पूर्णतावाद से कैसे छुटकारा पाएं और स्पॉट पर टैगिंग रोकें

विफलता का डर बहुत काम करता है। कई सफल लोगों ने पूर्णता से इंकार कर दिया। और यह आश्चर्य की बात नहीं है: हर दिन उन्हें कई जरूरी और महत्वपूर्ण निर्णय लेना पड़ता है। यदि सर्जन ने कुछ किया, तो केवल 100% सुनिश्चित किया जा रहा है, उनमें से प्रत्येक का कब्रिस्तान बहुत अधिक होगा।

2010 में, मुख्य कार्यालय की दीवार पर फेसबुक ने शिलालेख दिखाई दिया “पूर्ण सही से बेहतर है” (पूर्ण से बेहतर हो गया है)। यह कर्मचारियों को याद दिलाने के लिए डिज़ाइन किया गया है कि पूर्णतावाद विनाशकारी और उपयोगी नहीं है।

फेसबुक कार्यालय में दीवार पर नारा प्रेरित करना
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क्या होगा यदि फेसबुक तब तक शुरू नहीं हुआ जब तक कि यह “सही” न हो? सबसे अधिक संभावना है, यह सोशल नेटवर्क अभी भी प्रकट नहीं होता।

पूर्णता कहां से आती है?

चरम उत्पादकता के लेखक बॉब पॉज़ेन, उत्पादकता पाठ्यक्रम के पहले व्याख्यान में छात्रों से पूछते हैं कि यदि वे खुद को पूर्णतावादी मानते हैं। आम तौर पर, लगभग आधा छात्रों सकारात्मक और उत्तर देने वाले माता-पिता या शिक्षकों की मांग के बारे में बात करते हैं जिन्होंने उन्हें सिर में ले जाया कि कार्यों को सटीकता और सटीकता के साथ किया जाना चाहिए।

मेरा मानना ​​है कि लोग पूर्णतावादी नहीं पैदा हुए हैं, लेकिन परिवार, स्कूल, पर्यावरण उन्हें इस तरह के सोच को अवशोषित करने में मदद करते हैं। और क्योंकि यह एक आदत है, आप इससे छुटकारा पा सकते हैं।

बॉब पोजेन

पूर्णतावादियों के साथ बड़ी समस्या यह है कि वे उन कार्यों पर बहुत अधिक समय बिताते हैं जो इतने महत्वपूर्ण नहीं हैं या इस तरह के सावधान दृष्टिकोण की आवश्यकता नहीं है। इसलिए, उनके पास पर्याप्त समय नहीं है: कामकाजी दिन में सब कुछ पूर्णता में लाने के लिए बहुत कम घंटे हैं।

पूर्णतावाद से कैसे निपटें

एलिजाबेथ ग्रेस सॉंडर्स, हाउ टू इन्वेस्टमेंट योर टाइम लाइक मनी के लेखक, समय प्रबंधन परामर्शदाता के रूप में काम करते हैं, जिससे लोगों को सही होने की आवश्यकता से छुटकारा पाने में मदद मिलती है और वास्तव में महत्वपूर्ण चीजों पर समय बर्बाद करना शुरू हो जाता है। वह पूर्णता से छुटकारा पाने के कई तरीके प्रदान करती है।

लेबल लटकाओ मत

खुद को एक पूर्णतावादी कहने के बजाय, कहें कि आप “कभी-कभी पूर्णतावादी की तरह कार्य करने के इच्छुक हैं।” तो आप खुद को अलग-अलग कार्य करने की अनुमति देते हैं।

पहचानें कि पूर्णतावाद आपको रोक रहा है

अब यह जानना महत्वपूर्ण है कि सब कुछ एक चीज़ को दूर करके, आप उन अन्य क्षेत्रों को भूल जाते हैं जिनके लिए आपका ध्यान रखना आवश्यक है। इसलिए, पूर्णतावादी कभी-कभी सही चीजें नहीं करते हैं या उन्हें बहुत देर तक नहीं करते हैं, और इससे उन्हें सफलता प्राप्त करने से रोकती है। अगर वे तुरंत बार कम कर देते हैं, तो सबकुछ अलग होगा।

खुद को सीमित करें

पूर्णतावादी कार्य पर तब तक काम करेगा जब तक कि वह “आदर्श” परिणाम प्राप्त न करे, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना समय लगता है। तो सौंडर्स समय सीमा तय करने की सलाह देते हैं।

प्रत्येक कार्य को एक निश्चित मात्रा दें (अधिमानतः यदि यह सामान्य से दो गुना कम है) और समय सीमा को पूरा करने के लिए अपनी गति देखें।

इस सलाह ने कई लोगों को पूर्णता से छुटकारा पाने में मदद की है। उन्होंने महसूस किया कि आदर्श रूप से कुछ नहीं करना मतलब काम के परिणामों के प्रति आलसी और उदासीन नहीं है। आप बस अपना समय बजट देखें और कहें: “ठीक है, अच्छा परिणाम प्राप्त करने के लिए मैं इस कार्य को कितना समय आवंटित कर सकता हूं?”

आईएनओ के साथ समय बिताएं

अक्सर पूर्णतावादियों को यह समझ में नहीं आता है कि विभिन्न कार्यों को समय और प्रयास की अलग-अलग मात्रा की आवश्यकता होती है। महत्व के संदर्भ में मामलों को वितरित करने के लिए, सॉंडर्स आईएनओ तकनीकों का उपयोग करने की सलाह देते हैं:

  • निवेश उद्देश्यों: लाभप्रदता अधिक है, समय लागत एक सौ गुना चुकाया जाएगा।
  • तटस्थ समस्याएं: आप जितना निवेश करते हैं उतना मिलता है (उदाहरण: कर्मचारियों या मानक रिपोर्ट के साथ बैठकें)।
  • अनुकूलित कार्यों: परिणाम खर्च किए गए समय पर निर्भर नहीं है (उदाहरण: पार्स ई-मेल)।

कार्यों को वितरित करने के बाद, आप समझेंगे कि अधिक समय बिताने के लायक क्या है। यदि ई-मेल के साथ काम करना अनुकूलित कार्यों को संदर्भित करता है, तो आपको तीन या चार बार पत्र को दोबारा पढ़ना और फिर से लिखना नहीं चाहिए: इस बार पहले समूह के मामलों के लिए उपयोगी है।

यहां कुछ महत्वपूर्ण प्रश्न दिए गए हैं जो यह निर्धारित करने में सहायता करेंगे कि कौन सी श्रेणी को एक विशिष्ट कार्य सौंपा जाना चाहिए:

  1. क्या यह मेरे लिए महत्वपूर्ण है?
  2. यदि हां, तो कितना?
  3. क्या यह उच्च स्तर पर कार्य करने के लिए लायक है, और यह कैसे नहीं निकलता है? क्या प्रयास बंद हो जाएगा?
  4. कार्यों का न्यूनतम सेट क्या है?
  5. इस कार्य के लिए मेरे पास कितना समय है?

क्या आप खुद को एक पूर्णतावादी मानते हैं? यह आपको जीवित रहने से नहीं रोकता है?