科学家们正在敲响警钟：我们忘记了如何集中注意力。在过去的十年中，我们一直受到持续的全面攻击，其目的是抢夺我们的注意力。坐下来安静地工作，不被任何事情分心，已经成为一项几乎不可能完成的任务。
美国科学家兼作家卡尔纽波特介绍了“深度工作”一词。在他看来知识工作者在工作中很糟糕（这里有什么可以做的……）。 , 深度工作是一项需要绝对关注的活动，这迫使我们尽我们所能，并反过来发展我们的技能。我们越专注于业务，我们的工作质量就越高。
为什么我们经常分心
完全沉浸在工作中意味着在很长一段时间内专注于复杂的任务。
但我们有互联网。一旦我们遇到一个需要密切处理的非常困难的任务，就会有一种诱惑，即切换到另一个标签，看看我们是否错过了一些有趣的东西。
尽管互联网我们有很长一段时间，但我们还没有对其分散注意力的影响产生免疫力。
社交网络和应用程序使用与老虎机相同的方法 – 可变强化。当我们更新Twitter或Facebook提要，或者第100次检查邮件时，我们不知道我们会得到什么：有趣的新闻，一堆废话或什么都没有。但结果的不可预测性迫使我们一次又一次地更新页面。逐渐形成习惯并产生依赖性。
如何分散注意力
如何不在家里和街上分心
- 从手机中卸载社交网络应用程序。如有必要，可以通过移动浏览器访问它们，但这样做不方便，这意味着您可以减少这种情况。
- 不要把手机带上厕所。这很有趣，但它节省了很多时间。
- 把手机放在床上。如果你已经上床睡觉，那就睡觉了，不要检查邮件。
- 不要将手机放在口袋里，而应放在包里或背包里。所以你很难得到它。
如何不在工作中分心
- 如果您使用的是Chrome浏览器，请安装Timewarp。在其中，您可以设置所选站点的时间计数器，并查看您花费多少时间。
- 将手机切换到“请勿打扰”并将其从桌面上取下。
- 以全屏模式打开窗口。
- 隐藏浏览器书签栏。
- 关闭邮件客户端，仅在特定时间打开它。
- 聆听古典或现代器乐。
此外，您可能还需要许多有用的Chrome扩展程序。例如，Inbox When Ready隐藏收件箱，您可以写一封信而不会被新邮件分心。新闻Feed Eradicator隐藏了Facebook的新闻提要并改为激动人心的报价。或者Forest，当你工作时会生长一棵虚拟树，并且如果你从黑名单进入网站，就会毫不留情地杀死它。
如何调整到周到的工作
- 提前制定工作计划。当时间坐下来掌握任务时，你不会因为遵循计划的要点而分心。
- 表现出对任务的兴趣。一头扎进一个有趣而重要的项目比你关心的项目更容易，更愉快。
在处理这些材料的过程中，没有打开任何一个社交网络。结果，这篇文章的工作时间比平常少了三分之一。
