1. Кофеин
Кафе и чай са най-популярните ноотропи. В същото време, много от най-противоречивите данни могат да бъдат намерени за вредата и ползите от кофеина.
Ноотропен ефект
Съмнението не зависи от един факт: кофеинът има стимулиращ ефект върху психиката.
Ефектът на кофеина се появява няколко минути след приемането му и остава от 20 минути до няколко часа. Човек изпитва усещане за жизненост, умствена работоспособност, повишаване на концентрацията. Това са доказани ефекти и ако някой твърди, че нищо, след като една чаша напитка не е почувствало, тогава той трябва да увеличи дозировката. Особено се отнася до чай, в който съдържанието на кофеин е значително по-малко, отколкото в кафето.
След края на кофеина се появява “махмурлук”: енергийното изпръскване се компенсира от спада на силите. Трябва да пиете кафе на собствена опасност и риска. Нещо повече – вреда или полза – води до редовно използване на кофеин, никой не може да каже със сигурност. По-скоро тя може, но има човек, който ще изрази напълно увереност в защитата на противоположната гледна точка.
Така или иначе, директна и бърза намеса във функционирането на хормоналната система е принципът на действие на повечето лекарства.
Редовното използване на кафе дори се развива в телесната толерантност към амфетамина, една от най-тежките наркотични вещества, което беше доказано в едно проучванеКофеинът намалява амфетамин-индуцираната активност при асиметрично взаимодействие. .
2. Глицин
Глицинът е известен като най-безопасният и най-разпространеният ноотроп. Това е проста аминокиселина, която получаваме от храната, а медицинските изследвания потвърждават ефективността на веществото.
Ноотропен ефект
Научно доказаноGABA и глицин. , че глицинът, вкарващ се в мозъка, провокира избухване на GABA – инхибиторният невротрансмитер. По този начин глицинът има забавящ ефект върху централната нервна система. Много хора не усещат моменталния ефект, дължащ се на малки дози от аптеката. Все пак, ако приемате повече от едно хапче наведнъж, но веднага десетина, а след това в половин час, усетете спокойствието, инхибирането на движенията и желанието за сън. Страхувайте се да направите експеримент, за да задоволите любопитството не си заслужава: глицинът е абсолютно безопасен дори при високи дози.
Глицин също активира активността на NMDA рецепторитеБлагоприятни ефекти на глицин (биоглицин) върху паметта и вниманието при възрастни от млада и средна възраст. , които са отговорни за паметта. Така, в допълнение към успокояващия ефект, глицинът има положителен ефект върху умствените способности. Особено в дългосрочен план.
3. Таурин
Тауринът е известен на всички фенове на енергийните напитки. Но можете да го получите не само от сода: веществото се съдържа във всички живи организми.
Ноотропен ефект
Тауринът действа върху централната нервна система инхибиране начин, така че ако се чувствате прилив на енергия от пиенето на енергия, той е виновен в това, че се съдържа кофеин. Положителният ефект на таурина се крие в способността му да активира развитието на клетките в хипокампуса, което до голяма степен определя когнитивните ни способности, особено паметта. Най-малко мишките от таурините стават по-умниТаурин увеличава хипокампалната неврогенеза в стареещите мишки. .
4. Gotu kola
Gotu kola, или Centella Asiatica, е растение, което е често срещано в тропическите страни. Той съдържа вещества, които стимулират освобождаването на ацетилхолин, който регулира скоростта на предаване на сигнала в синаптичните възли. Това растение е трудно да се срещне в нашата климатична зона, но е възможно да се извлече екстракт от Centella Asiatic в аптеките.
Ноотропен ефект
На Изток се смята, че дългото използване на Centella Asiatic подобрява паметта и умствените способности. Налице е научна обосновка за товаФармакологичен преглед на Centella asiatica: Потенциална билкова терапия. . Непосредствено след приемането, можете да почувствате релаксиращ, успокояващ ефект.
5. Ginkgo biloba
Една от най-трайните растения в света: е устойчива на болести и паразити, лесно толерира студено и се чувства добре в бедни почви. Ginkgo покълва в Китай.
Ноотропен ефект
Ноотропният ефект на препоръчваните дози гинкого се нормализира в по-голямата си част. Това означава, че ако човек преди приемането има проблеми със концентрацията, настроението, изпълнението, ефектът ще бъде забележим. Ginkgo се използва за предотвратяване на развитието на деменция и при лечението на други мозъчни заболявания. Положителното въздействие върху концентрацията и дългосрочната памет е доказаноGinkgo biloba: специфичност на невропсихологичното подобрение – селективен преглед в търсене на диференциални ефекти. .
6. Rhodiola
Друго източно растение. Rhodiola има много полезни свойства: тя и налягането води до нормално състояние, а сърцето лекува и подобрява апетита. Той има стимулиращ ефект върху ЦНС.
Ноотропен ефект
Учените са стигнали до извода, че rhodiola увеличава издръжливостта на организма като цяло и има положителен ефект върху умствените способностиЕфективността и ефикасността на Rhodiola rosea L.: систематичен преглед на рандомизирани клинични изпитвания. . Ефектът ще бъде забележим, ако по време на приема на Rhodiola се почувствате уморени.
Също така rhodiola влияе върху производството на серотонин. В случай на недостиг, растението възстановява количеството на хормона до нормалните стойности, но не стимулира излишната му продукция.
7. L-тианин
Друга ноотропна субстанция, която се намира в зеления чай, в допълнение към кофеина. Причината, поради която не се чувстваме ясно изразен ефект след пиенето на една чаша, е малка доза. Концентрираният L-тианин може да се закупи в аптека.
Ноотропен ефект
Състоянието на човек, който е взел достатъчна доза Л-тианин, прилича на състояние по време на медитация: той се чувства спокоен и успокоен, но вниманието не избледнява.
L-тианин значително увеличава алфа активността в мозъкаL-theanine, естествена съставка в чая, и нейния ефект върху
умствено състояние. : това означава, че човек става по-устойчив на стрес и спокоен. По този начин не се наблюдава седативен ефект. В допълнение, L-tianin работи добре заедно с кофеина, като изглажда отрицателните му ефектиВреме за чай: настроение, кръвно налягане и когнитивни ефекти на ефективността на кофеина и танина, приложени самостоятелно и заедно. .
8. Леузеа
Leuzea е отговор на всички, които са скептични към ноотропиката. Ако искате бързо да забележите забележим ноотропен ефект, тогава Leuzea е това, от което се нуждаете. Тинктурата на растението може да бъде закупена в аптеката, тя е напълно безвредна и ефектът, който ще почувствате веднага.
Ноотропен ефект
Левсиа често се използва от спортисти поради тонизиращия ефект. Той има стимулиращ ефект върху централната нервна система, умората наистина започва като ръка. Проучвания, проведени върху плъховеЕфекти на екстракта от Rhapontcum carthamoides (Willd) Iljin (Leuzea) върху ученето и паметта при плъхове. , показва, че приемането на Leuzea има положителен ефект върху интелектуалните способности.
