Tenisky pro sportovní sporty
Pokud jste právě jít do posilovny, trochu běh, vykonávající izolované cvičení na simulátorech a nepřijdou do baru a činky těžší než 5 kg, nepotřebujete speciální obuv pro sílu sportu. K dispozici bude dostatek pohodlné boty pro fitness programy.
Rozhodnete-li se vážně zapojily do powerlifting, vzpírání, kulturistika, extrémní výkon, nebo provádět složité polyartikulárními cvičení s těžkými váhami, je to stojí za to vážnější přístup k výběru obuvi.
Vlastnosti tenisky
- Pevná a pevná podrážka. Během silových cvičení by měly nohy pevně stát na zemi a nohy by měly být pevně přitlačeny k podlaze. To vám umožní plně využít svaly stehen a hýždí. Pokud nosíte běžecké boty, tlumicí podešev absorbuje energii, rovnoměrně nerozděluje hmotnost těla ve stopách a snižuje stabilitu kolen.
- Těsně do nohy. Tenistky by měly poskytovat dobrou podporu. Noha by neměla viset v nich. Pokud jsou tenisky stisknuty nebo stlačeny, naruší se rozložení váhy ve stopách a snížíte výkon.
- Dobré uchopení. Podrážka by neměla klouzat – je plná zranění.
Existuje několik variant tenisky pro výkonové sporty. Vyberte si podle svých potřeb.
Druhy tenisky
Stahlyetki
Shtangetki – speciální obuv pro vzpírání s pevnou podrážkou a dřevěnou nebo plastovou patou o výšce 12 až 20 milimetrů. Tyto boty poskytují spolehlivou oporu a zvýšená poloha paty usnadňuje výkon hlubokého squatu.
Stagnetki doporučuje koupit ty, kteří pracují s velkými závažími nebo často cvičí na vzpírání: trhnutí, tlačení, squat s barem nad jejich hlavami.
Navíc kolíky pomáhají opravit techniku squatting s činky. VýzkumKinematické změny používají vzpěračské boty na zadní dřevěné kostře. že kolíky ve srovnání s běžeckou obuví napomáhají opravit tělo dopředu během squat s tyčí, stejně jako zvyšovat aktivaci extenzních svalů kolena.
Známý a drahý model tuberkul je Adidas AdiPower s tvarovanou polymerem, svršek z kůže a další popruh pro bezpečné uchycení nohy. Tyto tyče jsou velmi lehké a pevné, poskytují vynikající stabilitu během cvičení.
Nena kvalitní kvality pro Nike Romaleos. Jsou těžší a těžší, poskytují vynikající stabilitu, což je obzvláště důležité při práci s velkými závažími a mají širší botu.
Pokud chcete flexibilnější tyče, zvažte model Inov-8 Fastlift 335. Jedná se o lehké a pohodlné tyče s pružnou přední částí.
Minimalistické tenisky
Jedná se o velmi flexibilní tenisky s tenkou podešví, ve které se budete cítit co nejpohodlněji v botách.
Tyto modely poskytují ideální biomechaniku pohybů, pokud jsou nohy co nejstabilnější a nohy jsou během cvičení v plném kontaktu se zemí. Jedna studieVliv rozhraní nožní podlahy na výkonnost Squatting. že minimalistické tenisky poskytují stabilnější základnu při sedění než tenisky pro smíšený trénink.
Také tenisky bez tlumení a zvýšené paty pomáhají posílit nohy. Jedna studieÚčinek zvýšené mechanické stimulace. že minimalistické tenisky zvyšují sílu a hypertrofii svalů nohou.
Nejslavnějšími minimalistickými teniskami jsou Vibram Five Fingers, které si s ničím nezměníte kvůli neobvyklému vzhledu – rozdělení špičky na pět prstů. Vibram má velké množství modelů, takže si vyberte možnosti s minimálními odpisy.
Dobrým příkladem minimalistické boty jsou tenké tenisky Nike Free Hyperfeel. Vytvořené pro běh mají velmi tenkou a ohebnou podrážku a malé tlumení nárazů není zajištěno pomocí gelu nebo pěny, ale díky speciální stélce.
Nike Free Hyperfeel má poměrně úzkou botu, kterou nelze říci o jiném minimalistickém modelu Altra Samson. Tyto tenisky mají rozšířený nos, který vám umožní naprosto vyrovnat prsty. Spolu s pružností a nulovým vzestupem paty vzniká bosý účinek chůze, ale poskytuje dobrou přilnavost k povrchu.
Takové tenisky však vyžadují určitou flexibilitu svalů kotníku. Pokud nedokážete udržet neutrální polohu nohy během squatů, nedostatek podpory může nepříznivě ovlivnit techniku: spadnete dovnitř nohy a kolena se zabalí dovnitř.
Pokud se stále rozhodnete koupit takovou obuv, nejprve ji oblékněte každý den, aby se svaly nohy postupně používaly a postupujte podle techniky, abyste odstranili chyby.
Tenisky
Pryžová podešev boty nezabrání pevnému stlačení nohy na podlaze a vysoké modely poskytují podporu pro kotník.
Keds jsou vhodné pro takové pohyby jako mrtvý vzestup, squat s nízkou polohou krku na zádech nebo se širokým nastavením nohou. To je dobrá volba pro powerliftery a pro ty, kteří se právě začínají cvičit výkon sportů a nechtějí utrácet spoustu peněz na sportovní boty.
Mnohem méně jsou vhodné pro vzpírání. Při stmívání, kolena dopředu se zvednutým krmení, například v době přijetí tyče v sedle, to znamená dobrá protažení lýtkových svalů, jinak se pata pocházejí z podlahy. Stagnetki může kompenzovat nedostatek mobility a mírně zlepšit techniku a tenisky a minimalistické tenisky – ne.
Tenisky pro CrossFit
CrossFit zahrnuje cvičení nejen z posilování, ale také z jiných sportů: gymnastika, vzpírání, extrémní výkon, běh a další. Proto musí být cross-trenéři univerzální.
Vlastnosti tenisky
- Stabilní, odolná podrážka. Tenisky s podešví vyrobené z pěny nebo gelu nejsou vhodné pro crossfit, protože neposkytují dostatečnou stabilitu při silových cvičeních.
- Odolná podešev. Tenisky s měkkou podrážkou nemohou stoupat po laně.
- Dobré uchopení. Běh, skákání na podstavci, skákání přes fingerboard zemědělec chůze, az moci extrémních cvičení, jako je soustružení obří pneumatiky a tlačí saně vyžadují dobrou trakci.
- Přilnavost. To, že během superintenzivních komplexů dne (cvičení dne) nohy v teniskách nejsou potřené, boty musí mít síťovku a nechat vzduch dovnitř.
Tenisky pro cross-trénink
Na rozdíl od prutů mají křížové boty lehký patek – pouze 4 mm, což poskytuje pohodlí při jiných cvičeních.
Podrážka tenisky je natolik tvrdá, že poskytuje stabilitu, ale dobře se ohýbá, takže běh a skákání v nich je také velmi výhodné. Tyto tenisky zpravidla mají síťovinu vyrobenou z textilu. Nedává noční pot.
Nejslavnější obuv Crossfit je Reebok Crossfit Nano. Každý rok jsou vyráběny nové modely této řady s některými zlepšeními, jako je lepší uchopení podešve nebo nového materiálu na vrcholu. Výhodou Crossfit Nano je pevná podrážka, která se nerozkládá na lano. Podrážka tenisky z měkčího materiálu je již vymazána v šesti až deseti výtazích. Je obzvláště urážlivé, pokud budou vymazány nové drahé tenisky.
Také mezi cross-montéry jsou oblíbené běžecké boty Nike Metcon. Tyto tenisky jsou oblíbené u mnoha sportovců a splňují všechna kritéria dobré obuvi s cross-flick: tvrdou a pružnou podrážkou, lehkou textilní špičkou, lehkým patem a dobrým uchopením na podlahu.
Tip: Koupit několik párů obuvi a měnit je v závislosti na úkolech v tréninku.
Někteří sportovci vzpírají cvičení v kaskadérech a WOD hrají v cross-tréninkových teniskách nebo minimalistických modelech, pokud komplex nemá lano. Tento přístup pomáhá získat všechny výhody obuvi a prodloužit životnost.
Tenisky pro fitness
Existuje obrovský počet druhů fitness a neustále se objevují nové. Mezi nejznámější patří aerobik, zumba, step aerobik, fitball, tai-bo, cvičení na Bosu. Všechny tyto typy zahrnují aerobní cvičení, rychlé koordinované pohyby, rotaci a skákání, nezahrnují silné síly nebo nárazy.
Vlastnosti tenisky
- Lehkost. Lehčí tenisky, tím pohodlnější je pohybovat se, skákat, stimulovat nebo udržovat rovnováhu.
- Přilnavost. Síťová špička je určitým plusem pro fitness botu. Snižuje váhu a zabraňuje nošení nohou.
- Flexibilní podrážka. Plastová podešev umožňuje nohu pohybovat se co nejpřirozeněji.
- Měkká podrážka. Běžecká obuv pro fitness nevyžaduje hodně tlumení, protože zatížení nárazů ve třídě je minimalizováno. Nicméně, některé měkkosti podrážky nebolí. V takových teniskách bude pohodlnější krok a skok.
Tenisky pro aerobní trénink
Pro aerobní trénink, tenisky jsou vynikající pro cross-trénink s některými funkcemi, jako je lepší oslabení, flexibilita a snadnost.
Skvělý příklad takových tenisky jsou populární modely pro fitness Ryka Vida a Ryka Vliv. Oba modely jsou velmi lehké, mají prodyšné síťoviny a speciální měkkou stélku, která poskytuje pohodlí při chůzi a skákání.
Ryka Vida má speciální podušku v patě, která zvyšuje tlumení a vpředu jsou speciální drážky, díky nimž jsou tenisky ještě flexibilnější. Rika Vliv posiluje oblouk nohy. Takové tenisky jsou vhodné pro osoby s plochými nohami.
Pokud ve své formě fitness často dochází k seskokům, otočením a bočním pohybům, vyberte boty s dobrou absorpcí šoků a zvýšenou podporou nohou. Dobrým příkladem takových tenisků je Nike Air Zoom Strong se zvětšeným vnějším válečkem a elastickým pásem. Podporujte také zastavení nad modelkou kotníku z řady Hayasu od firmy Reebok. Mají bezproblémovou špičku, která eliminuje tření, podešev s doplňkovým odpružením a ortopedickou stélkou.
Pokud jste zapojeni do zombie nebo plánujete zvládnout nějaký hip-hop, věnujte pozornost chodidla tenisky: měla by mít zlomový bod.
Bod obratu usnadňuje otáčení, což se často vyskytuje v moderních tancech. Takováto podrážka se nachází v mnoha teniskách určených k tanci a zumba, například v Domyos 360 nebo Asics Gel Fit Nova.
Napište do komentářů, které tenisky preferujete silový trénink, crossfit a fitness a proč se vám líbí.
