Videnskaben om søvn anbefaler kraftigt, at alle opretholder et tilstrækkeligt niveau af natlig hvile i livet for at nyde den tildelte tid fuldt ud og ikke forlade i en anden verden før den foreskrevne. Desværre er nogle gange et ønske om at sove ikke nok. Nogle gange kan en person simpelthen ikke falde i søvn eller opnå en tilfredsstillende søvnkvalitet på grund af hans lidelser, som vi vil fortælle om.
1. Søvnløshed
Årsager. Stress, en bivirkning af medicin, angst eller depression, alkoholmisbrug, reception narkotika, forstyrrelse af døgnrytmen grundet skifteholdsarbejde, somatiske og neurologiske sygdomme, konstant træthed, manglende hygiejne på søvn og dens negative forhold (gammel luft, ekstern støj, det overskydende belysning).
Symptomer. Vanskeligheder med at falde i søvn og opretholde søvn, bekymring om søvnløshed og konsekvenser heraf, forringelse af mental og fysisk effektivitet og fald i social funktion.
Behandling. Diagnose af årsagen til søvnforstyrrelse er det første skridt til at slippe af med søvnløshed. For at identificere problemet kan du have brug for en omfattende undersøgelse, lige fra lægeundersøgelse og udførelse af polysomnografi (registrering af sovende indikatorer med specielle computerprogrammer).
Mens Du bør starte med det grundlæggende, lang tid testet og en masse mennesker: afvisning af en middagslur, kontrol overspisning om aftenen, efter den nøjagtige tidsplan for daglig sengetid, ventilation og skygge i rummet, lille øvelse før sengetid, undgå mental ophidselse af de spil, tv, bøger, velkommen koldt brusebad før sengetid.
Hvis de trufne foranstaltninger ikke lykkes, kan en psykolog behøve hjælp, behandling af en grundlæggende somatisk eller neurologisk sygdom efter lægens recept.
2. Restless legs syndrom
Årsager. Allokere en primær (idiopatisk) og sekundære (symptomatisk) fm. Det første forekommer i fravær af nogen neurologisk eller somatisk sygdom og er forbundet med arvelighed, og den anden kan være forårsaget af jernmangel, magnesium, folinsyre, thiamin eller vitamin gruppe B i kroppen, thyroideasygdomme, og også i uræmi, diabetes, kronisk sygdomme i lungerne, alkoholisme og mange andre sygdomme.
Symptomer. Ubehagelige fornemmelser i underekstremiteterne kløe, skrabning, jagende, Expander eller presning art, samt en illusion af “pinde og nåle.” For at slippe af med tunge følelser, er en person tvunget til at ryste eller stå op, gnide og massere dem.
Behandling. Den første behandling er rettet mod at korrigere den primære sygdom eller genopfyldning detekteret underskud nyttigt for kropselement. Ikke-farmakologisk behandling indebærer afvisning af lægemidler, som kan forøge sc (fx, antipsykotika, metoclopramid, antidepressiva og andre), kombineret med moderat motion i løbet af dagen, skylning i varmt vand ben eller fødder vibrerende massage. Medikamentterapi kan begrænses til modtagelse sedative (anxiolytiske) midler eller vokse i løbet af de benzodiazepinlægemidler dopaminerge midler, antikrampemidler, opioider.
3. Behavioral hurtig-sovende fase lidelse
Årsager. Ikke helt klarlagt, men ses tilkoblet forskellige degenerative neurologiske sygdomme, såsom Parkinsons sygdom, multipel systematrofi eller demens syndrom Shaya – Dreydzhera. I nogle tilfælde er lidelsen forårsaget af at drikke alkohol eller tage antidepressiva.
Symptomer. Samtaler eller græder i en drøm, aktive bevægelser af lemmer, deres vridning, hoppe ud af sengen. Sommetider “angreb” bliver til traumer, som opnås ved at sove mennesker eller patienten selv på grund af voldelige slag på møbler.
Behandling. Antiepileptisk lægemiddel “Clonazepam” hjælper 90% af patienterne. I de fleste tilfælde er det ikke vanedannende. Hvis stoffet ikke virker, ordineres melatonin, en hormonregulator af cirkadiske rytmer.
4. Apnea i en drøm
Årsager. Søvnapnø kan være forårsaget af en indsnævring og spadenie øvre luftveje med en karakteristisk snorken (obstruktiv søvnapnø) eller fravær af “vejrtrækning” af impulser fra hjernen til musklerne (central søvnapnø). Obstruktiv søvnapnø forekommer oftere.
Symptomer. Snorken, døsighed, koncentrationsbesvær, hovedpine.
Behandling. En af de mest effektive metoder til behandling af obstruktiv søvnapnø er CIPAP-den kontinuerlige vedligeholdelse af positivt luftvejstryk ved hjælp af en kompressorenhed.
Imidlertid er regelmæssig eller periodisk brug af ACV-enheder ikke egnet for alle mennesker, og derfor er de enige om at fjerne visse væv i pharynx kirurgisk for at øge luftvejsklareringen. Laservagtheden i den bløde gane er også populær. Disse behandlingsmetoder bør naturligvis udelukkende udpeges efter en grundig undersøgelse af menneskers sundhed.
Som et alternativ til kirurgi foreslås det at anvende særlige intraorale anordninger til at opretholde en clearance i luftveje – kapy og brystvorter. Men som regel har de ingen positiv effekt.
Hvad angår den centrale søvnapnø, er her også effektiv CIPAP-terapi. Ud over det er lægemidlet valideret.
Vi bør ikke glemme forebyggelse, som skal forundret så tidligt som muligt. For eksempel, anbefales det at give op med at ryge og alkoholforbrug, motion og tabe sig, sove på din side, hæve hovedgærdet, øve særlige åndedrætsøvelser til at medvirke til at styrke musklerne i ganen og svælget.
5. Narkolepsi
Årsager. Der er lidt pålidelig information, men videnskabelig forskning henviser til manglen på orexin, hormonet, der er ansvarligt for at bevare tilstanden af vågenhed.
Sandsynligvis er sygdommen arvelig i kombination med en ekstern provokerende faktor, såsom virussygdomme.
Symptomer. Narkolepsi kan manifestere sig med et eller flere symptomer samtidigt:
- Dagstidsbegivenheder med uoprettelig døsighed og angreb af pludselig falder i søvn.
- Cataplexy – en slags tilstand af en person, hvor han taber muskel tone på grund af stærke følelsesmæssige chok af en positiv eller negativ karakter. Normalt udvikler katapleksi hurtigt, hvilket fører til faldet i en afslappet krop.
- Hallucinationer, når du falder i søvn og vågner op, som vækkende drømme, når en person stadig er vågen, men allerede sanser visuelle og sunde visioner.
- Sov lammelse i de første sekunder, og nogle gange endda efter opvågnen. Samtidig er en person i klar bevidsthed, men kan kun bevæge sig med sine øjne og århundreder.
Behandling. Moderne terapi er ikke i stand til at klare sygdommen, men det kan lindre dets symptomer. Narkotikabehandling indebærer modtagelse af psykostimulerende midler, som reducerer døsighed og svækker symptomerne på katapleksi eller søvnforlamning.
6. Somnambulisme
Årsager. Manglende eller dårlig søvnkvalitet, smertefuld, eller feber, tager visse lægemidler, alkoholisme og stofmisbrug, stress, angst, epilepsi.
Symptomer. Ud over den sædvanlige bevægelse og enkle operationer kan der være en drøm i siddestilling, mumlende og ufrivillig vandladning. Somnambulister vågner ofte ikke, hvor de gik i seng, for eksempel i stedet for en seng på en sofa, en lænestol eller på badeværelset.
Behandling. Ofte behøver ikke folk, der lider af søvnevejr, medicinsk behandling. De anbefales at reducere stress og søvnhygiejne. Med utilstrækkelige foranstaltninger er antidepressiva og beroligende midler ordineret. Det praktiseres også med hypnose.
7. Bruxisme
Årsager. Der er ingen pålidelige oplysninger. Teorier om udvikling af bruxisme som følge af forekomsten af orme i kroppen, virkningerne af miljøfaktorer eller behovet for tandslibning har ikke modtaget videnskabelig bekræftelse. De mest sandsynlige årsager er stress, mental ubalance, mental træthed og nervøsitet. Hyppige tilfælde af udbrud af bruxisme hos mennesker med forkert bid.
Symptomer. Morgen migræne og hovedpine, klager over smerter i ansigtsmusklerne, templer, kæber, ringe i ørerne. Med sygdommens langsigtede karakter bliver tands hårvæv slettet og karies udvikler sig.
Behandling. Selvforvaltning af stress eller psykologisk rådgivning. Patienter med bruxisme gør individuelt kapy, som beskytter tænderne mod friktion.
8. Nattegrus og mareridt
Med alle de ubehagelige homogenheder af rædsler og mareridt, bliver de udtrykt anderledes under søvn.
Nattegrus kommer i en dyb fase af søvn, hvor der næsten ikke er nogen drømme, så en person vågner op fra en følelse af fortvivlelse og en følelse af katastrofe, men kan ikke beskrive et detaljeret billede af begivenhederne.
Mareridt forekommer i den fase af hurtig søvn, hvor drømme forekommer. En person opvågner fra tunge følelser, og samtidig kan han beskrive detaljerne om, hvad der skete.
Forstyrrende drømme er mere almindelige i yngre alder med et gradvist fald i frekvensen, da de bliver ældre.
Årsager. Der er flere teorier om forekomsten af natterror og mareridt. For eksempel kan en tung drøm være resultatet af en tidligere oplevet psyko-traumatisk begivenhed, det kan indikere en forestående sygdom. Ofte opstår horrors og mareridt på en fælles depressiv og forstyrrende baggrund. Det menes, at de også bærer forsigtighedsfunktionen, styrker en persons fobi i en drøm, så han forbliver så forsigtig som muligt i livet.
Nogle antidepressiva og medicin, der regulerer blodtryk, kan forårsage ubehagelige drømme.
Passion horror film, spil og bøger kan spille en negativ rolle i forekomsten af rædsler og mareridt.
Symptomer. Skriger og stønner, øget tryk og svedtendens, hurtig vejrtrækning og hjertebanken, en skarp opvågnen i skræmthed.
Behandling. At slippe af med stress, erhverve nye positive følelser, observere søvnhygiejne er de første skridt til at slippe af med natræk og mareridt. I nogle tilfælde kan du have brug for behandling fra en terapeut eller tage medicin.
Har du nogensinde været nødt til at lide af søvnforstyrrelser? Hvilke teknikker hjalp dig med at slippe af med dem?
