpředu jsou speciální drážky, díky nimž jsou tenisky ještě flexibilnější. Rika Vliv posiluje oblouk nohy. Takové tenisky jsou vhodné pro osoby s plochými nohami.

Pokud ve své formě fitness často dochází k seskokům, otočením a bočním pohybům, vyberte boty s dobrou absorpcí šoků a zvýšenou podporou nohou. Dobrým příkladem takových tenisků je Nike Air Zoom Strong se zvětšeným vnějším válečkem a elastickým pásem. Podporujte také zastavení nad modelkou kotníku z řady Hayasu od firmy Reebok. Mají bezproblémovou špičku, která eliminuje tření, podešev s doplňkovým odpružením a ortopedickou stélkou.

Pokud jste zapojeni do zombie nebo plánujete zvládnout nějaký hip-hop, věnujte pozornost chodidla tenisky: měla by mít zlomový bod.

Bod obratu usnadňuje otáčení, což se často vyskytuje v moderních tancech. Takováto podrážka se nachází v mnoha teniskách určených k tanci a zumba, například v Domyos 360 nebo Asics Gel Fit Nova.

Napište do komentářů, které tenisky preferujete silový trénink, crossfit a fitness a proč se vám líbí.