¿Qué es la memoria muscular?
La memoria muscular es la reconstrucción de las células musculares, que se produce bajo la influencia del entrenamiento físico. Los científicos noruegos de la Universidad de Oslo han demostrado que las fibras musculares tienen su propia memoria, y su mecanismo está asociado con la aparición de nuevos núcleos en ellas.
Con el aumento en la cantidad de núcleos en las células, los científicos vinculó el crecimiento muscular. Un mayor número de genes activos hizo posible sintetizar una mayor cantidad de actina y miosina, proteínas musculares contráctiles. Contrariamente a las expectativas iniciales, los núcleos no desaparecieron cuando disminuyó la intensidad y el nivel de carga muscular. Durante tres meses de atrofia muscular, se mantuvieron en modo de espera, y con la reanudación del entrenamiento comenzó a funcionar activamente, mejorando la síntesis de proteínas y los procesos hipertróficos.
¿Qué significa esto?
Cada entrenamiento es una contribución invaluable para su capital de salud. Cada nuevo peso que tomas, cada nueva distancia no solo te hace más fuerte, más duradero, más rápido. Te hacen así para siempre
Los resultados anteriores de la investigación demuestran que una vez que una carga absorbida queda impresa permanentemente en la memoria de sus músculos. Si alguna vez te hiciste una forma hermosa, incluso si la pierdes a tiempo, será mucho más fácil devolverla.
Cómo funciona en la práctica
Vas a la sala, corres, haces deporte, quemas peso o ganas masa muscular. Después de tener éxito en su tarea, de repente tiene que tomar un descanso en el entrenamiento. Las razones pueden ser cualquier cosa: trauma, el nacimiento de un niño, cambio de trabajo, dificultades financieras, servicio militar. Para la mayoría de los atletas, un descanso forzado causa emociones desagradables. Mucha gente piensa que ahora todo tendrá que empezar desde cero. No es así.
Los atletas que ya han logrado ciertos resultados, con mucha mayor facilidad, se conducen a una forma anterior que los principiantes. Todo dependerá de las características individuales del cuerpo, la intensidad del entrenamiento, la duración del descanso y el grado de atrofia muscular durante este período, pero en promedio el atleta puede restaurar la forma anterior en tres meses.
Quizás recuerdes que uno de esos retornos legendarios fue la decisión de Arnold Schwarzenegger de participar en la competencia “Mr. Olympia” y su victoria por séptima vez en 1975.
Cómo usar la memoria muscular
El fenómeno de la memoria muscular es otro ejemplo de lo sorprendentemente organizada que está una persona. Pero esto no significa que no haya lugares para varios lifhakas, que nosotros mismos podamos hacer con nuestros cuerpos.
No tengas miedo de dejar de hacer ejercicio
Su memoria muscular es una garantía de que después de un largo descanso regresará a la sala, a la pista o al ring sin mucho esfuerzo. Este es su capital y la garantía de que todos los entrenamientos, esfuerzos y logros no fueron en vano. Gracias a la memoria muscular, puede interrumpir con seguridad sus entrenamientos por un tiempo y no preocuparse por las oportunidades perdidas.
Toma descansos para lograr resultados
Con el fenómeno de la memoria muscular, el fenómeno de la adaptación de los músculos a las cargas está conectado en cierta medida. En cierto momento, llegas a la meseta, cuando tus músculos ya están acostumbrados a pesas y ejercicios, por lo que no hay progreso. En esta situación, puede suspender temporalmente los entrenamientos.
Gracias a la memoria, no puedes temer que no puedas volver al resultado logrado. Y después de un descanso deliberado, puedes comenzar gradualmente a entrenar con una nueva fuerza para asumir nuevos pesos, ver el progreso, moverte desde el callejón sin salida.
Trabajar en tecnología
Incluso si no ha montado una bicicleta durante 10 años, se subirá a ella y podrá pedalear con éxito. Esto también es un mérito de la memoria muscular. Tus músculos recuerdan la técnica de hacer los ejercicios. Después de regresar a la sala, no tienes que aprender a agacharte de nuevo, y luego de volver al ring para volver a atacar. Los esfuerzos para restaurar la tecnología serán mínimos.
La memoria muscular es otro regalo de la naturaleza, un recurso oculto, que indica nuestro enorme potencial. No lo descuides.
