传统上，在新的一年之后，春季的第一天和五月假期之后开始减肥。为了成长为一个真实的结果，现在就开始吧。
卡路里计数应用程序
所有饮食的主要原则是消耗比你浪费更少的卡路里。为此，计算每日能量消耗并跟踪进入口中的每个部分。您将自己称量食物的份额，其余的将为您计算应用程序。
但是FatSecret
完全免费的应用程序，直观的界面。它考虑了总卡路里含量，消耗的蛋白质，脂肪和碳水化合物的数量。一个大型产品基地，您可以在其中找到受欢迎的连锁餐厅。除BJU（蛋白质，脂肪，碳水化合物）外，该计划还考虑了糖，纤维，钠，胆固醇的含量。显示当天，当前和过去几周的统计信息。
在应用程序中，您可以考虑卡路里的消耗，从几种类型的活动中进行选择。但值得了解的是，该计划将提供近似值。没有心率监测器，无法监测精确的能量消耗。
MyFitnessPal
世界上最受欢迎的卡路里计算应用之一。在其中你可以考虑卡路里和BJU，按照统计数据。在数据库中 – 超过600万种产品，每天补充。 MyFitnessPal方便那些经常旅行或喜欢在俄罗斯很少发现的产品的人。最有可能的是，所需的产品将在数据库中，因此您无需手动进行。
您可以在应用程序中添加锻炼日记，添加练习。
YAZIO
该应用程序不仅功能齐全，而且美观。每件产品都附有一张照片，YAZIO看起来像是一本有光泽的杂志的电子版。你可以记录食物和运动的日记，制作你的产品。在这些缺点中 – 您无法添加自己的食谱。
Lifesum
这个应用程序不仅计算你吃了多少。这也将有助于选择您根据所选择的计划，快速或温和的方式减肥产品。它不是关于忌口：Lifesum离开食物的菜单，但会建议采取何种大小的部分，以免吃得过饱。一个单独的应用程序选项 – 占水你喝的量。
运动应用
为了获得一个梦想的人物，一个人的饮食是不够的。一小块脂肪下的强壮肌肉在视觉上受益于未经训练但薄的身体。所以加入你的减肥计划练习。
七
主要肌肉群的循环训练。从设备您只需要一把椅子。一轮需要7分钟，但你可以将训练增加到一小时。练习看起来很简单，但他们很好地加载了毫无准备的运动员。该技术如图所示。在付费版本中，您可以根据目的进行自己的培训。
耐克训练俱乐部
超过150个培训课程，用于不同级别的培训。您可以为整个身体选择一个程序或专注于某些肌肉。教练展示练习技巧。有家庭训练的计划 – 没有设备或适度的哑铃，以及体育馆。
Sworkit
在应用程序中，您可以通过160个练习创建个人培训。不需要特殊设备。教师展示执行技巧。通过训练，您可以添加热身，伸展运动，瑜伽课程，这将把家庭运动转化为身体发育的完整复合体。
申请进行培训日记
如果没有记录培训结果，很难跟踪进度。在栏上的重量是否增加，是否会做更多的代表每套 – 保守党继续记录在纸质笔记本中的所有数据。小工具的粉丝可以使用智能手机。
Jefit
在应用程序中，您可以输入锻炼计划或使用其中一个完成的锻炼计划。记录进近，重复，炮弹重量的数量。训练计划可以在一周的日子里进行绘画，并且可以用一根手指移动。
GymApp
超过140个现成的培训计划和添加自己的能力。该应用程序存储培训历史并对其进行分析，生成统计信息。您可以添加自己的练习，包括技术和照片的描述。
心脏锻炼和活动跟踪应用程序
对于跑步者，骑自行车者和步行爱好者来说，重要的不仅是锻炼所花费的时间，还有速度，距离。要计算这些参数，特殊跟踪器应用程序将有所帮助。
需氧菌
从概念上讲，“需氧菌” – 社交网络的运动员。它可以让你记录所有的训练，并与你的朋友分享。它跟踪距离并在地图上显示路线。在可以选择户外运动，不只是跑步和走路，但也骑自行车，滑雪，旱冰鞋等方式在太空中航行健康的名义的选项。
RunKeeper
它考虑了主要参数：时间，速度，跑步里程，步行，骑车等。在地图上绘制路线。与大多数型号的心率监测仪同步。
运动追踪
跟踪各种类型的活动。在应用程序中，您可以设置不同运动的目标。虚拟培训师将帮助实现这些目标。确实，音频功能仅提供英语版本。你可以把这看作是一个缺陷，或者你可以 – 作为一个收紧语言的机会，而不会分散训练的注意力。
申请一般发展
Zozhnik
一个最好的俄罗斯媒体关于健康的生活方式，这破坏有关禁令吃饭的神话18.00后，缠腰的危险和碳水化合物的食品保鲜膜的好处 – 这一切科学数据的基础上。
